Gimnasia en casa

Ya sea por falta de tiempo o porque no les agrada concurrir al gimnasio, no son pocos los que prefieren hacer gimnasia en casa. Si eres uno de ellos, en esta sección encontrarás lo que necesitas, para hacer ejercicios sin salir de tu hogar.


¿Cómo armar tu propio gimnasio en casa?

Ejercicio en casa

Si vives a mil y no tienes tiempo de ir al gym, armar tu propio gimnasio en casa es una buena alternativa para mantenerte en forma. Pero... ¿qué máquina de ejercicio será mejor para tí?, ¿cinta o plataforma?, ¿bicicleta o elíptica? En este artículo, descubrirás qué te ofrece cada una de estas opciones. Leer más...

Gimnasia para adelgazar en casa

Barriga abdomen

Las excusas por la falta de tiempo o dinero para acudir a un gimnasio, con el fin de mejorar la condición física y tu figura, no tienen sustento cuando cuentas con la posibilidad de completar una rutina de gimnasia para adelgazar en casa. Leer más...

Rutina quemagrasa en casa

Innatia Default

El acondicionamiento físico no precisa de dinero, ni sofisticados equipos, o de la obligación de acudir a una sala de gimnasio. Por lo que es posible llevar a cabo una rutina quemagrasa en casa, con resultados similares a los logrados en una sala de gimnasia. Leer más...

Entrenador personal sin salir de casa

Ejercicio estiramiento

La tecnología puede ser tu gran aliada y convertirse en tu entrenador personal sin salir de casa, permitiendo que realices un programa de acondicionamiento físico muscular en la intimidad de tu hogar, con la aplicación de impulsos eléctricos. Leer más...

Hacer ejercicio en casa

Gym en el hogar

Los programas de aptitud física para adelgazar, promover la salud o mejorar las capacidades es posible realizarlos en cualquier sitio; por tanto, puedes hacer ejercicio en casa, respetando las consignas básicas, y aún así lograr resultados satisfactorios. Leer más...

Tonificación aeróbica en vídeo para hacer en casa

Ejercicios con pesas para personas de la tercera edad

La repetición continua y con muchas repeticiones, de ejercicios de fuerza con muy poco peso, provoca una leve tonificación, conjuntamente con un incremento de la capacidad aeróbica, al realizarse la secuencia sin pausa alguna. El vídeo muestra una serie de movimientos sencillos con mancuernas que se puede realizar en casa. Leer más...

Adelgazar entrenando en tu casa

Gym en el hogar

Tu propia casa puede ser el sitio adecuado para llevar adelante una rutina de ejercicios para adelgazar. En efecto, si eres sistemático y perseverante, los resultados pueden ser similares a entrenar en otros sitios. Leer más...

Vídeo de ejercicios físicos para hacer en casa

Gym en el hogar

El interior de tu casa se puede convertir en el espacio perfecto para hacer ejercicios físicos para mantener o tonificar. En el vídeo puedes observar una secuencia de movimientos específicos de fuerza, sencillos y fáciles de realizar, lo único que debes hacer es tomar la decisión y sostenerla en el tiempo. Leer más...

Vídeo para hacer ejercicios respiratorios

Importancia de la respiración al hacer ejercicios

Los ejercicios respiratorios son fundamentales para alcanzar un nivel de acondicionamiento físico superior, primer paso para lograr un cambio de actitud en la vida y todas las actividades que desees realizar. El vídeo muestra una secuencia básica que puedes realizar para automatizar correctamente el mecanismo respiratorio abdominal. Leer más...

Bicicleta en casa para adelgazar

spinning

Las obligaciones familiares e incluso el trabajo, impiden que puedas destinar un tiempo importante del día para acudir al gimnasio. La solución es hacer bicicleta en casa, ejercicio fundamental para adelgazar y mantener en óptimo estado la salud cardiovascular. Leer más...

Vídeo del Método Pilates para hacer en casa

pilates

El programa de acondicionamiento físico puede seguirse perfectamente con la práctica del Método Pilates, especialmente porque la precisión de sus movimientos añade intensidad al ejercicio sin necesidad de accesorios. En este vídeo para hacer en casa se muestran los ejercicios básicos para iniciarse en el método. Leer más...

Ejercicios en casa para una figura esbelta

Innatia Default

El paso siguiente, al llegar a tu peso ideal, es seguir una tabla de ejercicios para obtener una figura esbelta, y por qué no, envidiable. Para eso, no es necesario acudir especialmente a un gimnasio ya que puedes realizar perfectamente ejercicios en la comodidad de tu casa y lograr exactamente lo mismo. Leer más...

Cómo hacer Pilates en casa

Innatia Default

El Método Pilates, una forma de gimnasia muy efectiva para reeducar al cuerpo y devolverle su tono y flexibilidad natural, lo puedes hacer perfectamente en tu casa, sólo debes buscarte una colchoneta o alfombra cómoda y ser perseverante en tu rutina. Leer más...