Ejercicios con máquinas

Máquinas para hacer ejercicios en el gimnasio y en casa. Ejercicios con aparatos. Ventajas y desventajas de los diferentes aparatos y máquinas para Fitness.


Electroestimulación para el dolor de espalda

electrodos

En un artículo anterior he hablado sobre el programa de Electroestimulación “resistencia aeróbica” para mejorar la forma física, especialmente en corredores de fondo como pueden ser maratonianos, futbolistas al comenzar la temporada, esquiadores de fondo, o ciclistas (como es mi caso ya que es el deporte que yo practico). Hoy os vengo a contar algunas bondades del programa de resistencia aeróbica para mejorar y prevenir el dolor de espalda con la Electroestimulación. Leer más...

Beneficios de las bicicletas elípticas

Caminador elíptico

Las bicicletas elípticas forman parte del universo de máquinas y aparatos aeróbicos. Tienen múltiples beneficios y gran versatilidad para utilizarse en programas de entrenamiento deportivo, de acondicionamiento físico o de descenso de peso. La gran ventaja es que el movimiento que reproducen es único, y eso las hace especiales. Leer más...

¿Es mejor ejercitarse en superficies inestables?

Sentadilla con fitball

El avance de la tecnología para el entrenamiento de la condición física, hizo que aparecieran en el mercado una serie de accesorios, que en cierto modo, se sobreestiman sus bondades reales. Cabe preguntarse ¿es mejor ejercitarse en superficies inestables? como sobre balones y otros aparatos en donde provocan un estado de desequilibrio dinámico. Leer más...

Electroestimuladores para dar masaje

Electroestimulación para dar masajes

Uno de los aspectos más destacables de la Electroestimulación o electromusculación es sin duda alguna los masajes. Es muy amplia la gama de masajes a distintos hercios para hacernos recuperar el bienestar y las buenas sensaciones, para darnos un masaje en las piernas tras una dura jornada de trabajo o de entrenamiento, o simplemente para relajarnos con un masaje en la espalda para aliviar y eliminar los dolores. Los espasmos para dar masajes deben ser suaves y agradables y no tienen que doler. Leer más...

Electroestimulación para quitar una contractura y dolor de espalda

Contractura y Compex

Si eres dueño de un electroestimulador y tienes dolor de espalda, es porque quieres. ¿Tienes en el cajón del armario la solución a tus dolencia pero no sabes cómo utilizarlo? ¿o nadie te ha explicado qué programas ponerte para quitar ese dolor? Desde deporte y salud física te voy a enseñar cómo disminuir y eliminar una contractura y el dolor de espalda con tu electroestimulador. Leer más...

Claves de la electroestimulación muscular efectiva

Aparato de electroestimulación

Pedro García de Deporte y Salud física.com te da las claves para integrar electroestimuladores musculares a tu entrenamiento deportivo, con el objetivo de aumentar tu resistencia aeróbica. De tal modo, tu entrenamiento puede ser gracias a la electroestimulación muscular, mucho más efectivo de lo que sería sin ella. Leer más...

Ejercicio para espalda: Jalón o Dominada en polea

Máquinas de ejercicio

Los grandes grupos musculares son fundamentales para la postura, el desarrollo de la fuerza y hasta para intervenir positivamente en los programas de pérdida de peso graso. El Jalón o Dominada en polea, es un ejercicio para espalda básico, formando ésta parte de los principales músculos del cuerpo, que no debería faltar en ningún programa de acondicionamiento. Leer más...

Ejercicios para dorsal: Remo sentado en máquina

Remo en máquina

El desarrollo de los grandes grupos musculares, entre otros, los de la espalda, es básico en cualquier programa de acondicionamiento físico o pérdida de peso. Por tanto, no puede faltar en una sesión de musculación, los ejercicios para dorsal como: Remo sentado en máquina. Leer más...

La electroestimulación, gimnasia pasiva sin esfuerzo

Aparato de electroestimulación

Entre las diversas formas de acondicionamiento físico, el uso de la electroestimulación ha venido ganando terreno, ya que constituye una verdadera gimnasia pasiva, realizada sin esfuerzo de la voluntad, cuyos resultados pueden llegar a ser superiores a los métodos de ejercitación clásicos. Leer más...

Ejercicios para plataforma vibratoria en vídeo

Ejercicios en plataformas vibratorias

La plataforma vibratoria es una forma de entrenamiento de la fuerza y flexibilidad, muy intensivo, por lo que es posible una elevada adaptación del cuerpo luego de un trabajo de corta duración. En el vídeo se puede observar una secuencia de ejercicios para las piernas, con las posiciones adecuadas para optimizar la sesión. Leer más...

Bicicleta de banda y magnética

Bicicletas fijas para la tercera edad

El mundo del acondicionamiento físico permite variaciones de prestaciones en la adquisición de máquinas y aparatos que ayudan a ponerte en forma. Tal es el caso de las bicicletas y elípticas de banda o magnética, sistemas diferentes para aumentar la carga al movimiento. Leer más...

Ejercicios para plataforma vibratoria

Plataforma vibratoria para bajar de peso

Los ejercicios para plataforma vibratoria son una excelente opción para adquirir rápidamente una muy buena condición física, a través principalmente del incremento de la fuerza, la potencia y el tono muscular de todas las partes del cuerpo. Leer más...

¿Qué aparato de fitness comprar para tonificar?

Gym en el hogar

En la búsqueda por mejorar la condición física, existe una gran oferta de aparatos de fitness para tonificar y hacer diversos ejercicios, que suele llevar a confusión en cuanto a las prestaciones de cada uno, una comparación de algunas de estas máquinas puede sacarte dudas en el momento de comprar. Leer más...