Ejercicios para la musculatura

Tablas de ejercicios para el desarrollo muscular. Rutina de ejercicios para aumentar la musculatura. Ejercicios de musculación.


Ejercicios para tonificar gemelos

Ejercicios para tonificar gemelos

Las piernas esbeltas y proporcionadas se logran contemplando tanto el adecuado desarrollo de muslos, como de los músculos gemelos, los eternos olvidados en los programas de acondicionamiento físico. Por eso no debes olvidar en tu rutina los ejercicios de gemelos para tonificar y fortalecer pantorrillas. Leer más...

Ejercicio básico para fuerza

Ejercicio básico para fuerza

Los llamados ejercicios básicos, aquellos que estimulan los grandes grupos musculares como glúteos, muslos, pecho y espalda, son utilizados por todos los deportistas y aquellos que quieren llevar a cabo un programa de fuerza y acondicionamiento físico de cierto nivel, el "Peso Muerto" es uno de estos ejercicios imprescindibles. Leer más...

Ejercicios con bandas elásticas

Ejercicios con bandas elásticas

Las bandas elásticas son una excelente opción para entrenar en tu casa ejercicios de fuerza, flexibilidad y tonificación, ya que son fáciles de usar y no ocupan lugar. Estos ejercicios con bandas elásticas te permitirán tonificar y fortalecer tus músculos. Leer más...

Cómo aumentar la masa muscular

Cómo aumentar la masa muscular

El desarrollo de la masa muscular, al contrario de lo que muchos piensan, otorga grandes beneficios. Entre otros, el aumento del metabolismo y por tanto la disminución rápida de grasa corporal. De allí que puede ser de tu interés, cómo aumentar la masa muscular. Leer más...

Ejercicios para los músculos del pecho

Ejercicios para los músculos del pecho

El éxito en tu programa de acondicionamiento físico para descender de peso y estar tonificada y esbelta, depende de la correcta aplicación de los ejercicios básicos de fuerza. Entre ellos, se destacan los de fuerza en banco con pesas, para desarrollar los músculos del pecho, específicamente, los pectorales. Leer más...

Ejercicios básicos de fuerza muscular

Ejercicios básicos de fuerza muscular

El entrenamiento de fuerza muscular, para que resulte exitoso en toda actividad que elijas, desde la práctica activa de un deporte, hasta la aplicación en programas de descenso de peso, debe incluir los ejercicios llamados básicos o fundamentales. Pero ¿cuáles son? Leer más...

Ejercicios para los músculos isquiotibiales

Ejercicios para los músculos isquiotibiales

Los músculos isquiotibiales intervienen en la extensión de la pierna y la cadera, complementando el desarrollo de glúteos y muslos, dándoles a las piernas un aspecto esbelto, saludable y vigoroso. Esto es posible a partir tanto de estiramientos isquiotibiales, como de ejercicios para fortalecer las piernas. Leer más...

Ejercicios para fortalecer los cuádriceps

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El cuádriceps es la parte de adelante del muslo; para que haya equilibrio muscular debe estar tonificado y flexible, evitando en la medida de lo posible la rigidez. Este balance muscular reestablece a todo el plano de la espalda, mejorando la postura, la salud y el estado de ánimo. Leer más...

Ejercicio para la espalda alta

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Las escápulas son unos pequeños huesos que se encuentran en la espalda superior. Cuando la musculatura de los omóplatos se encuentra debilitada, hace que estos huesos sobresalgan, dando el aspecto de “alitas”. Los ejercicios para la espalda alta ayudan a fortalecer la región escapular. Leer más...

Ejercicio de la sentadilla con barra

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La correcta ejecución técnica de cualquier ejercicio siempre es mucho más eficaz y eficiente para lograr rápidamente los objetivos programados. En la sentadilla con barra se hace imprescindible conocer la técnica adecuada para alcanzar un nivel superior de entrenamiento. Leer más...

Ejercicios para los músculos de la espalda

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La espalda es como su ubicación en el cuerpo lo demuestra, un tema central en el mantenimiento de una salud postural. Dada la importancia de mantener la columna en buen estado, estos consejos sobre los ejercicios más apropiados para los músculos de la espalda, te serán de gran utilidad. Leer más...

Sentadilla con fitball

Sentadilla con fitball

Con frecuencia, los ejercicios que haces no te dan el resultado esperado, eso puede deberse a varios factores, entre ellos la falta de una técnica de ejecución adecuada que no te permite realizar con precisión el ejercicio. Leer más...

Rutina de ejercicio para hombros

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Los hombros tonificados y esbeltos son un símbolo de autoconfianza y firmeza. El desarrollo de los mismos te otorga estabilidad y simetría a tu espalda haciendo que ésta luzca más bella. Esta rutina de ejercicio para hombro te puede ayudar a lucir hombros perfectos. Leer más...

Tabla de ejercicios para aumentar la masa muscular

Tabla de ejercicios para aumentar la masa muscular

El sistema muscular debería ser mantenido durante toda tu vida. La fuerza y masa muscular es lo que más se pierde en la edad adulta, Lo que provoca una disminución del metabolismo, pérdida de masa ósea y alteraciones en el equilibrio. Un programa de fuerza muscular te permitirá vivir una segunda juventud. Leer más...

Beneficios de los programas de fuerza

Beneficios de los programas de fuerza

Los programas de fuerza han estado injustamente postergados con respecto a los aerobios en su probado y efectivo aporte a los planes de descenso de peso y acondicionamiento físico. Los beneficios de la musculación son muchos, variados y hasta diría superiores al tradicional entrenamiento aeróbico. Leer más...

Fortalecimiento de la zona media

Fortalecimiento de la zona media

La zona media formada por los planos musculares abdominal y dorso-lumbar es el centro vital de la motricidad humana. Todo movimiento se inicia o se gestiona en estos planos, de ahí la importancia de fortalecer y mantener en buen estado de salud, la zona central de nuestro cuerpo. Leer más...