Ejercicios aeróbicos
Hacer ejercicios aeróbicos para quemar grasas y bajar de peso. Entrenamiento aeróbico. Rutinas de gimnasia aeróbica para adelgazar. Tablas de ejercicios aeróbicos.
Cuántos ejercicios aeróbicos hacer
¿Te has hecho alguna vez esa pregunta? ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para tener salud? ¿Cuáles son los ejercicios mínimos que tengo que hacer para comenzar a ver beneficios? ¿Tengo que hacer todos los días ejercicio aeróbico? Leer más...
Cómo un pulsómetro puede salvar tu vida
"Un pulsómetro es una herramienta muy importante en el entrenamiento. Si tienes uno, utilízalo. Si no lo tienes, ve pensando en adquirir uno." dice Pedro García, de Deporte y Salud Física, quien explica además, cómo un pulsómetro puede salvar tu vida. Leer más...
Cómo usar el pulsómetro para aumentar tu rendimiento
Es habitual ver en gimnasios, paseando, montando en bici, corriendo… a personas que llevan puesto un pulsómetro. Un pulsómetro es una potente herramienta que puede ayudarte desde bajar peso hasta bajar las pulsaciones en reposo, desde subir tu umbral de consumo de oxigeno hasta ayudarte a mejorar tu tiempo de recuperación. La pregunta que lanzo es: ¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro? ¿o solamente lo llevas para ver el numerito que sale en la pantalla? Leer más...
Calcula tu pulso con la fórmula de Karvonen
Uno de los indicadores de más confianza de nuestro estado de forma son las pulsaciones basales o las pulsaciones en reposo. Una persona preparada tiene menos pulsaciones en reposo que otra que no lo está. El corazón, a medida que tu condición física es mayor, necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya que se hace más grande a medida que tu estado de forma es mejor. En casos como estos es donde la fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de entrenamiento con más exactitud al incluir una nueva variable junto con la edad, el pulso base o pulso en reposo. Leer más...
Cómo utilizar un pulsómetro
En artículos anteriores hemos hablado de la fórmula (220 – edad) para comenzar a trabajar con valores de referencia con nuestro pulsómetro. En esta oportunidad, te dejo la tabla de umbrales para que sepas de los distintos beneficios y en qué estás trabajando, según tu pulso. Leer más...
Entrenamientos con pulsómetro
¿Eres de las personas que llevan un pulsómetro en sus entrenamientos y no saben utilizarlo? ¿Miras el número que sale en la pantalla y no sabes interpretarlo? Si tienes un pulsómetro y ganas de aprender cómo utilizarlo, Pedro García de Deporte y Salud física, te muestra cómo entrenar con pulsómetro de manera efectiva. Leer más...
Claves para hacer los ejercicios aeróbicos
Para hacer los ejercicios aeróbicos, existen algunas claves que te permitirán optimizar tu programa y asegurarte que la actividad física que realizas, la haces correctamente, independientemente si deseas ejercitarte para perder peso o incrementar tu condición física. Leer más...
Ejercicios aerobios
Los ejercicios aerobios son todos aquellos movimientos que se repiten cíclicamente y en donde la presencia de oxígeno es constante. Son fundamentales para promover la salud, aumentar la condición física y para los programas de descenso de peso. Leer más...
Aeróbicos en casa
El ejercicio físico debe formar parte de tus hábitos de vida, de la misma manera que lo es alimentarse o dormir. Los ejercicios aeróbicos en casa, son una forma de acondicionamiento físico que puedes aprender y repetir en la intimidad de tu hogar las veces que desees. Leer más...
Entrenamiento de resistencia física aeróbica
El entrenamiento de resistencia física es parte del desarrollo de la capacidad aeróbica, que además de contribuir a la pérdida de peso, previene enfermedades cardiovasculares, promociona la salud y fortalece la voluntad y la perseverancia en todos los ámbitos. Leer más...
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