Rutina de ejercicio para hombros

Rutinas para ejercicios de hombro

Los hombros tonificados y esbeltos son un símbolo de autoconfianza y firmeza. El desarrollo de los mismos te otorga estabilidad y simetría a tu espalda haciendo que ésta luzca más bella. Esta rutina de ejercicio para hombro te puede ayudar a lucir hombros perfectos.

Innatia Default Los hombros determinan el movimiento de los brazos que se mueven por la acción del músculo deltoides, de pequeña masa, por lo que hay que entrenarlos con pesos muy ligeros.

Busca una mancuerna de 1 kg o algo similar que pueda ser firmemente tomado por las manos sin que se resbale.

Realiza algunas rotaciones hacia atrás y adelante. Eleva los hombros y bájalos rápidamente. Esto se hace a modo de calentamiento.

Ejercicios para hombros Finaliza estirando toda la musculatura trabajada y añade el estiramiento de la columna cervical para que no tengas contracturas musculares.

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Luis Lioi



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jorge henriquez

donde consigo unlibro con ejercicios ilustrados del cuerpo


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