Ejercicios para tonificar gemelos
Las piernas esbeltas y proporcionadas se logran contemplando tanto el adecuado desarrollo de muslos, como de los músculos gemelos, los...
Útil:
Ejercicios de movilidad articular
Ejercicios para tonificar y activar las articulaciones
Las articulaciones son los ejes biomecánicos del cuerpo, verdaderos puntos fijos donde se apoya y origina el movimiento humano expresándose en toda su amplitud. Una articulación rígida, inmovilizada, da una idea de la disminución en calidad de vida. Los ejercicios de movilidad articular te permitirán por tanto, mantener la salud de tus articulaciones, tendones y ligamentos.
Los ejercicios de mocilidad articular para tonificar las articulaciones los debes hacer hasta que sientas toda la zona que trabajas caliente, como una cierta quemazón, y los músculos implicados en el movimiento fatigados.Hombros
- De pie. Rota ambos hombros a la vez hacia atrás. Luego el mismo movimiento pero alternando un hombro y luego el otro. Termina con rotaciones de ambos hombros a la vez rotándolos hacia adelante. Haz 20 de cada ejercicio y vuelve a empezar la serie hasta que sientas fatiga local.
- Lleva la cabeza hacia atrás y luego hacia adelante con máxima amplitud.
- Partiendo desde la posición cabeza al frente. Lleva la barbilla hacia el pecho y luego gira hacia un lateral la cabeza, vuelve por el mismo camino y repte del otro lado.
- Con el cuello bien relajado, realiza rotaciones completas de cabeza. Dos para un lado y dos para el otro.
- De pie, manos a la cintura. Realiza círculos con tu pelvis como si estuvieras haciendo el hula-hula con un aro de gimnasia en la cintura.
- De pie, junta las piernas. Coloca las manos sobre las rodillas y haz círculos con las dos al mismo tiempo.
- De pie. Eleva una pierna llevando el muslo casi paralelo al piso. Realiza rotaciones con el tobillo. Repite luego del otro lado.
Gracias por votar!
¿Cómo te fue útil?
Gracias por votar!
¿Cómo podemos mejorar esta información?
¡Gracias por tu aporte!
IMPORTANTE: La misión de "Ejercicios de movilidad articular" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.
Noticias relacionadas
Y además...
-
Fitness acuatico: fantasticos ejercicios en el agua: ejercicios y rutinas de entrenamiento de eficacia probada para tonificar el cuerpo, ponerse en forma y mejorar la salud -
10 minutos de pilates con balon: sencillas series para tonificar el cuerpo, incluye ejercicios para embarazadas -
Baloncesto: ejercicios para el juego ataque. guia completa con ma s de 150 innovadores ejercicios -
Agilmente: ejercicios mentales. marron (ejercicios de estimulacio n cognitiva para mayores)
Los más leídos
En otros idiomas
Información
- Privacidad y cookies
- Mapa del Sitio
- Anunciarse en este sitio
- Notas de prensa
- Aviso Legal
- Contáctenos
- RSS
-
Este artículo tiene algunos derechos reservados
Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia http://www.innatia.com/
45 Comentarios en "Ejercicios de movilidad articular"
¡Cargando los comentarios!
Es una mierda esta pagina
es verdad todo es una mierda
tu te callas gilipollas,me a sevido un huevo util
la qae no vale es tu madre
me gusta esta pagina, pero me e roto el cuello haciendo un ejercicios.
jajajajajja xdxdxdxdxd
me fue de mucha utilidad este articulo
PARA LA PERSONA QUE CREO ESTA PAG.
ELIMINA LOS MALOS COMENTARIOS.
NO VALE LA PENA, QUE OTRAS PERSONAS LEAN LAS BRUTALIDADES. QUE ESOS MEDIOCRES ESCRIBEN.
GRACIAS POR PREOCUPARTE POR OTRAS PERSONAS QUE REALMENTE NECESITAN BUENOS TIPS.
