Qué es la tirosina y para qué sirve este aminoácido en tu cuerpo

Alimentos ricos en tirosina

¿Te recomendaron consumir tirosina, pero no sabes para qué sirve? ¡Enhorabuena! Has llegado al sitio indicado, porque en este artículo conocerás para qué sirve la tirosina y cómo consumirla para obtener sus beneficios. ¡No te lo puedes perder!

Qué es la tirosina

La tirosina es un aminoácido no esencial, que participa en la formación de los bloques de proteínas que forman los músculos de tu cuerpo. Tu organismo produce tirosina a partir de otro aminoácido, la fenilalanina, que es un componente esencial para la producción de los neurotransmisores epinefrina, norepinefrina y dopamina, que desempeñan actividades importantes en tu cerebro.

La tirosina también ayuda a producir melanina, el pigmento que le da color a tu cabello y a tu piel, además de cumplir otras funciones importantes como la regulación de hormonas segregadas por las glándulas suprarrenales, tiroides y la hipófisis. Pero, ¿cuáles son los reales beneficios de la tirosina? Descúbrelo en las siguientes líneas.

Para qué sirve la tirosina

Como te comentaba con anterioridad, este aminoácido no esencial cumple papeles muy importantes en el funcionamiento de tu cuerpo, con lo cual es fácil deducir que también puede ayudarte a tratar algunas enfermedades. Su consumo puede ayudarte a mejorar y corregir los siguientes problemas de salud:

Disminuye la fenilcetonuria (PKU)

Se trata de un trastorno por el cual, tu organismo no tiene la capacidad de utilizar el aminoácido fenilalanina, siendo esto muy perjudicial para tu salud, ya que puede producirte daño cerebral y discapacidad intelectual. El consumo regular de tirosina puede ayudarte a corregir este problema orgánico.

Baja el estrés

La tirosina colabora en la producción de los neurotransmisores epinefrina y norepinefrina. El problema adviene cuando estás bajo mucho estrés, ya que tu cuerpo no es capaz de producir suficiente tirosina, provocando diferentes alteraciones en tu organismo. Los suplementos de tirosina pueden serte de gran ayuda para mejorar la memoria y el rendimiento intelectual cuando estás bajo estrés psicológico.

Mejora las funciones cognitivas

La tirosina puede serte de gran utilidad para mantenerte más alerta, con mayor atención y así mejorar el rendimiento intelectual y otras funciones cognitivas.

Disminuye la depresión

Uno de los mejores beneficios de la tirosina es que estimula la producción de dopamina, la hormona encargada de mantener estables tus estados de ánimo. Por esta razón, algunos investigadores señalan que la tirosina puede ser muy útil en el tratamiento de la depresión.

Otros beneficios

  • Disminuye los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Previene el mal de Parkinson.
  • Previene la enfermedad de Alzheimer.
  • Mejora el síndrome de fatiga crónica.
  • Previene enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
  • Mejora la disfunción eréctil.
  • Disminuye los síntomas de la esquizofrenia.
  • Disminuye el apetito.

Ahora bien, ¿estás deseando comenzar a consumir tirosina, pero no sabes cómo hacerlo?

Consumo de tirosina

Afortunadamente, puedes brindarle los niveles adecuados de tirosina a tu cuerpo, ya sea en forma natural, incorporando a tu dieta diaria, alimentos ricos en tirosina, o bien en forma sintética a través de suplementos.

Alimentos con tirosina

El aminoácido tirosina se encuentra presente en:

  • La soja
  • Carne de pollo y de pavo
  • El salmón
  • Cacahuetes
  • Almendras
  • Aguacates
  • Plátanos
  • Leche
  • Queso
  • Yogur
  • Habas
  • Semillas de calabaza
  • Semillas de sésamo
  • Huevos
  • Nueces
  • Frijoles
  • Avena
  • Trigo

Suplementos con tirosina

La tirosina también está disponible como suplemento dietético, el cual puedes encontrar a la venta en forma de cápsulas o tabletas. La dosis a consumir varía según la enfermedad que quieras tratar, por ejemplo: para mejorar la atención y la memoria se recomienda consumir 150 mg por kilogramo de peso corporal por día. Toma los suplementos de tirosina al menos 30 minutos antes de la comida.

La tirosina, ¿produce alguna reacción adversa en el cuerpo? Presta atención a los siguientes párrafos.

Efectos secundarios y contraindicaciones de la tirosina

Si bien su consumo es considerado seguro, especialmente cuando si lo haces a través de alimentos con tirosina, su consumo a través de suplementos puede provocarte algunas reacciones adversas.

  • Dolor de cabeza
  • Malestar estomacal
  • Náuseas
  • Ardor de estómago
  • Dolor en las articulaciones
  • Fatiga

Evita su consumo si sufres de:

  • Hipertiroidismo
  • Enfermedad de Graves
  • Durante el embarazo y la lactancia

pescado

Otros aminoácidos con beneficios para la salud

Como ya debes de saber, nada mejor para mantener tu cuerpo saludable y lleno de energía, que brindarle una dieta balanceada, y el aporte de nutrientes a través de suplementos alimenticios, que te garanticen la total cobertura de sus necesidades. Por esta razón, te recomiendo le des un vistazo a la siguiente lista. ¡Te va a encantar!

  • Beneficios de la carnosina. Vas a conocer cómo este aminoácido convertido en suplemento, puede ayudar a tu cuerpo a mantenerse joven, retardando su envejecimiento.
  • Beneficios de la carnitina. Descubrirás los beneficios para la salud que puede ofrecerte este aminoácido no esencial, si mantienes en tu cuerpo sus niveles adecuados.
  • Beneficios del triptófano. Encontrarás las razones suficientes para incorporar a tu dieta alimentos ricos en este aminoácido esencial o consumirlo a través de suplementos, para que tu cuerpo no sufra su deficiencia y las consecuencias de la misma.
  • Beneficios de la leucina. Conocerás cómo actúa este aminoácido esencial en tu organismo y por qué debes siempre de tratar de suministrárselo para que no tenga carencia del mismo y se enferme.

¿Qué aminoácido has consumido en suplementos almenticios?

Leucina

1/2

Carnosina

0/3

Carnitina

3/2

Triptófano

2/2

Tirosina

3/1

¿Para qué lo has consumido?
IMPORTANTE: La misión de "Qué es la tirosina y para qué sirve este aminoácido en tu cuerpo" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

1 Comentario en "Qué es la tirosina y para qué sirve este aminoácido en tu cuerpo"

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lourdes ...

Lo he consumido y consumo para el hipotiroidismo

0

31 de jul, 2016 - 19:51:53

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