Qué es la movilidad articular

Definición de la movilidad articular

El acondicionamiento físico debe tender a ser lo más completo posible, no debe dejar de lado ningún aspecto que te permita alcanzar un nivel superior de condición y salud. Los sencillos y efectivos ejercicios de movilidad articular son los grandes olvidados. Pero... ¿qué es la movilidad articular? Conoce su definición.

La estructura del cuerpo está conformada por músculos, estructura ósea, ligamentos y tendones. Todos ellos son elementos biológicos vivos, irrigados por capilares, y por tanto responden de la misma forma que el músculo al estímulo del ejercicio.

La diferencia es que al estar menos irrigado que el músculo, es necesario realizar muchas repeticiones para que se fortalezcan.

La importancia está en que el músculo se fortalece de una manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo hacen más lentamente.

Por eso un uso excesivo de fuerza muscular puede terminar desgarrando tendones y hasta desprendiéndolos de la superficie articular.

Se puede vislumbrar, por tanto, la importancia de incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema muscular en general.

Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar, si los incorporas a tu plan de acondicionamiento, es casi obligatorio hacerlos en la entrada en calor, la cual se prolongará un poco más, pero los debes tomar como una actividad casi central.

Los ejercicios de movilidad articular básicamente consisten en realizar rotaciones y circunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos.

El ejercicio se prolonga hasta que sientas un calor localizado muy intenso en la zona que trabajas, y hasta cierta fatiga de los músculos implicados en el movimiento.

Como regla general trabaja de arriba hacia abajo, es decir del cuello a los tobillos, y siempre antes de esfuerzos que impliquen movimientos explosivos o a gran velocidad.


IMPORTANTE: La misión de "Qué es la movilidad articular" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

72 Comentarios en "Qué es la movilidad articular"

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josluis ...

me parece bn este tipo de imfotmacion q bueno es contar co esto gracias

40

14 de jun, 2011 - 21:32:58

yobanitha ...

hacer ejercicios es muy bueno x k asi fortalecemos nuestro cuerpo

0

3 de abr, 2015 - 20:03:05

johan alberto ...

mucho el que nosepae so que gay

16

5 de mar, 2013 - 14:47:09

kenia ...

ha bobo

11

12 de mar, 2014 - 23:31:58

yunquensi ...

esto no sirve por favor nadin copie esta porqueria

26

23 de ene, 2013 - 17:38:58

luisanny ...

eso es cierto amigo ¡NO COPIEN ESA PORQUERIA!

16

2 de nov, 2013 - 07:59:51

ailen ...

ceerra el orto amigo , esto si sirve asiqe callate & si no te gusta lo qe dice , no huvieses comentado nada .
esta muy bueno ojala me sirva besos !

24

20 de feb, 2013 - 19:41:32

leslie ...

Para mejorarlo deben escribir cosas mas concretas y que los niños entiendan

15

28 de feb, 2012 - 22:22:47

leocenys mosqueda ...

la verdad la respuesta no me sirvio para nada ya q busco q es movilidad articular y me aparec una respuesta q no coincide con la pregunta

38

7 de oct, 2011 - 00:41:13

xiomara bello ...

hola muy bueno los articulos,quisiera saber algunas actividades para el fortalecimiento de todos los musculos de la parte baja de la espalda.

41

28 de sep, 2011 - 21:42:29

mariana ...

chupaa mucha pijaa..... y veras resultados...

24

6 de dic, 2011 - 19:55:23

dany ...

bueno yo te rrecomiendo wikipedia y en contraras parte de lo, que quieras saber y tanbien tendras un buen resultado en salud con diane perez

41

3 de oct, 2011 - 22:58:23

carlos moreno ...

debes hacer sexo mucho sexo y mueve bien esa cintura

27

9 de dic, 2011 - 18:58:04

manuela ...

si exelnte pero quisiera saber que es mivilidad fisica quien me dice eso es para el viernes y nose que hacer:(

24

1 de feb, 2012 - 14:30:40

Monica ...

Me ayudó un poco esta página, pero deberían añadir algunas cosas creo que estaría un poco mejor algunas cosas no estan
bien definidas; añadir un poco de definición y más dibujos y fotografías.
Gracias por la página y por la información.

3

5 de nov, 2014 - 17:20:16

dany ...

bueno consegui una parte de mi tarea pero de algo sirvio

42

3 de oct, 2011 - 22:55:52

yuleika ...

tu si eres grosero miguel y dany

44

8 de oct, 2011 - 19:48:35

duberkis ...

que bueno es esto sa que buena nota

20

18 de nov, 2012 - 22:11:33

yoser quiros ...

buuenoooo a mi no me dio mucha informacion que ocupaba para la tarea pero que se puede hacer. un saludo para todos mis compas y mi prima que la quiero muchooooooooooooooo

16

6 de nov, 2011 - 19:51:01

roberto ...

si me sirvio algo sirvio!!....

