La definición de los músculos en la mujer

La clave es el incremento de la resistencia en el tiempo

No tiene nada de malo usar pesos muy ligeros, de hecho incrementa tu tono muscular y luego lo mantiene. Pero si deseas esculpir tu cuerpo verdaderamente, tendrás que aumentar el peso con el que trabajas cada ejercicio.

Si recién empiezas tu plan de acondicionamiento, es necesario que trabajes con pesos ligeros, pero una vez pasado cierto tiempo, y ya te hayas acostumbrado al peso con el que entrenas, deberías incrementar la resistencia que utilizas habitualmente.

A medida que aumentes la carga de trabajo, (manteniendo la misma cantidad de repeticiones debes ir adicionando más peso a tus ejercicios), incrementarás tu masa muscular.

Asimismo te volverás más fuerte y tu tono de base será mucho mayor, notándose en una piel firme y una figura delgada pero plena de energía.

¿Porqué las mujeres son renuentes a trabajar con cargas más pesadas?

La razón por la que son remisas a trabajar con grandes pesos es que la mayoría es temerosa de ganar una enorme masa muscular y por tanto no lucir femeninas.

Lo que desconocen es que es muy dificultoso para las mujeres aumentar su masa muscular, también los es para los hombres, a pesar que tienen una ventaja genética que los beneficia.

Por algo la industria de suplementos para aumentar la masa muscular gana millones de dólares, venden mucho debido a que es muy dificultoso incrementar efectivamente la masa muscular libre de grasa.

A pesar de todo es posible que las mujeres construyan grandes músculos, es muy duro realizarlo, para eso deberías entrenar con pesos muy pesados en un programa de base periódico, regular y sistemático.

Tendrías que ponerte esa meta y trabajar muy duro para conseguirla, por tanto no es para preocuparse, ya que accidentalmente haciendo ejercicios ligeros de fuerza no obtendrás ganancias extraordinarias de masa muscular.