Cómo engordar las piernas rápidamente
Aquellos que poseen poco desarrollo muscular en muslos y glúteos, pueden engordar o desarrollar las piernas rápidamente, a través de...
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Ejercicios para engordar las piernas
Ejercicios para aumentar las piernas
Si tus piernas son demasiado delgadas, necesitas ejercicios para desarrollar sus músculos y engordar esta parte de tu cuerpo. Unos muslos bien formados son símbolo de belleza y estética, los ejercicios para aumentar las piernas, te permiten lucirlas fantásticas, firmes, tonificadas y torneadas.
Al contrario de lo que piensan la mayoría de las mujeres, los ejercicios para desarrollar las piernas te reducen el tejido graso y te aumentan el tejido muscular, dando como resultado unas piernas fuertes y saludables.Estéticamente no te verás como un jugador de fútbol, ya que para desarrollar esos enormes músculos que poseen los deportistas, deberías entrenar con muchísima intensidad, y aún así, como mujer, no posees la cantidad de hormonas suficientes para que la musculatura se desarrolle como la de un hombre.
Por el contrario, tus piernas lucirán tonificadas, firmes y saludables, sin aspecto de flaccidez y delgadez muscular.
Rutina de ejercicios para engordar las piernas
- De pie, separa las piernas el ancho de tus hombros, espalda firme:
- Flexiona las piernas llevando la cadera hacia abajo-atrás, las rodillas deben estar por detrás de la línea de los dedos del pie. Repite 20 veces en tres series.
- Sigue de pie con las piernas juntas, coloca una barra sobre tus hombros por detrás de la cabeza:
- Eleva los talones del suelo poniéndote de puntillas, así trabajas los músculos gemelos. Realiza tres series de 30 repeticiones.
- Con la misma barra en los hombros:
- Camina dando grandes zancadas haciendo una flexión profunda de piernas, realiza 10 pasos y descansa, repite tres veces.
- Deja la barra y colócate de pie, eleva una sola pierna hacia el frente y mantenla en esa posición:
- Realiza una flexión con la otra pierna intentando mantener el equilibrio y bajando hasta un ángulo donde puedas subir sin que constituya un esfuerzo extremo. Haz tres series con cada pierna de entre 6 y 8 repeticiones.
Otros ejercicios para engordar las piernas:
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35 Comentarios en "Ejercicios para engordar las piernas"
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ME GUSTARIAN QUE ME AYUDARAN , NESECITO UN REMEDIO BUENO O EJERCICIO PARA ENGORDAR MIS PIERNAS YA QUE ESTAS SON MUY DELGADAS . LES AGRADESCO DE ANTE MANO . ATM LA ACOMPLEJADA
estaria mejor con imagenes ke los mostraran
un remedio bueno para engordar mis piernas o algun ejercicio. gracias
deves estiral las piernas de alantes a tras para poder ejercitar los muculo de las piernas y te recomiendo k sea de 15 a 20 minutos
pues el remedio q tu quieres y el mas efectivo diria yoooooooooooooo!!!! son las sentadillas, son cansonas, tediosas, y a la vez tienes q hacer un gran esfuerzo, pero quien dijo q era fácil, yo diria q te pongas peso encima asi haces menos repeticiones, y tu musculo se atrofia mas rapido, deja pasar dos dias para q tus musculos se recuperen bien. po lo menso si lo haces en un mes y cominedo proteinas, esas piernas subiran su volumen.
por fabor quisiera que me ayuden a engordar mis piernas las tengo muy delgadas
pss lo intentare pq' tengo unas cañitas.. :S
ya somos doss
ESPERO QUE ME PUEDAN AYUDAR CRAXX
a mi me gustaria que me dijieran cada cuantos dias o son todos los diass diganme porfavor ??
megustaria engortar mis pienas pero sin bolverme esclaba del ejersicio
estoy asistiendo al gym hace ya tres meses, en este tiempo voy tres veces por semana, dos para piernas y un dia para lo demas o sea q no entreno mucho de la cintura para arriba, haciendo estos ejercicios de piernas aumentando el peso una vez que he logrado controlar el anterior he logrado subir 10 libras y puedo decir q solo es en piernas porq la verdad lo demas no entreno casi nada, osea q si te lo propones en serio se puede lograr.
