Ejercicios para la musculatura

Tablas de ejercicios para el desarrollo muscular. Rutina de ejercicios para aumentar la musculatura. Ejercicios de musculación.

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Cuánto ejercicio de fuerza hacer

Ejercicios de fuerza

¿Cuánto ejercicio de fuerza tengo que hacer para sentirme bien? ¿Tengo que hacerlos todos los días de la semana? ¿A qué intensidad y cuántas repeticiones? ¿Tengo que ir todos los días al gimnasio para que mi cuerpo comience a ver los beneficios? Leer más...

| Pedro García | 5

Vídeos de ejercicios para aumentar pectorales

ejercicios pectorales

El tórax posee una cantidad importante de grandes músculos, responsables de varias funciones anatómicas. En el siguiente vídeo de ejercicios para aumentar pectorales, puedes ver un entrenamiento que te será útil para adelgazar y aumentar la masa muscular. Leer más...

| Luis Lioi | 2

Cómo engordar las piernas rápidamente

Cómo tonificar las piernas

Aquellos que poseen poco desarrollo muscular en muslos y glúteos, pueden engordar o desarrollar las piernas rápidamente, a través de ejercicios básicos en donde se estimule simultáneamente varios grupos musculares. Leer más...

| Luis Lioi | 32

Cómo hacer una rutina de musculación

Ejercicios para aumentar la tonicidad muscular

Cada ejercicio físico, tiene una determinada característica que provocará diferentes adaptaciones en el cuerpo. Por caso, las rutinas de musculación, tonifican y aumentan la fuerza general, en ese sentido es importante conocer cómo hacer y diseñar la actividad con la adecuada intensidad. Leer más...

| Luis Lioi | 11

Vídeo de ejercicios con pesas para aumentar masa muscular

Ejercicios con pesas para personas de la tercera edad

El aumento de la masa muscular, es uno de los factores claves para eliminar grasa y mantener el peso logrado. En el vídeo puedes observar una serie de ejercicios con pesas, en un programa exhaustivo que permitirá quemar calorías rápidamente. Leer más...

| Luis Lioi | 4

Fuerza y capacidad física para adultos

Fitness para personas de la tercera edad

La edad avanzada y el no haber realizado ejercicio alguno no es un impedimento para seguir desarrollando e incrementando la fuerza y la capacidad física en adultos en edad madura, asegura la Doctora Angela Smith, ex presidente del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Verdades y mitos del entrenamiento de fuerza en mujeres

Ejercicios para aumentar la tonicidad muscular

Existe una creencia popular de pensar que los ejercicios de fuerza masculinizan al género femenino, creencia fundada en falsas conclusiones que la ciencia se ha encargado de desmentir puntualmente. Esta suerte de síntesis de las verdades y mitos del entrenamiento de fuerza en mujeres, muestra los beneficios de este tipo de ejercicios. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Ejercicios para músculos grandes

Ejercitar grandes músculos

Los músculos grandes del cuerpo constituyen la base de cualquier programa de fuerza que realices. Los ejercicios para estos grupos musculares son fundamentales tanto para aumentar la fuerza máxima, la potencia, como así también para adelgazar y mejorar la postura corporal. Leer más...

| Luis Lioi | 0

Cómo aumentar la recuperación muscular

La definición de los músculos en la mujer

Luego de realizar una actividad física, especialmente si es intensa, la recuperación muscular y la forma de aumentarla se vuelven importantes e imprescindibles para poder disfrutar de todos los beneficios que te brinda el ejercicio. Leer más...

| Luis Lioi | 2

Gana un kilo de músculo y quema 21 calorías extras al día

Gana 1 kilo de músculo y quema 21 calorías extras al día

Estudios realizados sobre la influencia del ejercicio de fuerza y su incidencia sobre el sobrepeso, validan que, ganar un 1 kilo de músculo significa que automáticamente se queman 21 calorías extras por día, sin hacer absolutamente nada más. Leer más...

| Luis Lioi | 2


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