Ejercicios para la tercera edad

Ejercicios de gimnasia para la tercera edad. Rutinas y tablas de ejercicio para el adulto mayor. Actividades físicas y deportivas para adultos mayores.

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Ejercicios para las manos en vídeo

Ejercicios para las manos

En la edad adulta, se comienza a perder fuerza progresivamente en las manos, provocando que los objetos se caigan, dando por tanto, un sentimiento de inseguridad y culpa. En el vídeo se puede observar ejercicios para las manos, para fortalecerlas y mejorar su función. Leer más...

| Luis Lioi | 11

20 minutos de actividad física para obtener 2 años de beneficios

Investigaciones realizadas en el departamento de Ejercicio y Deporte del Instituto Oulu Deaconess en Finlandia, descubrieron que sólo 20 minutos de actividad física son suficientes para obtener 2 años de beneficios, aún habiendo concluído el programa. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Programa de ejercicios para rejuvenecer

Cómo adelgazar rápido con aeróbicos

El cuerpo está diseñado para ser utilizado en forma completa y total. El vigor y la energía de hace unos años puedes recuperarlos en base a un programa de ejercicios que te permita de alguna manera rejuvenecer en tus funciones y capacidad física, adquiriendo la aptitud de años atrás. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Tonifica músculos y reduce la flacidez en edad adulta

Fitness para personas de la tercera edad

La edad adulta no es un impedimento para realizar una rutina de ejercicios que te permita tonificar los músculos y por tanto, reducir la flacidez. Los beneficios que se logran por efecto adaptativo al estímulo del ejercicio son los mismos a cualquier edad. Leer más...

| Luis Lioi | 2

Actividad física sin riesgos

Actividad física sin riesgos

Pequeñas y sencillas medidas de prevención, evitan el riesgo de lesiones, y por consiguiente de suspender el programa de actividad física, que podría dar como resultado un retroceso en tu búsqueda de una mejor condición física o de una pérdida de peso. Leer más...

| Luis Lioi | 0

Nunca es tarde para ponerse en forma

Nunca es tarde para ponerse en forma

El movimiento y la actividad física son medios fundamentales para el niño, ya que se relaciona con la construcción del conocimiento a través de su cuerpo. A medida que maduramos, el ejercicio pasa a un segundo plano por diversos motivos, uno de los principales es la falsa excusa, de tener muchos años para comenzar algo. Sin embargo, es importante que redescubras los beneficios a todo nivel que te brinda la actividad física regular para poder estar en buena forma. Leer más...

| Luis Lioi | 2

Ejercicio para la cadera

Ejercicio para la cadera

El traslado por tus propios medios es una acción motora básica y fundamental para mantener autosuficiencia en todo lo que realices. La cadera, por tanto debe estar en buen estado de condición y forma a través del ejercicio, para evitar lesiones o limitaciones de movimiento por osteoporosis o cualquier otra patología, que pueden afectar la realización de tus tareas diarias. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Dormir bien, clave para la longevidad

Según un estudio realizado en China, dormir bien sería una de las claves para tener una longevidad saludable. Esto se desprende a partir de las horas y calidad de sueño que han demostrado tener las personas mayores de 65 años en la investigación. Leer más...

| Juan Esteban Jorge | 0

Ejercicio antiedad para quitar años

Ejercicio antiedad para quitar años

Expertos en fisiología del ejercicio consideran cuatro pilares fundamentales para poder detener el ritmo biológico y así verte y sentirte más joven. Descubrieron en una investigación con 2400 gemelos, que el ejercicio impacta positivamente al interior del ADN humano, viendo que aquellos que practicaban regularmente actividad física, molecularmente eran más jóvenes. Leer más...

| Luis Lioi | 7

Cálcular límite de ejercicios según la edad

Cálcular límite de ejercicios según la edad

Una lectora en edad adulta, activa practicante de diversos deportes y actividad física, pregunta cuál es el límite para hacer ejercicio físico, y específicamente cuántas pulsaciones por minuto son las recomendables para ejercitarse en relación a la cantidad de años que se tenga. Leer más...

| Luis Lioi | 17


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