Las cualidades físicas básicas

Las capacidades físicas básicas

Las cualidades físicas básicas son los pilares del movimiento humano, una forma de conducta del hombre que se expresa a través del cuerpo. ¿Por qué son fundamentales las capacidades físicas?, simplemente porque sin fuerza, flexibilidad, resistencia y en menor medida velocidad, no se podrían ejecutar todas las actividades que realizas durante el día.

El desarrollo y mantenimiento de las cualidades físicas básicas incrementa enormemente la calidad de vida. Es difícil afrontar los desafíos diarios sin resistencia para soportar la fatiga, fuerza para cargar objetos o subir escaleras, flexibilidad para mover libremente el cuerpo y velocidad para ejecutar una tarea en el menor tiempo posible, por citar sólo unos pequeños ejemplos.

¿Cómo se desarrollan las capacidades físicas básicas?

  • Fuerza: Ejercicios anaeróbicos (sin presencia de oxígeno) de alta intensidad con una resistencia a vencer tal como pesas, máquinas o el peso del propio cuerpo. Se realizan por espacio de breves segundos y estimula el sistema neuromuscular. Ejemplo: levantamiento de pesas.
  • Resistencia: ejercicios aeróbicos (en presencia de oxígeno) de baja a mediana intensidad que se pueden realizar por tiempos prolongados sin interrupción alguna. Estimula el sistema respiratorio y cardiovascular. Ejemplo: Maratón, natación, ciclismo de ruta.
  • Flexibilidad: Ejercicios de muy baja intensidad, generalmente posturales, donde se busca el estiramiento muscular y la amplitud del recorrido articular. Estimula la capacidad de movimiento y el sistema articular y músculo-tendinoso. Ejemplo: Yoga, algunos movimientos de la gimnasia artística y rítmica, Stretching.
  • Velocidad: ejercicios anaeróbicos de muy alta intensidad (100% de la capacidad máxima) realizados en el menor tiempo posible. Ejemplo: carreras de 100 metros.

El incremento, y luego mantenimiento, de las capacidades físicas básicas, posibilita una forma de vida más plena y vigorosa, además de ser fundamental para la práctica deportiva competitiva. Asimismo, en edades avanzadas, es posible gozar de los beneficios de un programa integral de desarrollo de las capacidades.


30 Comentarios en "Las cualidades físicas básicas "

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
¡Cargando los comentarios!

angie ...

me ayudo a resolver la tarea k me dejaron :D

12

21 de mar, 2012 - 21:34:39

SAMANTHA ...

ME SIRVIO MUCHO GRACIAS

13

4 de feb, 2013 - 21:03:21

pepe ...

Es justo lo que necesitaba.

18

20 de nov, 2012 - 17:50:40

amador rivas ...

Me a servido bastante pero necesitaba mas xD ;)

18

26 de nov, 2012 - 17:58:40

andres felipe muñoz ...

aragan

17

5 de may, 2013 - 17:23:51

hola ...

Mr ayudo mucho y esta resumida

14

8 de oct, 2013 - 16:22:13

cleidy carros buendia ...

por que no sale

2

2 de nov, 2014 - 21:30:51

jhonatan gonzales ...

me sirvio re arto gracias

10

23 de may, 2013 - 23:25:46

valentina merino ...

siii es de mucha utilidad

7

19 de may, 2014 - 13:42:48

maria camila ...

muy bn me sirvio demasiado

12

14 de abr, 2013 - 15:20:46

Efrainmoreno ...

jenialsa que 20 porfavor dale megusta amicomentari ise una apuesta con una migi ino quiero perder

0

28 de ene - 00:58:26

yenimar ...

me sirvio vastante grasias

6

29 de sep, 2014 - 23:33:32

susana silva ...

gracias!!!...

0

26 de nov, 2015 - 23:52:39

Daniee ...

creo que hay mas capacidades fisicas basicas como la potencia elasticidad o coordinacion

14

24 de mar, 2013 - 00:42:28

maria angela ...

me sirvio de mucha importansia y hacer correctamenta mis tareas

6

26 de ago, 2014 - 02:31:47

isabella ...

me sirvió mucho para la tarea que me pusieron el jueves

3

11 de abr, 2015 - 19:44:39

javier ...

no sale lo que estoy buscando

12

29 de mar, 2013 - 15:59:09

anika ...

no me sirvio

15

1 de oct, 2013 - 23:33:09

sol ...

me sirvio mucho pero me falta

8

28 de jun, 2014 - 22:51:54

madafaka ...

yea niga

20

1 de mar, 2013 - 10:11:49

Yela Carmona ...

Me sirvió pero muy Poco =P

18

19 de abr, 2013 - 02:08:27

andrea ...

buena pero ya las tenia

13

22 de ago, 2013 - 21:01:58

para sacar un cero ...

saqe un cero

5

3 de mar, 2015 - 17:51:55

dora la exploradora ...

me ha servido pero todavia no la he llevado y ojala me salga bn por q si no les q da mal

0

6 de feb - 17:20:14

alejandro velez ...

no explica nada

18

6 de mar, 2013 - 22:51:47

marta ortiz ...

quiero saber sober las avilidades fisicas

25

18 de feb, 2012 - 21:51:27

PAULITHA ...

NO ME SIRVIO PARA NADA GRACIASSSSSSSSSSSS

18

15 de may, 2013 - 01:00:29

Anonimo ...

Esto no sirve para nada

28

18 de oct, 2012 - 13:20:24

Jesucristo ...

Tú si que no sirves para nada.

21

1 de dic, 2012 - 18:23:07

Jorge ...

es verdad

15

6 de mar, 2013 - 23:15:20

Escribe tu comentario en "Las cualidades físicas básicas "

Comenta en Google+