Ejercicios para la columna vertebral

Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda. Ejercicios de fisioterapia para los problemas más frecuentes de la columna vertebral.


Ejercicios para la lordosis lumbar y cervical

columna

¿Te diagnosticaron lordosis lumbar o cervical? Para tratar cualquiera de estos problemas de la columna vertebral, el mejor remedio que puedes aplicar es la realización de ejercicios de columna. Descubre en este artículo cuáles son los mejores ejercicios para hiperlordosis. ¡No te lo pierdas! Leer más...

Test de Adams y otras maniobras para la escoliosis y la postura

columna vertebral

La postura depende de la correcta alineación de los segmentos corporales y de la posición del cuerpo en el espacio. Sin embargo, la postura es un concepto dinámico, en donde interviene el sistema muscular para corregir la pérdida de equilibrio. Conocer test sencillos para evaluarla como el test de Adams, te permite detectar a tiempo, patologías que podrían evolucionar negativamente. Leer más...

Ejercicios para la ciática o ciatalgia

Ejercicios para la ciática

Ciática es el nombre que se le da al dolor del nervio ciático producido, en la mayoría de los casos, por una hernia de disco, que comprime al nervio produciéndole una irritación y como consecuencia, un déficit en la función muscular. Los ejercicios para esta patología deben realizarse a modo preventivo y cuando haya ausencia absoluta de dolor. Leer más...

Ejercicio analítico para la espalda dorsal

Espalda dorsal

La espalda dorsal, ubicada en la zona alta de la columna, en ocasiones es necesario trabajarla con ejercicios analíticos que actúen específicamente en determinadas dolencias, para corregir cualquier situación de dolor, debilitamiento, acortamiento muscular o pequeños desvíos funcionales, lo que podría provocar una antiestética joroba (cifosis). Leer más...

Ejercicios para los síntomas de ciática

Ejercicios para la ciática

Los síntomas de ciática son un dolor intenso que se irradia hacia el glúteo y la pierna siguiendo el recorrido del nervio que se ha visto afectado. Los ejercicios son una manera terapéutica de abordar esta lesión, así como una forma de reeducación postural. Leer más...

Ejercicios para los síntomas de lumbalgia

Ejercicios para la lumbalgia

Los síntomas de lumbalgia son unos de los dolores mas paralizantes que se pueda sufrir, dada la importancia de la espalda baja en los movimientos cotidianos. Los ejercicios específicos son una herramienta útil para el alivio del dolor de cintura, y de ese modo, mejorar tu calidad de vida. Leer más...

Ejercicios de musculación para los estabilizadores

ejercicios para brazos

En el diseño de los planes de acondicionamiento físico se suele obviar el trabajo de los músculos estabilizadores de la columna, fundamentales e imprescindibles para la rutina de ejercicios de musculación de todo el cuerpo. Por eso los resultados, en muchos casos, no suelen ser los esperados en el inicio. Leer más...

Ejercicio básico de fuerza para la espalda en vídeo

Barra

El desarrollo de los grandes grupos musculares, utilizando los ejercicios básicos de fuerza, es de vital importancia para aumentar la fuerza muscular, y a su vez, incrementar el metabolismo basal, fundamental para promover la pérdida de grasa corporal. En el vídeo, puedes observar el ejercicio clásico por excelencia para la espalda: las dominadas en barra. Leer más...

Estiramientos de cuello y espalda para la postura

espalda

El cuello y la espalda representan la parte central y proximal del cuerpo humano, por tanto, el equilibrio de estas estructuras es fundamental para la motricidad y la estática en pie. Los ejercicios de flexibilidad serán entonces el programa más eficiente para conservar el buen estado de funcionamiento postural. Leer más...

Postura corporal y posición de la cabeza

Ejercicios de reeducación postural

La postura corporal es un concepto dinámico, por tanto, no se trata simplemente de fortalecer determinados grupos musculares para fijar una posición rígida e inflexible, como puede ser el permanecer "derecho" en cualquier movimiento que realices. En ese momento es donde cobra importancia la cabeza y su posición en el espacio. Leer más...

Vídeo de ejercicios para flexibilidad de columna

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El buen estado y flexibilidad de la columna vertebral es un factor primordial para mantener el buen tono muscular, la salud del cuerpo y el organismo en general. En el vídeo se muestran ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que favorecen la capacidad de movimiento y de la circulación sanguínea, obteniendo una perfecta oxigenación de todos los órganos y tejidos. Leer más...

Sugerencias para cuidar la columna

Ejercicios para la columna

La columna vertebral constituye el centro de gestión de todos los movimientos que realiza el ser humano, cualquier problema que la afecte termina por alterar a otros segmentos que se relacionan. Las sugerencias para cuidar la espalda y la columna se relacionan con el mantenimiento de la calidad de vida y la salud en general. Leer más...

¿Son efectivos los ejercicios para crecer?

Ejercicios de reeducación postural

Muchos se preguntan si los ejercicios para crecer son realmente efectivos. El hecho es que la columna, como su nombre lo indica, es la estructura fundamental para mantener la verticalidad. La fuerza de gravedad y las actividades diarias tienden a aplastarla, por tanto, los ejercicios para alargar la espalda permiten descongestionar y restaurar toda la cadena posterior, lo que te permitirá lucir más erguido y por qué no, verte más alto. Leer más...

Ejercicios para eliminar el dolor del cuello

Ejercicios para fortalecer el cuello

La fatiga y el estrés son la causa de contracturas musculares y tensiones innecesarias que pueden producir dolor cervical. Por tanto, tal molestia no se encuentra siempre asociada a una patología específica, es por eso que los ejercicios para eliminar el dolor de cuello son la manera más natural y efectiva de prevenir futuras lesiones. Leer más...