Ejercicios de movilidad articular
Ejercicios para tonificar y activar las articulaciones
Las articulaciones son los ejes biomecánicos del cuerpo, verdaderos puntos fijos donde se apoya y origina el movimiento humano expresándose en toda su amplitud. Una articulación rígida, inmovilizada, da una idea de la disminución en calidad de vida. Los ejercicios de movilidad articular te permitirán por tanto, mantener la salud de tus articulaciones, tendones y ligamentos.
Los ejercicios de mocilidad articular para tonificar las articulaciones los debes hacer hasta que sientas toda la zona que trabajas caliente, como una cierta quemazón, y los músculos implicados en el movimiento fatigados.Hombros
- De pie. Rota ambos hombros a la vez hacia atrás. Luego el mismo movimiento pero alternando un hombro y luego el otro. Termina con rotaciones de ambos hombros a la vez rotándolos hacia adelante. Haz 20 de cada ejercicio y vuelve a empezar la serie hasta que sientas fatiga local.
- Lleva la cabeza hacia atrás y luego hacia adelante con máxima amplitud.
- Partiendo desde la posición cabeza al frente. Lleva la barbilla hacia el pecho y luego gira hacia un lateral la cabeza, vuelve por el mismo camino y repte del otro lado.
- Con el cuello bien relajado, realiza rotaciones completas de cabeza. Dos para un lado y dos para el otro.
- De pie, manos a la cintura. Realiza círculos con tu pelvis como si estuvieras haciendo el hula-hula con un aro de gimnasia en la cintura.
- De pie, junta las piernas. Coloca las manos sobre las rodillas y haz círculos con las dos al mismo tiempo.
- De pie. Eleva una pierna llevando el muslo casi paralelo al piso. Realiza rotaciones con el tobillo. Repite luego del otro lado.
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27 Comentarios en "Ejercicios de movilidad articular"
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Es una mierda esta pagina
tu te callas gilipollas,me a sevido un huevo util
la qae no vale es tu madre
me gusta esta pagina, pero me e roto el cuello haciendo un ejercicios.
jajajajajja xdxdxdxdxd
que maloooooooooo
que maalo faltan fotos y mas ejemplosssss
no0 i ke no sirve esta pagina
Tu madre sii que no sirve pa na¡¡¡¡¡ PUTA :P
La verdad es que no esta ni bien ni mal la página, es una página normal...¡¡ :)
pos ami me parece q esta muy bn le faltan fotos
Mucho , ya que tenia un trabajo sobre esto.
yes
Iros a la mierda
tu tambien feo!!!!!!!!!!!!! :P (broma) QUe biba la jara
sois unos cabronazos esto no vale un duro
no era lo q buscaba
Olle a quien no le gusta lo que yo pongo pues que le den por el culo, ok?
Por que yo comento lo que me sale del..... sabeis? y esto es libre para que ponga lo que quiera a si que si no os gusta no lo leais coño¡¡¡ y no os quejeis mas¡¡¡ inentar vosotros hacer una pagina en la que ponga de todooo.....!! :)
nai nai callaros todos hijos de puta llamadme
Pero qué cojones os pasa? Dejad que cada uno deje su opinión libremente sin tener que recordar a sus madres padres o primos, sois unos niñatos.
Y por cierto soy fisio y este "artículo" es una mierda.
Si alguien quiere cagarse en mi o en algún familiar mio que se un poco original.
jaja
esta bien pero faltan fotos
se que es bueno realizar este tipo de ejercicio en las articulaciones para calentar el liquido que se encuentra en las rodillas
anda parad ya por k parecis autistas
esta pagina es una mierda como una casa de grande la faltan dibujos y por lo menos 47 ejercicios mas en definitiba no vale ni pa limpiarse el culo esta pagina
Muy buena pagina me ha venido perfecta para un trabajo de e.f GRACIAS
esta super la pagin yo se xq lo digo.....
esta muy bueno esta pagina
esta super chevre esta pajina
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