Rutinas de entrenamiento

En esta sección encontrarás diferentes rutinas de entrenamiento.


Qué es el entrenamiento en circuito

Actividad física

¿Has escuchado hablar de los beneficios del entrenamiento en circuito? Se trata de ejercicios que te ayudarán a desarrollar la fuerza de resistencia y a potenciar tu capacidad pulmonar. Descubre en este artículo cuáles son los mejores ejercicios, ¡no te lo pierdas! Leer más...

Cómo entrenar y para qué

Entrenamiento

Cuando el hacer deporte es una obligación, ya no es tan divertido. Entrena para pasártelo bien. Las sesiones de entrenamiento deberán de ser breves pero efectivas. No por entrenar más vas a mejorar más. La única manera de mejorar más es entrenar mejor. Leer más...

Cómo evitar el sedentarismo

Cómo evitar el sedentarismo

El primer paso es el más difícil de dar, hay que vencer la inercia del sedentarismo y romper los prejuicios que tienes por no estar en forma. Una vez comenzados los ejercicios para evitar el sedentarismo, rápidamente obtendrás beneficios que te motivarán a buscar otros tipos de actividad o a aumentar la cantidad de la que realizas habitualmente. Leer más...

5 tipos de ejercicios para estar de 10

5 tipos de ejercicios para estar de 10

La actividad física es una forma de poder alcanzar tus metas propuestas, sean éstas perder peso, disminuir el estrés, aumentar tu condición física o verte más tonificada y esbelta. Las opciones para ejercitarte son muchas, aquí sólo algunos tipos de ejercicios que servirán como disparador para que te decidas a diseñar un programa para estar mejor. Leer más...

Rutina de ejercicios para la playa

Rutina de ejercicios para la playa

Las vacaciones, con la posibilidad de contar con más tiempo para dedicarle al cuerpo, puede ser el puntapié inicial para encontrar una rutina de ejercicios que luego podrías repetir a lo largo del año. Los ejercicios en la playa pueden ser el factor motivador para que te entusiasmes y decidas finalmente incorporar la actividad física en tu vida. Leer más...

5 Consejos para mejorar la condición física

5 Consejos para mejorar la condición física

Para mejorar la condición física, además de elegir y seguir un programa de acondicionamiento físico, es necesario tener en cuenta una serie de tips. El estado de forma se puede adquirir y mantener, siguiendo sencillos consejos que te evitarán frustraciones y pérdidas de tiempo y energía innecesarias. Leer más...

Actividad física y ritmo biológico

dolor lumbar

Esa misma actividad que realizas regularmente, en donde algunos días la haces sin dificultad, pleno de energía y vitalidad, sin desconcentración y en perfecto equilibrio. Y otros días te sale todo al revés, te sientes fatigado, irritado y nervioso sin motivo aparente, puede explicarse por el ritmo biológico o ciclo circadiano. Leer más...

Qué es el acondicionamiento físico

stretching

Los programas de acondicionamiento físico deben seguir algunas regularidades para que puedas beneficiarte de la adaptación que realiza el cuerpo como respuesta al estímulo del ejercicio. Pero... ¿qué es y cuáles son las claves para el acondicionamiento físico? Leer más...

Definición de entrenamiento total

Definición de entrenamiento total

El entrenamiento total tiene en cuenta todos los aspectos que integran el movimiento y rendimiento humano. Aplicando todos los medios disponibles a nuestro alcance se logra un nivel de acondicionamiento superior al convencional. Este concepto es el que subyace a la definición de entrenamiento integral. Leer más...

Entrenamiento anaeróbico

Entrenamiento anaeróbico

Si quieres lograr un entrenamiento óptimo de tu resistencia anaeróbica, necesitas un adecuado conocimiento de tu umbral anaeróbico, para que puedas potenciar tu planificación y ajustarla a parámetros, que te ayudarán a elevar tu nivel de rendimiento. Leer más...

Como hacer ejercicios de mantenimiento

Como hacer ejercicios de mantenimiento

En el proceso de entrenamiento se producen una serie de reacciones adaptativas que eleva nuestro nivel de condición física. Para mantener ese nivel adquirido, se puede realizar una tabla de ejercicios de gimnasia de mantenimiento que permiten conservar la aptitud física conseguida. La rutina de mantenimiento consiste en una serie de ejercicios multilaterales, esto es, se trabajan todas las cualidades físicas en forma general, para no descender el nivel de performance en ninguna de ellas. Leer más...