Necesito engordar mis piernas lo antes posible, porfavor ayudenme, necesito algo efectivo
lo mas efectivo para engordar las piernas , son las SENTADILLAS, es el ejercicio por excelencia para eso, y lo mejor q tambien q pone un trasero super hermoso, solo q hay q ponerle u peso realmente considerable y la verdad muchas no les gusta entrenar asi, el otro q me gusta es ZANCADAS, necesitas bastante equilibrio, tus pompis se ponen redondas, bonitas, y por ultimo PESO MUERTO, te levanta los gluteos q no tienen idea, pero estos tres son ejercicios donde necesitaS poner mucho esfuerzo y empeño, yo los hago dos veces a la semana, lunes y viernes, dos horas en el gym, un peso donde solo puedo hacer 8 repeticiones y 4 series de cada ejercicio, y los complemento con, los demas para gluteos y piernas en maquina, Y POR SUPUESTO TOMAR MUCHA PROTEINA DESPUES DE ENTRENAR, no digo q tomen suplementos, sino hagan un batido, con yogurt, leche, un guineo, dos claras de huevo y avena eso no es muy caro, ESPERO LES AYUDE, A MI EN LO PERSONAL, TENGO UNAS PIERNAS Q YA NO PASAN DESPERCIVIDAS EN LA CALLE.
pueden mandar algunos ejercicios para engordar las piernas
salgo tres dias ala semana a caminar y tengo las piernas muy delgadas.. que debo de hacer gracias
la verdad me gusto solo ke tal ves deberian tener como dibujos donde muestren como hacer los ejercicios
me encanta
excelente. gracias!
antes d tener mi hija tenia un audomen plano piernas gruesas cola firme cenos duros y paaditos pero al tener mi hija todo se me volvio flacido aparecio las extrias la celulitis y eso se deve a q antes era atleta y como ahora no hago nada x eso me volvi asi asi q chicas lo mejor para adelgazar y tener unas piernas y cola grande es haciendo mucho ejercicio 0 dulces 0 grasas y mucha agua demaciada
Lo voy hacer a ver que resultados obtengo
HOLA ...SOY MUY DELGADA EN DOS AÑOS HE BAJADO MUCHO DE PESO ,,, QUIERO SUBIR SUPER RAPIDO DE PESO ES POSIBLE QUE EN UN MES TENGA RESULTADOS ? CUANTO ES EL APROXIMADO DE TIEMPO DIARIO PARA LOGRARLO ..GRACIAS ME URGE TU RESPUESTA .
yo compre unas pastillas para piernas y pechon y me dio resultado en 1 mes ahora tengo una buena figura yo consegui esas pastillas por internet el que me vendio su correo es thecapo@hotmail.com
hola si lo que pasa esque yo xoy muy jorobada y muy flaca xo nexexito que digan como engordar mix braxoz y mis piernas
pss me gusria egordarmis piernass por kee son una caillitass
gracias los ago una vez a la mañana y otra vez a la noche !! (: espero que pronto allan resultados :/ . ! ya que me ire a la playa y quiero tener buenas piernas !
Yo Quiero Engordar Mis Piernas Haci Que Yo Hare Esos Ejercicios Gracias..!!!
hola a todas amigas alguien sabe que ejercicios tienes que hacer en el gym para engordar rapidamente y cuantas horas a la semana nesesito urgente las tengo muy flasidas gracias
la verdad nesecito hacer pierna espero estos ejercicios sirvan
lo he buscado muchp y los voy a practicar gracias
lo intentarew
Una ayuda para mis piernas son demasiada gordas
quisiera que me ayuden ha que mis piernas se engorden ya que todos los dias salgo a caminar y las tengo delgadas
888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888B8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888 dale like si encuentras la "B"
kiero engordar las piernas de urgencia
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