Beneficios de la actividad aeróbica

Ventajas de los ejercicios aeróbicos

La actividad aeróbica es popularmente conocida por el éxito en los planes de descenso de peso y en la prevención de enfermedades cardíacas. Pero el ejercicio aeróbico tiene muchos más beneficios que es importante que conozcas ya que podrás utilizarlo para mejorar tu calidad de vida.

Beneficios de la actividad aeróbica Los beneficios de la actividad aeróbica son múltiples, nombraré los más importantes en la forma más sencilla posible para que puedas determinar la utilidad práctica de este tipo de ejercicio.

Aeróbico significa "en presencia de oxígeno" y son las tareas motoras que se realizan por un tiempo prolongado, en forma continua y a una mediana-baja intensidad. Por eso, cuando realizas esta clase de actividades, te empiezas a fatigar luego de pasado cierto período de tiempo, el cual varía en función de tu estado de forma.

Beneficios en el Metabolismo

El entrenamiento aeróbico produce cambios en el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono mejorando la capacidad de utilización de estos sustratos. En otras palabras, puedes quemar grasa más rápida y eficientemente; los hidratos de carbono, por tanto, no se convertirán en tejido adiposo ya que son eliminados velozmente.

Beneficios en la Circulación

El ejercicio aeróbico aumenta la capilarización de pulmones y corazón, esto significa que hay mayor cantidad de pequeñísimas arterias por donde circula sangre que transporta oxígeno a los músculos, ayudando a que se eliminen las toxinas. Pero lo más importante es que disminuye la presión arterial en reposo.

El corazón también se ve beneficiado aumentando el grosor de sus paredes y elevando su capacidad para bombear sangre a todo el organismo, por lo que trabajará menos veces por minuto. Esta eficiencia cardíaca se comprueba con la disminución del pulso en reposo, por lo tanto te fatigas menos en cualquier actividad física que realices.

Beneficios en la Respiración

La práctica aeróbica mejora notablemente la eficiencia de los músculos respiratorios del tórax. También aumenta la cantidad de oxígeno que puedes consumir en un minuto, desarrollando tu resistencia muscular y orgánico-funcional. Por lo que puedes correr más, jugar más tenis, hacer varias clases en tu gimnasio sin cansarte y cualquier otra actividad que se te ocurra.

Ejemplos de actividades aeróbicas son: correr, marchar, pedalear, remar, nadar, esquiar, las clases de aerobics de tu gimnasio como step, aerobox, etc. y toda aquella actividad que realices durante 3 minutos sin parar.

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26 Comentarios en "Beneficios de la actividad aeróbica"

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Benito Juan

Es un buen articulo gracias a sus consejos y solamente una pregunta yo apenas estoy empezando a ir al gimnasio peso 156 libras y quiero bajar de peso normal que es de 130 o 135 que me aconseja para bajar ese peso oh cuantos minutos mínimos debo correr a diario y por cuanto tiempo le agradecería mucho su respuesta de ante mano gracias por este articulo bien útil

LUZ DEL CARMEN

Mi comentario, es de que son verdad los beneficios, yo tengo 52 años y cumplí 21 años ininterrumpidos de trotar, fui a donar sangre hace 11 años y los doctores salieron a felicitarme, por el porcentaje que traía en mi sangre, me dijeron y tenían mucho tiempo, de no tener a una mujer con mi calidad de sangre, y me preguntaron que hacía??? les conteste y diariamente troto 2 horas, o el equivalente a 10 kms

pelhya

muy buena la info, muy util.

maryuri andreina (tu b3ll4)

ummmmm guao chevere me encanta la opinion de cada uno y poss nada felicitaciones a todos

cyntia

me ha rersultado de mucha ayuda la información,ya que me ayudo a seleccionar que actividad es mejor para perder peso.

andrea

no es lo que yo busco

maria elizabeth ceballos orduñe

a mi me gusta esta clase de ejercicios por que te ayudan a oxigenar gran parte detu cerebro y cordinacio de el cuerpo

angelica valenzuela

EEEEEEEE............muy buena infooo me sirvio caleta pa mis travajos qe me manaro a ser ¡muy buenos te los recomiendo!!!!!!

veronica

muy bueno este articulo!!!!!

cosiaco

poniendo tambien los perjuicios de la actividad fisica

ricardo

me gusto pero falta mas ejemplos de benefisios de respiracion anaerobia

Camilo Rodriguez

Es un articulo muy bueno, me sirvió mucho, pude completar mi tarea rapidamente. Es resumido pero eficaz. Suerte

vanesa marin

Jummm No Me Sirve Para Lo Que Busco Quien Me Colabora En Esta Pregunta ...
Cuales Son Los Beneficios Que Produce La Resistencia a Nivel Corporal

yuri gomez

por que lo que nesesitaba eran los beneficios que se prodisian en el organismo al realizar actividad fisica

ANDDY LORENZANA

SON DATOS MUY IMPORTANTES Q AYUDAN A MANTENERNUESTRO CUERPO SANO.............

merci santos

no me sirvio de nada grax !! por nada

Maite

Yo tambien tengo 52 años y me siento fenomenal yo creo que es gracias al ejercicio aerobico que hago yo misma me sorprendo de lo que te puede responder un cuerpo acostumbrado al deporte que llevo haciendo muchos años ya yo se lo recomiendo a todo el mundo es otro estilo de vida

cosiaco

cuales son los perjuicios de la actividad aerobica

NOE

HOLAAAAAAAAAA

tu loquito paico

quiero la tarea
de los beneficiosdel tes de circuito


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