Qué es el entrenamiento en circuito

Definición de circuitos de entrenamiento

El entrenamiento en circuito o Circuit Trainning es una forma de acondicionamiento físico que nació en Inglaterra en 1853 en la Universidad de Leeds desarrollado por R.E. Morgan y G.T. Anderson. Combina perfectamente el trabajo aeróbico con el desarrollo de la fuerza resistencia, siendo por tanto, una de las formas de entrenamiento más completas.

El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamados estaciones.

La disposición secuencial de cada actividad es la causa por la que se llame ?circuito?, ya que no se puede obviar ninguna estación hasta llegar al final del recorrido.

  • Cada estación de ejercicios se puede hacer por tiempo, o por cantidad de repeticiones.
  • El tiempo mínimo es generalmente de 15 segundos y las repeticiones al menos 10.
  • Entre la finalización de un ejercicio y el comienzo del otro en la siguiente estación, se realiza una pausa, que puede ser activa o pasiva.
    • Cuando es activa se pasa a la ubicación siguiente corriendo a baja o mediana intensidad. Si es pasiva se cambia caminando y esperando a la señal de inicio de la nueva estación.
    • En caso que se pase corriendo, las distancias entre estaciones puede ser más grande, para aumentar la dificultad del circuito.
  • Generalmente se hacen entre 8 a 12 estaciones que variarán de acuerdo a los objetivos específicos que se estén buscando.

El entrenamiento en circuito aumenta la capacidad aeróbica, desarrolla la resistencia a la fuerza, aumenta el tono muscular, mejora la tolerancia a la fatiga y disminuye el ritmo cardíaco en reposo.

Esta recomendado tanto en deportistas, especialmente en la época de base, como en personas que quieren hacer un acondicionamiento físico de mayor intensidad.


IMPORTANTE: La misión de "Qué es el entrenamiento en circuito" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

24 Comentarios en "Qué es el entrenamiento en circuito"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
¡Cargando los comentarios!

dayana ...

me gusto la imformacion gracias corto y bueno

5

19 de nov, 2012 - 23:11:21

paula lopez ...

Soy profesora de educacion fisica y trabajo con niños especiales. me gustaria recibir actividades para ellos. gracias

14

3 de jun, 2011 - 00:19:33

markithoo ...

uff me salvaroon graciias por publicar sta informaciiion m fue de gran ayuda graciias

8

6 de may, 2012 - 20:24:51

JOEL SOLANO SOLANO ...

MEGUSTARIA TENER MAS INFORMACION DE SUS TRABAJOS PARA APRENDER UN POCO MAS Y EJECUTARLOS CON LOS NIÑOS QUE ENTRENO EN UN EQUIPO DE FUTBOL MUCHAS GRACIAS

8

30 de jun, 2011 - 17:35:16

jailene ...

mal

7

15 de may, 2013 - 18:59:18

danna paola ribera munguia ...

ay tiene q decir q es no cuando lo crearon nada de eso x q no entiendo q mala info (no)

1

8 de feb, 2015 - 16:02:00

campo elias ...

esta informacion es demasiado escueta llueve sobre lo que ya esta mojado

0

27 de abr - 20:08:53

carlos nelky ...

gracias por la informacion , es de mucha utilidad y facil comprencion.

6

10 de ago, 2012 - 20:33:34

Darietsy ...

Si, me sirvio de mucho este concepto pero trizte porque yo lo escribi de otr parte

4

17 de oct, 2013 - 23:11:31

isidora rincon moreno ...

me podrían enviar de forma detallada en que consiste cada ejercicio del circuito de 8 estaciones

2

12 de ene, 2015 - 16:34:17

MIGUEL ANGEL VILLEGAS RIVERA ...

la verdad me parece una practica muy amena y confiable sobre todo para personas con sobre peso

12

8 de jun, 2011 - 15:01:43

zorianny rojas ...

me gustaria obtener mas informacion sobre las informaciones

14

8 de nov, 2011 - 01:13:30

carlos ...

es util

6

10 de ago, 2012 - 15:09:12

thaisa ...

wena wena! es buena la pagina .l.

6

2 de may, 2013 - 20:29:40

oriana ...

masss fiiinnooo...............
:) :) :)

11

26 de nov, 2011 - 15:51:26

parasaber mas acerca de est meto ...

gracias or esta ayuda

11

5 de dic, 2011 - 16:35:22

Escribe tu comentario en "Qué es el entrenamiento en circuito"

Comenta en Google+