Estiramientos musculares

Ejercicios para estirar los músculos. Ejercicio de estiramiento muscular. Ejercicios para aumentar la flexibilidad muscular. Stretching.


Estiramientos del biceps

Músculo biceps

Los programas para brazos se suelen centrar en el desarrollo, fortalecimiento y tonificación de los músculos, y suelen olvidar un aspecto importantísimo: los estiramientos. En este vídeo podrás observar cuál es la forma adecuada de estirar el bíceps. Leer más...

Ejercicios para crecer 2 centímetros de estatura

Ejercicios para estirar

La fuerza de gravedad ejerce una presión constante sobre las superficies articulares, especialmente en la columna vertebral, el resultado es un acortamiento muscular permanente que provoca el aplastamiento de los discos vertebrales. Los ejercicios de estiramiento son un medio para crecer 2 centímetros de estatura, al alcance de todos. Leer más...

Estiramientos de cuello en 5 minutos

Ejercicios para fortalecer el cuello

Por el cuello, pasan una cantidad importante de músculos, arterias, vasos sanguíneos, fibras nerviosas, tendones, que luego se distribuyen a todo el cuerpo. Por tal motivo, eliminar tensiones, contracturas y bloqueos se hace imprescindible para la salud en general, el medio para lograrlo es 5 minutos de estiramientos diarios. Leer más...

Estiramientos isquiotibiales

Ejercicios para los músculos isquiotibiales

La flexibilidad muscular es un componente importante de la buena condición física. Pero aún más, los estiramientos de los isquiotibiales (parte posterior de los muslos) son fundamentales a la hora de realizar cualquier actividad física, sea deportiva o recreativa. Leer más...

La flexibilidad física: Tabla básica

Ejercicios para la flexibilidad

La flexibilidad física es una de las capacidades que cualquier persona puede desarrollar, con ejercicios para estirar los músculos, brindando muchos resultados positivos como: mejoramiento de la postura luego de dietas de adelgazamiento, aumento de la capacidad de movimiento y prevención de lesiones deportivas. Una tabla básica es imprescindible que esté presente en todo programa de acondicionamiento. Leer más...

Ejercicios para estirar la columna cervical

Ejercicios para fortalecer los músculos del cuello

La columna cervical es una de las zonas de la anatomía humana que más "sufre", por su obligada tarea de sostener la cabeza, contrayendo intermitentemente la musculatura posterior, para mantener el equilibrio. Se hace necesario, por tanto, practicar los ejercicios para estirar cada vez que se presente la oportunidad. Leer más...

Vídeo ejercicios para mejorar la flexibilidad

Importancia de los estiramientos musculares

La flexibilidad corporal es una de las cualidades físicas que menos se trabaja y que sin embargo, es la que más beneficios brinda en relación al tiempo de dedicación que debas destinar para realizar la tabla de ejercicios, y de este modo mejorarla. En el vídeo, se aprecia una serie muy completa de movimientos sencillos de hacer y que involucran gran parte de los músculos y articulaciones del cuerpo. Leer más...

Vídeo de ejercicios de estiramientos

Importancia de los estiramientos musculares

El aumento de la aptitud física también contempla el desarrollo y mantenimiento de una de las cualidades físicas que menos se trabaja: la flexibilidad. En este vídeo de ejercicios de estiramientos tienes la posibilidad de conocerlos y de aplicarlos a las más variadas disciplinas. Leer más...

El cuerpo y el movimiento

Importancia de los estiramientos musculares

El movimiento es una conducta total, molar, integra todos los aspectos de la persona, induciendo cambios positivos en el cuerpo, modificando conductas, y mejorando la conciencia corporal. Leer más...

Estiramientos musculares lumbares

Estiramientos lumbares

La actividad física equilibrada debe integrar los estiramientos musculares de los lumbares con una tonificación efectiva de los abdominales. De lo contrario se produce un desbalance que puede afectar la salud de tu espalda. Leer más...

Cómo estirar los músculos del pecho

Cómo estirar los músculos del pecho

La parte anterior del cuerpo está conformada por los músculos del pecho, destacándose el pectoral entre otros. Una postura de expansión y vitalidad se logra, por tanto, con los ejercicios para estirar el pecho que permite expandir la caja torácica aumentando la capacidad pulmonar y respiratoria. Leer más...

Estiramientos bajo el agua

Estiramientos bajo el agua

La flexibilidad muscular es una cualidad física muy poco trabajada y estimulada. Constituye la gran olvidada al momento de confeccionar un plan de estado de forma. Puedes utilizar esos minutos en los que estás en la ducha para hacer estiramientos, aprovechando el efecto de masaje y relajación que te brinda el agua. Leer más...

Beneficios del estiramiento de la espalda

espalda

La capacidad elástica y de contracción muscular tienen una acción primordial en la estructura del funcionamiento neuromuscular. Así como la fuerza es importante, la flexibilidad y el estiramiento adquieren un papel fundamental en la capacidad de movimiento para evitar contracturas indeseadas como suele suceder en los músculos de la espalda. Leer más...

Importancia de los estiramientos musculares

Importancia de los estiramientos musculares

Los músculos entre otros elementos están constituidos por tejido conectivo. Esta red de fibras elásticas recubre músculos y así mismo, es un componente importante de huesos, cartílagos, articulaciones, ligamentos, tendones, entre otros. El trabajo de flexibilidad y de estiramientos musculares permite distender este tejido aliviando tensiones y situaciones de dolor que pueden llegar a ser permanentes. Leer más...

Ejercicios de estiramiento para la espalda

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La flexibilidad muscular es importante, sin embargo, frecuentemente es dejada de lado en los planes de acondicionamiento físico. Los ejercicios para estirar la espalda dorsal son los grandes olvidados. El estiramiento flexibiliza al músculo, moviliza las articulaciones, oxigena los tejidos, desbloquea contracturas, restablece la función neuromuscular, libera tensiones, aumenta la vitalidad y la capacidad de movimiento. Leer más...

Ejercicios para estiramiento en pareja

Ejercicios para estiramiento en pareja

La flexibilidad con la ayuda de una persona que nos permite mantener una determinada posición, es la manera más efectiva para mejorar sustancialmente la elasticidad muscular y la movilidad articular. Podrás lograrlo a través de estos ejercicios para estiramiento en pareja. Leer más...

Ejercicios para la flexibilidad

Ejercicios para la flexibilidad

La flexibilidad es una capacidad humana fundamental que paradójicamente se trabaja muy poco. Los ejercicios para la flexibilidad disminuyen la fatiga, aumentan la amplitud de movimiento y previenen la rigidez que se va incrementando con el paso de los años. Leer más...