CONTINUA CON TU PAG. MUCHAS PERSONAS LO NECESITAN.
Estoy de tu parte oxx y ademas,pa que leeis esto? No sera porque os hace falta? Pues no insulteis que quien creo la pagina lo hizo con buena intencion
Mucho , ya que tenia un trabajo sobre esto.
Muy buen articulo....para los ignorantes que dicen que el articulo no sirve, no saben como llevar una actividad fisica completa, los ejercicios de movilidad de articulaciones son muy importantes, previene la artrosis a largo plazo y permite que el cuerpo trabaje de mejor manera a la hora de realizar una actividad de alta performance, yo soy boxeador olimpico y es muy importante llevar a cabo todos los dias estos ejercicios, ya que con el pasar arriba del ring, la dureza de las articulaciones se nota tanto al recibir un golpe y sentirlo en el cuello o la cintura, o al dar un golpe. se siente en los hombros, muñecas
SUPER UTIL ESTE ARTICULO ..
Esta mbn la pagina
gracias por la informacion , me a sido util para mi.gracias
que maloooooooooo
que maalo faltan fotos y mas ejemplosssss
yes
esto esta bienn pero lo que le pasa es que es un poco incompleto... yo tengo 12 años y tengo que acer trabajos de este tipo y esto me a servido a medis esta bien pero no es lo que yo buscaba , lo siento y como alguien se cage en mi, que se lo piense 2 veces antes de ponerlo .
YO TAMBIEN TENGO DOCE AÑOS
Muy buena pagina me ha venido perfecta para un trabajo de e.f GRACIAS
esta pagina os parece normal el que le guste bueno el que tambien
super
para mi s la mjor pagina k axa nkontrado
k lindo xa akabe mi tarea
esta d pokas sta paginita
lindaaaaaaaaaaaaaaaa
desde hombros hasta el final lo que si falto furon dibujos tu ve que ebtrar en otra pagina para ver imagenes
me ayudo mucho !!!!!!!!!!!
Me hizo mucha falta esta pagina y me sirvio mucho para el trabajo de gimnasia.
MUCHAS GRACIAS:
se que es bueno realizar este tipo de ejercicio en las articulaciones para calentar el liquido que se encuentra en las rodillas
Iros a la mierda
tu tambien feo!!!!!!!!!!!!! :P (broma) QUe biba la jara
no0 i ke no sirve esta pagina
Tu madre sii que no sirve pa na¡¡¡¡¡ PUTA :P
La verdad es que no esta ni bien ni mal la página, es una página normal...¡¡ :)
pos ami me parece q esta muy bn le faltan fotos
sois unos cabronazos esto no vale un duro
no era lo q buscaba
Olle a quien no le gusta lo que yo pongo pues que le den por el culo, ok?
Por que yo comento lo que me sale del..... sabeis? y esto es libre para que ponga lo que quiera a si que si no os gusta no lo leais coño¡¡¡ y no os quejeis mas¡¡¡ inentar vosotros hacer una pagina en la que ponga de todooo.....!! :)
esta pagina es una mierda como una casa de grande la faltan dibujos y por lo menos 47 ejercicios mas en definitiba no vale ni pa limpiarse el culo esta pagina
esta bien pero faltan fotos
nai nai callaros todos hijos de puta llamadme
Pero qué cojones os pasa? Dejad que cada uno deje su opinión libremente sin tener que recordar a sus madres padres o primos, sois unos niñatos.
Y por cierto soy fisio y este "artículo" es una mierda.
Si alguien quiere cagarse en mi o en algún familiar mio que se un poco original.
esto no me sirvio... buu
fatigosoooooooooo, de rojo que te cojoooooo
esta pagina me ha servido para sacar un 10 en el trabajo de gimnasia
jajaja XD :)
jaja
anda parad ya por k parecis autistas
esta muy bueno esta pagina
esta super la pagin yo se xq lo digo.....
esta super chevre esta pajina
Escribe tu comentario en "Ejercicios de movilidad articular"