Beneficios de la caminata

Caminar es una habilidad de la motricidad humana llamada filogenética, porque está inscripta en los genes de cada persona, es inmanente a la especie humana y no necesita de aprendizaje, cuando las estructuras neuronales se han desarrollado, sólo se debe practicar, como lo hacen los niños a partir del año de vida.

Por tanto, si no existen impedimentos neuronales o estructurales severos, todo el mundo está capacitado para caminar.

No pasa lo mismo con movimientos o gestos como el smash el tenis o el salto mortal hacia atrás de la gimnasia artística, esos movimientos no son espontáneos y requieren de una metodología y sistema específicos para ser aprendidos.

Caminar también está relacionado con el desarrollo del córtex cerebral, el niño aprende a caminar cuando la maduración cerebral se ha completado, aunque hacia los 13 años de edad, todavía existe un 10 % de maduración y crecimiento cerebral en el ser humano.

Los beneficios de la caminata son:

• Disminución de la presión arterial
• Reducción del colesterol en sangre
• Control y reducción de peso corporal
• Incremento de la capacidad respiratoria
• Aumento de la eficiencia cardíaca
• Tonificación de la musculatura y oxigenación de los tejidos

Los investigadores recomiendan caminar a un ritmo de 100 pasos por minuto, completando 150 minutos semanales divididos en 3 o 5 sesiones.