Beneficios de la caminata

Efectos del ejercicio aeróbico de caminar

La caminata es uno de los ejercicios aeróbicos más populares, sencillos y simples de realizar. Los beneficios de hacer un plan de caminata son variados y numerosos, mencionados tanto por fisiólogos del deporte como terapeutas corporales.

Caminar es una habilidad de la motricidad humana llamada filogenética, porque está inscripta en los genes de cada persona, es inmanente a la especie humana y no necesita de aprendizaje, cuando las estructuras neuronales se han desarrollado, sólo se debe practicar, como lo hacen los niños a partir del año de vida.

Por tanto, si no existen impedimentos neuronales o estructurales severos, todo el mundo está capacitado para caminar.

No pasa lo mismo con movimientos o gestos como el smash el tenis o el salto mortal hacia atrás de la gimnasia artística, esos movimientos no son espontáneos y requieren de una metodología y sistema específicos para ser aprendidos.

Caminar también está relacionado con el desarrollo del córtex cerebral, el niño aprende a caminar cuando la maduración cerebral se ha completado, aunque hacia los 13 años de edad, todavía existe un 10 % de maduración y crecimiento cerebral en el ser humano.

Los beneficios de la caminata son:

  • Disminución de la presión arterial
  • Reducción del colesterol en sangre
  • Control y reducción de peso corporal
  • Incremento de la capacidad respiratoria
  • Aumento de la eficiencia cardíaca
  • Tonificación de la musculatura y oxigenación de los tejidos

Los investigadores recomiendan caminar a un ritmo de 100 pasos por minuto, completando 150 minutos semanales divididos en 3 o 5 sesiones.


IMPORTANTE: La misión de "Beneficios de la caminata" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

12 Comentarios en "Beneficios de la caminata"

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Patt Becker ...

Excelente articulo, gracias por su tiempo en escribir algo util para todo el mundo!

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3 de jun, 2011 - 05:19:46

NiCo c ...

Muy bueno eh... me va a servir para mi clase de educacion fisica... Gracias-

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6 de oct, 2011 - 14:00:07

carmela de franco ...

ES AGRADABLE DESESTRESANTE SOBRE TODO M E HA AYUDADO CON LA RESPIRACION.

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10 de feb, 2012 - 11:38:37

silvia rojas ...

si me interesa y me gusta leer sobre las caminatas,hay un tipo de caminata que se hace a un ritmo muy rapidoy con movimientos determinadoos y armoniosos del cuerpo y los pies,me pueden decir como se llama. gracias

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19 de oct, 2011 - 13:03:30

maria berta ...

es muy interesante pero no me sirve para la tarea jajajjajaja :p

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22 de feb, 2013 - 01:18:28

carlos sing ...

estoy cuidado mi salu. Miro con mucho interes todas las orientaciones señaladas. no tengo dudas que leer cada recomendacion es para mi bien. Gracias.

1

8 de abr, 2014 - 22:53:25

david ...

100 PASOS POR MINUTO? tengo 63 años!!

3

14 de jul, 2013 - 21:03:59

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