Propiedades nutritivas de las judías verdes

Beneficios de las judías verdes

Las judías verdes son una de las hortalizas muy importantes, a la hora de aportar nutrientes esenciales al organismo. Tienen un escaso valor calórico, algo de hidratos de carbono y también un interesante conjunto de minerales, que le harán muy bien a tu cuerpo. Por eso mismo, nunca está de más, un buen plato de judías verdes en tu mesa.

Las judías verdes son una de las verduras más versátiles y completas, a la hora de aportar nutrientes a tu organismo. De hecho, son muy valoradas en las dietas, debido a su escaso aporte calórico (algo así como 30 calorías por cada 100 gramos) y, al mismo tiempo, por su contenido de hidratos de carbono y proteínas.

Además, las judías verdes poseen un buen caudal de fibras. Dentro del apartado de los minerales, los nutrientes esenciales que aporta este vegetal son: el potasio y el calcio. También contienen yodo, fósforo, hierro y magnesio, entre otros.

En el campo de las vitaminas, las judías verdes se caracterizan por tener una buena cantidad de vitamina C y también de folatos, esenciales para los glóbulos blancos y rojos. Puedes estar seguro, que tener un buen plato de judías verdes en tu mesa, es garantía de nutrientes asegurados.


4 Comentarios en "Propiedades nutritivas de las judías verdes"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
¡Cargando los comentarios!

connie Swiderski ...

A mi esposo y a mi nos encantan, pero no estaba segura de sus propiedades

2

28 de sep, 2011 - 23:17:27

Lore ...

Buenas tardes.
Nosotros estamos a dieta y nuestra nutricionista los ha dado.
A mí como me están más ricas es cocidas con un poco de sal, un chorro de aceite de oliva y dos rodajas de chorizo.
Despues las acompaño con huevo cocido y con aceite de oliva y vinagre. Están de muerte.

2

11 de jun, 2013 - 15:19:29

celia ...

A Mi me encantan las judias verdes las como tres veces por semanas las hirvo un poco y las alineo con aceite de oliva virjen extra y estan buenisimas con sal y jamon es un plato que siempre llevo en venta

3

2 de nov, 2012 - 11:04:10

beta ...

estan muy ricas,cocidas i aliñadas con aceite de oliva ,poco de sal i un poco de jamon serrano.

5

13 de feb, 2012 - 19:54:19

Escribe tu comentario en "Propiedades nutritivas de las judías verdes"

Comenta en Google+