Ejercicios anaeróbicos y aeróbicos
Qué es el ejercicio aeróbico y anaeróbico
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos son dos términos que frecuentemente has escuchado en boca de profesionales del deporte y la actividad física, como entrenadores, doctores especializados en medicina del deporte o profesores de educación física. Pero, ¿qué es el ejercicio aeróbico y anaeróbico?
- El término aeróbico significa: en presencia de oxígeno. Y se refiere a todas aquellas actividades que puedes realizar en forma continua, prolongada en el tiempo, sin pausas intermedias, de mediana a baja intensidad de ejecución, en donde siempre tienes disponible la presencia de oxígeno, para realizar una serie reacciones químicas que provocan la contracción muscular y por consiguiente, la ejecución de un movimiento.
- Este sistema funciona con el oxígeno que es transportado por la sangre a los músculos para provocar, luego de una serie de reacciones metabólicas, la contracción muscular necesaria para ejecutar un determinado movimiento. Por este mecanismo, la energía química (contracción muscular) se transforma en energía mecánica (desplazamientos de palancas óseas).
- La presencia de oxígeno para la contracción muscular, depende de la intensidad del ejercicio; a mayor intensidad, menor presencia de oxígeno.
- Por eso, los ejercicios aeróbicos son aquellos que puedes realizar a una baja intensidad, sin interrupciones, en forma prolongada, repetidas veces, antes de comenzar a fatigarte.
- Ejemplos de ejercicios aeróbicos son todas las actividades donde prevalece la resistencia, como correr, nadar, remar, pedalear, esquí de fondo, escalar, trekking, danzar o las clases de aeróbicas de tu gimnasio.
- Este sistema funciona con el oxígeno que es transportado por la sangre a los músculos para provocar, luego de una serie de reacciones metabólicas, la contracción muscular necesaria para ejecutar un determinado movimiento. Por este mecanismo, la energía química (contracción muscular) se transforma en energía mecánica (desplazamientos de palancas óseas).
- El término anaeróbico significa "sin oxígeno". Y en contraposición al anterior, designa todas aquellas actividades en donde no hay presencia de oxígeno, para realizar las diversas reacciones químicas necesarias para la contracción muscular.
- Los ejercicios anaeróbicos son movimientos realizados con gran intensidad y muy corta duración, siendo el tiempo de ejecución de sólo segundos.
- En las actividades anaeróbicas prevalecen los movimientos de fuerza y velocidad, donde se despliega una gran cantidad de energía que se agota en pocos segundos, sobreviniendo la fatiga muscular, debiéndose interrumpir, por consiguiente, el ejercicio.
- Ejemplos de actividades anaeróbicas son el levantamiento de pesas, las artes marciales, las carreras de velocidad, los lanzamientos y saltos atléticos, el tenis, etc.
- Los ejercicios anaeróbicos son movimientos realizados con gran intensidad y muy corta duración, siendo el tiempo de ejecución de sólo segundos.
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10 Comentarios en "Ejercicios anaeróbicos y aeróbicos"
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gracias me fue mui util para mi traajo de investigacion ^.^
es una mierda
al ser ginpnacia es por que ya en dos meses odavia estas como erasssss
sfg
poder diferenciar entre el ejercicio anaeróbico y aeróbico, y poder decir al instructor que esta mal, que el remo es aeróbico jaja y no anaeróbico como nos dijo
me fue util en una asignacion de mi hija, de la clase de educacion fisica.
por que lo que estoy buscando son ejemplos y esta pagina no tiene ejemplos de ejercicios aerobicos y anaerobicos
Cuando realizamos ejercicios físicos para potenciar la CALIDAD DE VIDA debemos realizar aeróbicos y anaeróbicos ya que los dos aportan diferentes funciones necesarias para obtener un buen resultados físico y mental, los cuales son sinónimos de SALUD.
La verdad es que estoy buscando ejercicios para principiantes ya que hace mucho no los hago y estoy algo gordito mi estatura es de 73 y estos pesando 95 y quero comenzar lo mas pronto posible para perder peso
saludos y Gracias
vacranesl@yahoo.es
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