Propiedades nutritivas de la lechuga

Beneficios de las lechugas

La lechuga, ese noble vegetal que puebla tantas ensaladas, también tiene sus buenos contenidos nutritivos que te ayudarán a sentirte mejor a diario. Por eso mismo, nada como incorporarlas a tu dieta alimenticia diaria. Pocas calorías, mucha agua, escasos hidratos y buena presencia de folatos son sus cualidades básicas.

La lechuga es una hortaliza que se destaca, al igual que la gran mayoría de verduras de hoja verde, por ser un vegetal que tiene muy pocas calorías, bastante contenido de agua y una prácticamente nula proporción de hidratos de carbono, lo que la convierte en una verdura óptima para su consumo en dietas.

Ya pasando al apartado vitamínico, vale decir que su aporte fundamental viene de la mano de los folatos, que son primoridales en la generación de glóbulos blancos y rojos. También contiene provitamina A y vitaminas C y E.

Además, la lechuga contiene excelentes proporciones de hierro, potasio y magnesio, entre otros minerales. Existen diferencias entre las variedades de lechuga, pero la romana cultivada al aire libre, suele ser la mejor de todas.


35 Comentarios en "Propiedades nutritivas de la lechuga"

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yonatan ...

me gusto la informacion porque ultimamente estoy tratando de consumir lo que entra por mi boca,lo mas natural que pueda.gracias

5

25 de jun, 2011 - 01:06:59

Silvestre ...

queria saber si la lechuga ayuda a no tener insomnio. Si el te de lechuga es bueno para eso y que contraindicaciones tiene.
Gracias

5

3 de abr, 2012 - 17:44:20

Carolina ...

Este alimento es buenísimo, creo que tiene excelentes propiedades que ayudan al organismo tanto interna como externamente. Yo también sabía que entre las propiedades de la lechuga estaba que era bueno que los diabéticos la consumieran ya que regula los niveles de la sangre.

3

21 de jun, 2012 - 11:55:39

maruja ...

L a lechuga es muy rica

1

30 de ago, 2013 - 22:24:44

maruja ...

muy bueno el artículo, la lechuga es excelente, me encanta.

2

15 de ago, 2014 - 22:47:00

julia ...

yo retengo mucho likido y esto me ayudo muchicimo sobre todo como anti sxcidante superrr

0

30 de jun, 2015 - 14:55:54

ramon tiapa ...

me hizo consiliar el sueño ahora duermo mejor

5

26 de nov, 2011 - 20:03:37

elsa ...

estracto de lechuga es importante para la salud

6

6 de ago, 2012 - 21:09:30

elsa ...

me ayuda a cuidar mi salud

3

6 de ago, 2012 - 21:15:19

Maria ...

muy buena info!

2

28 de feb, 2013 - 22:44:31

Alejandra ...

me entere de todo los nutrientes que contiene. Gracias

2

3 de abr, 2013 - 07:29:36

horacio bernardo garcia ...

me gusta la grand rapid tiene diferencia con la romana

1

30 de sep, 2013 - 01:18:06

toñi ...

hola me encanta la lechuga es mas cuando llega ha la mesa ¿ya me he comido el cohollo ?jajaja

1

17 de oct, 2013 - 20:07:51

Sarita ...

Gracias a los beneficios de la lechuga eh logrado controlar mi azucar. Y mi doc. Me ah disminuido la insulina.

1

12 de abr, 2014 - 11:02:34

rodolfo ruiz ...

le pido
por favor como se prepara la lechuga para la diabetes.

2

29 de jul, 2014 - 21:15:52

Carlos Antonio ...

Es muy buena y importante la informacion que pusieron y ademas me sirvio para mi tarea de C.Naturales

8

23 de sep, 2011 - 01:40:53

Luis ...

gracias por la buena informacion, la verdad, tengo astrosis, y debo consumir verduras que contengan hierro, calcio, potacio, etc...

6

27 de sep, 2011 - 20:03:25

elsa ...

estracto de lechuga es importante para la salud

4

6 de ago, 2012 - 21:13:00

marisa ...

Muchas gracias tengo anemia y no sabía q la lechuga tenía hierro

3

27 de ago, 2013 - 19:51:34

mercedes ...

estoy embarazada y sufro de mucho insonio estoy haciendo te de lechugas y me ayuda a conciliar el sueno quisiera saber tiene alguna contradicion en el embarazo.

3

5 de sep, 2013 - 08:13:03

Will ...

Quise decir,agua de lechuga herbida!

1

7 de nov, 2013 - 03:15:58

candida soberanis ...

todo lo k es para la salud sobre todo para el cancer me gusta y para ayudar a otras personAS

1

20 de ene, 2014 - 02:42:54

Maria Carmen D Ruiz ...

Yo la estoy tomando molida con agua y poco de azúcar con limón , previamente desinfectada ,diario y estoy a la espera de resultados ,

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19 de jun, 2014 - 01:51:39

Gilberto Zárate M ...

Hay diferencia de propiedades entre las diferentes clases de lechugas o son las mismas. Varía sólo en el sabor ?

2

28 de ago, 2014 - 01:09:53

Men ...

Da asco

0

5 de sep, 2015 - 00:21:04

HELENA ...

COMO TODOS LOS DIAS LECHUGA,CANTIDADES,PERO NO SABIA QUE PROPIEDADES TENIA,AHORA ,COMO LO SE,VOY A COMER TODAVIA MAS!!!!

10

7 de jul, 2011 - 20:57:24

mario moreno ...

yo las acompanio con espinacas,tomate,zanahoria,aderazo,crotones y para darle sabor un poco de tajin,delicioso.

6

7 de feb, 2012 - 21:11:04

Nacho ...

¿es cierto que la lechuga retiene líquidos y no se recominenda comerla de noche por ello?....muchas gracias.

15

5 de mar, 2012 - 09:53:16

Rocio... ...

La lechuga no retiene liquidos en absoluto,al reves,ayuda a eliminarlos ya que contiene 95% de agua.Y si es buenisima para los diabeticos,yo soy diabetica de toda la vida y con cada comida me tomo un buen plato de ensalada,asi el azucar no sube tan bruscamente....

6

22 de jul, 2012 - 11:52:03

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