Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda. Ejercicios de fisioterapia para los problemas más frecuentes de la columna vertebral.
La fatiga y el estrés son la causa de contracturas musculares y tensiones innecesarias que pueden producir dolor cervical. Por tanto, tal molestia no se encuentra siempre asociada a una patología específica, es por eso que los ejercicios para eliminar el dolor de cuello son la manera más natural y efectiva de prevenir futuras lesiones. Leer más...
La adquisición de cierta postura corporal se relaciona con la forma que tiene el cuerpo de manifestar sus contenidos emocionales y mentales. Una posición o alineación del cuerpo de expansión y vitalidad no hace más que reflejar esas cualidades que llevas dentro. Los ejercicios de reeducación postural son el medio más efectivo para alcanzar tus objetivos y poder vivir con más plenitud. Leer más...
La espalda es una zona usualmente desconocida para la propia persona y sin embargo, la parte del cuerpo más expuesta a la observación y mirada de los otros. Mantenerla en buena forma es imperativo tanto para la salud postural como para la estética corporal. Leer más...
El dolor lumbar, en mayor o menor medida, ha sido experimentado por la mayoría de las personas, especialmente adultos. La lumbalgia puede variar de leve a severa y puede ser de corta o larga duración. El tratamiento del lumbago es imprescindible para no dificultar tus actividades diarias. Leer más...
La respiración adecuada permite coordinar las sinergias musculares, restableciendo la función del sistema neuromuscular, eliminado la fatiga, modificando la postura y permitiendo movimientos equilibrados y precisos. Aprende a respirar bien para mejorar la postura corporal, a través de este sencillo ejercicio. Leer más...
La salud del cuerpo se potencia cuando tu zona media está en perfecto equilibrio, tanto flexible como fortalecido y el movimiento resulta espontáneo, armónico y fluído. De todos modos evitar los síntomas de lumbalgia o lumbago, incrementa la salud física, mental y emocional. Leer más...
En el ámbito del movimiento humano, la actividad física puede ser utilizada de diferentes maneras, entre otras realizando ejercicios de propiocepción, fundamentales para asimilar naturalmente una buena postura. De allí la importancia de los ejercicios posturales de la columna vertebral, para el mantenimiento de la salud de tu espalda. Leer más...
La zona media es el centro de gravedad corporal, por tanto debe mantenerse en buen estado de higiene muscular, ya que es la parte del cuerpo que gestiona gran parte de los movimientos que realizas. De allí, que estos ejercicios para los músculos lumbares, pueden ser lo que necesitas para fortalecer tu columna lumbar. Leer más...
Los planos musculares de la espalda y del abdomen, como ocurre en otras partes del cuerpo, deben estar equilibrados para evitar malformaciones, dolores y lesiones crónicas. El estímulo de una parte del cuerpo debe ser compensado trabajando el opuesto y de este modo, restablecer el equilibrio corporal. Leer más...
La espalda es un sistema de músculos, tendones y ligamentos muy complejo y delicado, para no prestarle la debida atención como cuando se hacen ejercicios básicos sin control alguno. El ejercicio analítico te ayudará a una mejor calidad de movimiento, restableciendo todo el sistema neuromuscular. Leer más...
La columna vertebral forma una verdadera cadena posterior responsable de la extensión del tronco y del reequilibrio en la posición de pie. Los músculos dorsales, localizados en la parte superior y media de la columna, son los de más masa y superficie, de toda la parte posterior, por tanto forman parte del grupo de músculos llamados básicos, que deben siempre estimularse y ejercitarse. Leer más...
La columna vertebral, como su nombre lo indica, es el pilar de la estructura ósea y articular del ser humano. Cualquier patología o disfunción repercutirá negativamente en otros miembros y órganos. Mantenerla saludable es prioritario para una mejor calidad de vida. Estos ejercicios son los apropiados para la rehabilitación de la espalda. Leer más...
La columna cervical o cuello es una de las zonas del cuerpo más sensibles a los cambios de equilibrio y posición del cuerpo. Por tanto es una de las partes de la columna que más sufre las variaciones de tensión y acortamientos. Ejercitar el cuello es imprescindible para lograr una salud general. Leer más...
Los ejercicios con el balón de fitness suelen ser un excelente recurso a la hora de trabajar la estabilidad y fortalecimiento de la espalda, al tiempo que incrementamos el poder de percepción y sensibilidad al movimiento. Leer más...
El cuello o columna cervical es una zona del cuerpo muy poco trabajada y sin embargo, una de las que causan más molestias cuando se contractura. Por eso, los ejercicios para las cervicales pueden ser la solución, si padeces habitualmente de dolores y contracturas en el cuello. Leer más...
La columna vertebral está formada por una cantidad significativa de músculos que ocupan diferentes planos. Debido a la acción de los potentes músculos que la recorren, en ocasiones, se produce dolor de la espalda, que puede ser aliviado mediante ejercicios. Leer más...
Parece casi una redundancia decir que la espalda es el centro vital de la capacidad de movimiento del cuerpo humano. De allí la importancia de saber cómo cuidar los músculos de la espalda, para lo que es necesario conocer algunos tips, que permiten mantenerla saludable y vigorosa. Leer más...
El dolor en la espalda baja es muy frecuente en la mayoría de la gente, sea sedentaria o no. Casi el 90% de la población sufrió alguna vez de dolor lumbar en su vida. El origen puede ser el estrés, esfuerzo físico y mala postura. Por eso, los ejercicios para la lumbalgia o lumbago, como habitualmente se conoce a este dolor, seguramente te interesarán. Leer más...
La hernia discal es una patología de la columna, provocada por el desplazamiento del disco intervertebral que comprime la raíz nerviosa produciendo lesiones neurológicas. Los ejercicios contribuyen y forman parte del tratamiento de esta patología, que la sufre una importante porcentaje de la población. Leer más...
La fibromialgia es un trastorno que causa dolor en músculos y articulaciones, pero con la particularidad que estas últimas no se inflaman. Es desconocida las causas que la originan, sin embargo, la actividad física ha demostrado ser un tratamiento eficaz para aliviarla. Por tal razón, los ejercicios para la fibromialgia son de gran interés, para quienes padecen esta enfermedad. Leer más...
