Ejercicios para engordar las piernas
Ejercicios para aumentar las piernas
Si tus piernas son demasiado delgadas, necesitas ejercicios para desarrollar sus músculos y engordar esta parte de tu cuerpo. Unos muslos bien formados son símbolo de belleza y estética, los ejercicios para aumentar las piernas, te permiten lucirlas fantásticas, firmes, tonificadas y torneadas.
Al contrario de lo que piensan la mayoría de las mujeres, los ejercicios para desarrollar las piernas te reducen el tejido graso y te aumentan el tejido muscular, dando como resultado unas piernas fuertes y saludables.Estéticamente no te verás como un jugador de fútbol, ya que para desarrollar esos enormes músculos que poseen los deportistas, deberías entrenar con muchísima intensidad, y aún así, como mujer, no posees la cantidad de hormonas suficientes para que la musculatura se desarrolle como la de un hombre.
Por el contrario, tus piernas lucirán tonificadas, firmes y saludables, sin aspecto de flaccidez y delgadez muscular.
Rutina de ejercicios para engordar las piernas
- De pie, separa las piernas el ancho de tus hombros, espalda firme:
- Flexiona las piernas llevando la cadera hacia abajo-atrás, las rodillas deben estar por detrás de la línea de los dedos del pie. Repite 20 veces en tres series.
- Sigue de pie con las piernas juntas, coloca una barra sobre tus hombros por detrás de la cabeza:
- Eleva los talones del suelo poniéndote de puntillas, así trabajas los músculos gemelos. Realiza tres series de 30 repeticiones.
- Con la misma barra en los hombros:
- Camina dando grandes zancadas haciendo una flexión profunda de piernas, realiza 10 pasos y descansa, repite tres veces.
- Deja la barra y colócate de pie, eleva una sola pierna hacia el frente y mantenla en esa posición:
- Realiza una flexión con la otra pierna intentando mantener el equilibrio y bajando hasta un ángulo donde puedas subir sin que constituya un esfuerzo extremo. Haz tres series con cada pierna de entre 6 y 8 repeticiones.
Otros ejercicios para engordar las piernas:
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13 Comentarios en "Ejercicios para engordar las piernas"
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ME GUSTARIAN QUE ME AYUDARAN , NESECITO UN REMEDIO BUENO O EJERCICIO PARA ENGORDAR MIS PIERNAS YA QUE ESTAS SON MUY DELGADAS . LES AGRADESCO DE ANTE MANO . ATM LA ACOMPLEJADA
un remedio bueno para engordar mis piernas o algun ejercicio. gracias
deves estiral las piernas de alantes a tras para poder ejercitar los muculo de las piernas y te recomiendo k sea de 15 a 20 minutos
pues el remedio q tu quieres y el mas efectivo diria yoooooooooooooo!!!! son las sentadillas, son cansonas, tediosas, y a la vez tienes q hacer un gran esfuerzo, pero quien dijo q era fácil, yo diria q te pongas peso encima asi haces menos repeticiones, y tu musculo se atrofia mas rapido, deja pasar dos dias para q tus musculos se recuperen bien. po lo menso si lo haces en un mes y cominedo proteinas, esas piernas subiran su volumen.
estaria mejor con imagenes ke los mostraran
pss lo intentare pq' tengo unas cañitas.. :S
estoy asistiendo al gym hace ya tres meses, en este tiempo voy tres veces por semana, dos para piernas y un dia para lo demas o sea q no entreno mucho de la cintura para arriba, haciendo estos ejercicios de piernas aumentando el peso una vez que he logrado controlar el anterior he logrado subir 10 libras y puedo decir q solo es en piernas porq la verdad lo demas no entreno casi nada, osea q si te lo propones en serio se puede lograr.
gracias los ago una vez a la mañana y otra vez a la noche !! (: espero que pronto allan resultados :/ . ! ya que me ire a la playa y quiero tener buenas piernas !
pss me gusria egordarmis piernass por kee son una caillitass
quisiera que me ayuden ha que mis piernas se engorden ya que todos los dias salgo a caminar y las tengo delgadas
Necesito engordar mis piernas lo antes posible, porfavor ayudenme, necesito algo efectivo
lo he buscado muchp y los voy a practicar gracias
lo intentarew
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