Las cualidades físicas básicas

Las capacidades físicas básicas

Las cualidades físicas básicas son los pilares del movimiento humano, una forma de conducta del hombre que se expresa a través del cuerpo. ¿Por qué son fundamentales las capacidades físicas?, simplemente porque sin fuerza, flexibilidad, resistencia y en menor medida velocidad, no se podrían ejecutar todas las actividades que realizas durante el día.

Correr para adelgazar El desarrollo y mantenimiento de las cualidades físicas básicas incrementa enormemente la calidad de vida. Es difícil afrontar los desafíos diarios sin resistencia para soportar la fatiga, fuerza para cargar objetos o subir escaleras, flexibilidad para mover libremente el cuerpo y velocidad para ejecutar una tarea en el menor tiempo posible, por citar sólo unos pequeños ejemplos.

¿Cómo se desarrollan las capacidades físicas básicas?
  • Fuerza: Ejercicios anaeróbicos (sin presencia de oxígeno) de alta intensidad con una resistencia a vencer tal como pesas, máquinas o el peso del propio cuerpo. Se realizan por espacio de breves segundos y estimula el sistema neuromuscular. Ejemplo: levantamiento de pesas.
  • Resistencia: ejercicios aeróbicos (en presencia de oxígeno) de baja a mediana intensidad que se pueden realizar por tiempos prolongados sin interrupción alguna. Estimula el sistema respiratorio y cardiovascular. Ejemplo: Maratón, natación, ciclismo de ruta.
  • Flexibilidad: Ejercicios de muy baja intensidad, generalmente posturales, donde se busca el estiramiento muscular y la amplitud del recorrido articular. Estimula la capacidad de movimiento y el sistema articular y músculo-tendinoso. Ejemplo: Yoga, algunos movimientos de la gimnasia artística y rítmica, Stretching.
  • Velocidad: ejercicios anaeróbicos de muy alta intensidad (100% de la capacidad máxima) realizados en el menor tiempo posible. Ejemplo: carreras de 100 metros.
El incremento, y luego mantenimiento, de las capacidades físicas básicas, posibilita una forma de vida más plena y vigorosa, además de ser fundamental para la práctica deportiva competitiva. Asimismo, en edades avanzadas, es posible gozar de los beneficios de un programa integral de desarrollo de las capacidades.

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30 Comentarios en "Las cualidades físicas básicas "

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angie

me ayudo a resolver la tarea k me dejaron :D

SAMANTHA

ME SIRVIO MUCHO GRACIAS

pepe

Es justo lo que necesitaba.

hola

Mr ayudo mucho y esta resumida

amador rivas

Me a servido bastante pero necesitaba mas xD ;)

andres felipe muñoz

aragan

Yela Carmona

Me sirvió pero muy Poco =P

valentina merino

siii es de mucha utilidad

jhonatan gonzales

me sirvio re arto gracias

madafaka

yea niga

maria camila

muy bn me sirvio demasiado

maria angela

me sirvio de mucha importansia y hacer correctamenta mis tareas

Daniee

creo que hay mas capacidades fisicas basicas como la potencia elasticidad o coordinacion

PAULITHA

NO ME SIRVIO PARA NADA GRACIASSSSSSSSSSSS

sol

me sirvio mucho pero me falta

andrea

buena pero ya las tenia

anika

no me sirvio

marta ortiz

quiero saber sober las avilidades fisicas

alejandro velez

no explica nada

javier

no sale lo que estoy buscando

Anonimo

Esto no sirve para nada

Jesucristo

Tú si que no sirves para nada.

Jorge

es verdad


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