Vídeo entrenamiento aeróbico con step

Rutina aeróbica con step en vídeo

Los ejercicios aeróbicos se pueden realizar de varias formas, lo importante es que la intensidad sea mediana, el movimiento sea continuo y que no existan pausas de descanso durante el tiempo total que se trabaje. Entre las alternativas divertidas y accesibles se encuentra el entrenamiento con step, que lo puedes trabajar siguiendo al instructor mediante este vídeo.

Rutina de aeróbicos para principiantes El entrenamiento con step se realiza en una plataforma de gran superficie para que no haya inconvenientes de torceduras al momento de pisarlo.

El pie siempre tiene que apoyar con toda la planta y nunca en los bordes de la plataforma.

Ésta debe ser estable para poder conservar el equilibrio en todos los ejercicios especialmente en aquellos en los que sólo pisas con un solo pie.

El trabajo con step, si bien es del tipo aeróbico, produce una adecuada carga sobre toda la musculatura de los miembros inferiores, tonificando y fortaleciendo muslos, glúteos e isquiotibiales.

Asimismo es un método eficaz y complementario a la dieta, para perder grasa corporal.

Por eso debes trabajar al menos durante 30 minutos seguidos.





De todos modos, los dos vídeos que se muestran completan un total de aproximadamente 13 minutos, por lo que puedes repetir toda la secuencia nuevamente y de esta manera acercarte a los 30 minutos necesarios para que el ejercicio tenga el efecto adecuado.

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3 Comentarios en "Vídeo entrenamiento aeróbico con step"

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paul valensuela

soy gayy

franciscagraziella

tengo problemas de celulitis yflacides en las piernans
me gustaria algunos ejercicios de reafimar mi piel grazias

alberto rodriguez

muy bueno para,parar el sedentarismo, buenos ejercicios


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