Qué es la movilidad articular

Definición de la movilidad articular

El acondicionamiento físico debe tender a ser lo más completo posible, no debe dejar de lado ningún aspecto que te permita alcanzar un nivel superior de condición y salud. Los sencillos y efectivos ejercicios de movilidad articular son los grandes olvidados. Pero... ¿qué es la movilidad articular? Conoce su definición.

La estructura del cuerpo está conformada por músculos, estructura ósea, ligamentos y tendones. Todos ellos son elementos biológicos vivos, irrigados por capilares, y por tanto responden de la misma forma que el músculo al estímulo del ejercicio.

La diferencia es que al estar menos irrigado que el músculo, es necesario realizar muchas repeticiones para que se fortalezcan.

La importancia está en que el músculo se fortalece de una manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo hacen más lentamente.

Por eso un uso excesivo de fuerza muscular puede terminar desgarrando tendones y hasta desprendiéndolos de la superficie articular.

Se puede vislumbrar, por tanto, la importancia de incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema muscular en general.

Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar, si los incorporas a tu plan de acondicionamiento, es casi obligatorio hacerlos en la entrada en calor, la cual se prolongará un poco más, pero los debes tomar como una actividad casi central.

Los ejercicios de movilidad articular básicamente consisten en realizar rotaciones y circunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos.

El ejercicio se prolonga hasta que sientas un calor localizado muy intenso en la zona que trabajas, y hasta cierta fatiga de los músculos implicados en el movimiento.

Como regla general trabaja de arriba hacia abajo, es decir del cuello a los tobillos, y siempre antes de esfuerzos que impliquen movimientos explosivos o a gran velocidad.

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Luis Lioi


Lcdo en Educación Física.


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80 Comentarios en "Qué es la movilidad articular"

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josluis

me parece bn este tipo de imfotmacion q bueno es contar co esto gracias


johan alberto

mucho el que nosepae so que gay


yobanitha

hacer ejercicios es muy bueno x k asi fortalecemos nuestro cuerpo


kenia

ha bobo


yunquensi

esto no sirve por favor nadin copie esta porqueria


luisanny

eso es cierto amigo ¡NO COPIEN ESA PORQUERIA!


ailen

ceerra el orto amigo , esto si sirve asiqe callate & si no te gusta lo qe dice , no huvieses comentado nada .
esta muy bueno ojala me sirva besos !


leslie

Para mejorarlo deben escribir cosas mas concretas y que los niños entiendan


leocenys mosqueda

la verdad la respuesta no me sirvio para nada ya q busco q es movilidad articular y me aparec una respuesta q no coincide con la pregunta


xiomara bello

hola muy bueno los articulos,quisiera saber algunas actividades para el fortalecimiento de todos los musculos de la parte baja de la espalda.


mariana

chupaa mucha pijaa..... y veras resultados...


dany

bueno yo te rrecomiendo wikipedia y en contraras parte de lo, que quieras saber y tanbien tendras un buen resultado en salud con diane perez


carlos moreno

debes hacer sexo mucho sexo y mueve bien esa cintura


manuela

si exelnte pero quisiera saber que es mivilidad fisica quien me dice eso es para el viernes y nose que hacer:(


Monica

Me ayudó un poco esta página, pero deberían añadir algunas cosas creo que estaría un poco mejor algunas cosas no estan
bien definidas; añadir un poco de definición y más dibujos y fotografías.
Gracias por la página y por la información.


dany

bueno consegui una parte de mi tarea pero de algo sirvio


carla loyola

en la pagina disculpen pero esta inf0 no sirve de nadaaaaaaaaaa


yuleika

tu si eres grosero miguel y dany


duberkis

que bueno es esto sa que buena nota


yoser quiros

buuenoooo a mi no me dio mucha informacion que ocupaba para la tarea pero que se puede hacer. un saludo para todos mis compas y mi prima que la quiero muchooooooooooooooo


jorghe

no sirve de nada maricas


oriana

ola chicos cm estan


daniel meneses

pero muy muy fina esta pregunta


gfkdfkjsf

es una mierdaaaaaaaaaaa


katherine

GRACIAS A LA MOVILIDAD ARTICULAR PODEMOS HACER EJERCICIO OKKKKKKKKKKKKKKKK...........♥


paco

no se define exactamente lo que es movilidad articular es muy malo no me meto mas aqui


tiene que ser mas facil de compr

tendria que decir para que carajo se utiliza la movilidad articular.....ya se que parese una boludessss pero mi profesora me pidio eso
que ganas de joderme la vida que tiene esa morza andante culo de garrafa(DANIELA)SE LLAMA LA PROFE


juan

que es movilidad articular


paola

todavia sigo buscando el concepto, la verdad que es una cagada!!


luisney reyes

justo lo necesario


Francisco Rodriguez

Concepto Basico y Especifico de Movilidad Articular.


Diego Andres

guauuuuuuuuuuuuuuuuu ojala funcione para siempre por que me sa que triple 5.0


katherine

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pues con el movimiento articular podemos hacer ejercicio mas facilmente......ok


romileidy

a mi si me sirvio saque 20 kn esa tarea y el q no sirves eres tu


Camila.

buena info. esta muy buena aparte de que la profe de ed. física me aya pedido esta informacion que no esntiendo un carajo pero bueno ta una buenisima idea jiji XD


ayelen

tengo que decir esto en el examen???
carajo....,fuck profesora de ed.fisica


Parabladarefica.

La verdad que no me sirvio para nada este concepto, y disculpenme, pero es cierto no digo que no sean inteligentes pero ¿sera que no tienen otro concepto?


andrea

esto es precisamente lo que estoy buscando


andrea

tonto y feo el que lo lea


elizabeth

agradezco haberlos encontrado han sido de mucha ayuda, recientemente me han asignado en curso de educasción física para 60 estudiantes y desconozco muchas cosas, gracias


hector

Nunca encontré el concepto. Ayudaa


henry josé gainza g.

He comprobado que muchas enfermedades se pueden controlar y hasta eliminar con remedios naturista y una dieta balanceada, los tips y recomendaciones por ustedes me parecen exelente. Gracias...


Keyla Hernandez

me gusta el sexo


valeria

a mi tambien


marly katerine rodriguez

esto es super buenicimo sigan sigan


roberto

si me sirvio algo sirvio!!....


mr blas bean.

encontré algo q no hay en mi plNETA


YOHANNA

Naaaap la verdad no coincide con lo que busco esto no tiene ni sentido vale naaap que es esto?


RAFAEL

LA MOVILIDAD ALTICULAES EL SEXO


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