7

2 de jun, 2013 - 22:10:55

adri ...

para los gorditos estos ejercicios

2

13 de oct, 2015 - 00:17:57

katherine ...

GRACIAS A LA MOVILIDAD ARTICULAR PODEMOS HACER EJERCICIO OKKKKKKKKKKKKKKKK...........♥

13

16 de abr, 2012 - 21:27:35

katherine ...

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pues con el movimiento articular podemos hacer ejercicio mas facilmente......ok

11

16 de abr, 2012 - 21:58:45

elizabeth ...

agradezco haberlos encontrado han sido de mucha ayuda, recientemente me han asignado en curso de educasción física para 60 estudiantes y desconozco muchas cosas, gracias

8

9 de feb, 2013 - 21:10:12

henry josé gainza g. ...

He comprobado que muchas enfermedades se pueden controlar y hasta eliminar con remedios naturista y una dieta balanceada, los tips y recomendaciones por ustedes me parecen exelente. Gracias...

8

20 de feb, 2013 - 00:54:39

marly katerine rodriguez ...

esto es super buenicimo sigan sigan

8

15 de may, 2013 - 14:05:17

jorghe ...

no sirve de nada maricas

18

22 de nov, 2011 - 12:47:55

alejandra ...

es excelente esta pagina

15

29 de nov, 2011 - 18:56:10

Mariiia :) :) (LL) ...

Esta pagina es una de mis preferidas me encanta la ED.Fisica. :) xDDDDDD

13

12 de dic, 2011 - 18:06:15

neycar venta ...

bueno yo diria que la movilidad de las articulaciones son muy importantes para ya que posee de nuestro cuepooo me encanta esta clasee (Y)

4

24 de sep, 2013 - 20:20:26

oriana ...

ola chicos cm estan

17

13 de feb, 2012 - 21:45:05

daniel meneses ...

pero muy muy fina esta pregunta

6

14 de oct, 2013 - 03:54:58

gfkdfkjsf ...

es una mierdaaaaaaaaaaa

21

15 de mar, 2012 - 22:39:50

paco ...

no se define exactamente lo que es movilidad articular es muy malo no me meto mas aqui

18

15 de may, 2012 - 14:51:00

carla loyola ...

en la pagina disculpen pero esta inf0 no sirve de nadaaaaaaaaaa

19

19 de jul, 2012 - 20:37:26

tiene que ser mas facil de compr ...

tendria que decir para que carajo se utiliza la movilidad articular.....ya se que parese una boludessss pero mi profesora me pidio eso
que ganas de joderme la vida que tiene esa morza andante culo de garrafa(DANIELA)SE LLAMA LA PROFE

14

25 de jul, 2012 - 00:39:12

juan ...

que es movilidad articular

15

26 de sep, 2012 - 23:31:56

yessica ...

ztop nop me zirve para nadaaaa:\ disculpen nop thienen otrop conceptop

5

8 de nov, 2013 - 21:39:58

danna posada ...

me pusieron un 1.0 en esta cosa

4

8 de oct, 2014 - 21:48:23

anubis ...

es muy importante me parece muy calidad

3

24 de oct, 2014 - 18:20:31

paola ...

todavia sigo buscando el concepto, la verdad que es una cagada!!

4

15 de dic, 2014 - 17:28:59

luisney reyes ...

justo lo necesario

39

2 de jun, 2011 - 21:13:09

Francisco Rodriguez ...

Concepto Basico y Especifico de Movilidad Articular.

30

16 de oct, 2011 - 16:13:54

oriana ...

no veo por ningun lado el concepto de movilidad articular

25

16 de oct, 2011 - 19:12:24

ggggtr ...

no sean tan groseros y ademas la respuesta si sale lo q hay es q leer

20

23 de oct, 2011 - 11:11:12

EVELYN ...

pues me ha sido util para muchas cosas !!
Graaaciass !!!

21

22 de nov, 2011 - 21:13:11

lulu ...

el egoismo es un anti valor

14

28 de nov, 2011 - 16:38:50

vanina ...

el artículo no define la "movilidad articular"

14

17 de dic, 2011 - 15:57:06

micaela ...

la escuela es una mierda porqe ai qe estudiar y ami no me gusata es una cagada

14

20 de dic, 2011 - 18:05:10
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