¿Cuáles son los ejercicios que evitan la flaccidez?

Debes diferenciar entre la flaccidez de la piel donde hay pérdida de elastina por haber permanecido estirada mucho tiempo, y la flaccidez muscular.

Sin embargo, aumentando el tono muscular, la flaccidez de la piel mejora por el efecto de tensión que le da el mayor volumen del músculo entrenado.

Vas viendo algunas constantes, para aumentar la tensión de la piel, debes obtener volumen muscular.

Para obtener volumen muscular y disminuir la grasa, los ejercicios de fuerza son los más efectivos y recomendados.

No significa que no puedas ejercitarte con aeróbicos, pero el resultado no será el mismo, y tardarás mucho más tiempo en obtener una mejora.

Caminar es una actividad aeróbica, sin embargo, aunque camines mucho, puede que tus piernas no estén los suficientemente fuertes. Esto es así porque necesitas trabajar específicamente, con cierta intensidad y volumen.

El volumen y la intensidad son las claves para lograr diferentes efectos cuando haces ejercicio. Volviendo al ejemplo de caminar, esta actividad utiliza la musculatura de las piernas para trabajar, sin embargo aunque camines una hora todos los días, tus muslos sólo obtendrán un tono muscular leve.

Para obtener más tono, debes añadir intensidad, o sea una carga a los músculos que trabajan. Esa intensidad la obtienes con la resistencia al movimiento que te otorgan las pesas, máquinas, muelles, bandas elásticas, etc.

Pasando en limpio, los ejercicios más sencillos y eficaces para obtener tonificación y combatir la flaccidez son los que trabajan la fuerza muscular. La misma la puedes entrenar haciendo entre 3 y 7 series de 8 a 30 repeticiones.

A más intensidad menos repeticiones; a menos repeticiones corresponde una carga más alta. De todos modos no es recomendable colocar una resistencia que te impida hacer más de 8 repeticiones.