Ejercicios para la escoliosis

Ejercicios de fisioterapia para el tratamiento de la escoliosis

La escoliosis es una curvatura de la columna vertebral caracterizada por exceder en más de 10º con respecto al plano frontal del cuerpo. Las causas pueden ser muchas, si no existe un origen estructural se la puede tratar con ejercicios musculares.

Siempre hay que acudir al médico para que determine el grado de escoliosis existente y si avanza o permanece estacionaria.

Los ejercicios aquí enunciados son sólo a título de ejemplo, ya que cada paciente es único y distinto por tanto no puede generalizarse un tratamiento estándar para todos los casos de escoliosis.

Ejercicios para la escoliosis

  • En una barra de gimnasio o espaldar. Suspenderse utilizando una toma dorsal, es decir con las palmas dirigidas hacia el frente, separadas el ancho de hombros.

    Para estirar dependiendo de la curvatura, la suspensión tiene que ser asimétrica. Si la desviación de la columna es dorsal derecha, lumbar izquierda. Debes tomar el espaldar con la mano y pie izquierdo a mayor altura que el derecho. O sino viceversa.

  • Decúbito dorsal, es decir, de espaldas al piso. Piernas elevadas y flexionadas con las rodillas hacia el vientre. Brazo derecho al costado del cuerpo. Brazo izquierdo extendido por encima de la cabeza en prolongación con el cuerpo. Llevar las rodillas juntas y flexionadas hacia la izquierda hasta el suelo. Volver a la posición inicial.

Marchar en cuatro patas

  • Ejercicio para trabajar la movilidad de la columna. Posición inicial en cuatro patas, apoyando manos separadas el ancho de hombros, con dedos dirigidos al frente. Tronco recto con espalda relajada. Rodillas apoyadas en el suelo justo por debajo de las caderas. El desplazamiento se realiza cruzado, moviendo la mano y la rodilla opuesta en forma simultánea. Las rodillas resbalan, no se deben levantar, el brazo que avanza realiza un semicírculo.

Encontrarás otras alternativas de tratamiento a esta patología en: ¿Qué es y para qué sirve la Osteopatía?


IMPORTANTE: La misión de "Ejercicios para la escoliosis" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

35 Comentarios en "Ejercicios para la escoliosis"

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beatriz ...

Para armarme una rutina y practicarlos en casa ya que no puedo asistir a un gimnasio y tengo la columna tal cual la ilustración de la página y algo más. Mil gracias!

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7 de oct, 2011 - 15:47:19

francisco ...

Consultas: usas algun tipo de maquina para ejercitarte
como por ejemplo bicicleta fija, trotadora o la escaladora
o otro tipo de terapia, favor contestar al correo indicado
me seras de gran ayuda.
Atentos saludos
Francisco

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16 de jun, 2012 - 15:21:54

ana astudillo ...

tengo una escoliosis muy parecida a la que muestra en el articulo parece una radiografía de las mía. tengo 44 años si fuera al gimnasio puedo practicar bailoterapia? en estos 3 últimos años tengo dolores permanente en la zona sacrolumbar que tipo de ejercicios me recomiendan? le agradezco desde el fondo de mi corazón pronta respuesta

6

3 de dic, 2012 - 17:51:10

floren iglesias fernandez ...

Necesitaría dibujos o fotos de los ejercicios a realizar .

4

12 de ene, 2012 - 18:41:48

nancy ...

hola estoy triste por que mi mama tiene escoliosis lumbar
quisiera saber a donde llevar para que me ayuden no tenemos recursos economicos somos de provincia de ayacucho

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22 de abr, 2012 - 00:21:21

fernando ...

me diagnosticaron escoliosis de convexidad izquierda y discopatia en l4 l5 y l5-s1 yo me dirijo a mi trabajo en bicicleta, quisiera saber si lo puedo seguir haciendo con esta sintomatologia ; o paro esto y tomo otra rutina para llegar, ademas quisiera saber de algun medicamento natural para el dolor muchas gracias de antemano por la atencion prestada

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3 de ago, 2012 - 23:46:49

gery camacho cossio ...

porfavor necesito imagenes de los ejercicios para fortalecer los musculos de la columna vertebral podrian ayudarme

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15 de ene, 2013 - 20:19:04

astrid ...

es genial me has salvado la vida justo quería esta info.

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3 de jun, 2012 - 23:06:51

alex ...

Conchesumadre esa columna esta mas doblada mierda :(
Mi mama dise que si no me cuido la escoliosis despues me va a doler
mierda ago ejercicios Todos los días ojala Que se me pase y A todas las personas Que tienen esa horrible Desformacion en la columna
:D Suerte !!!

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6 de nov, 2012 - 21:31:59

jon ...

Hola, si que me es válido. Así como lo será toda la información al respecto que podáis facilitarme. A mi hija de 12 años le han diagnosticado escoliosis y busco todo tipo de ejercicios y actividades físicas más adecuadas para ayudarle. Muchas gracias.

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25 de sep, 2012 - 10:41:50

Marco ...

A todos.
Tengo la espalda echa una pena, por eso hago yoga desde hace dos años, he una gran notado mejoría.
No dejeis que nadie os ofenda, que nadie os diga que no tiene remedio que es lo que siempre me han dicho los médicos. Todo esta en nuestra mente, si queremos podemos, yo tengo 46 y a veces me he sentido como un desforme, pero ahora se que tengo el poder de mejorarme, luchen!!

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27 de nov, 2012 - 20:10:37

pocha zelaya ...

Fue una sorpresa el diagnostico - de acuerdo a los consejos médico indica algunas de las alternativas encontradas, realmente ayudan mucho a interiorizarnos del tema. gracias

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10 de feb, 2012 - 00:42:40

Alejandra canchari ...

Hola, amigo yo tambien hace mucho tiempo sufro de dolor más o menos será como diezs años.Estoy muy preocupada porque el dolor es cada vez mas grande y fuerte por eso he encontrado aquí en el internet y le comento por favor deme alguna sugerencia te lo agradeceré muchisímo
Atte
alejandra

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16 de oct, 2012 - 02:55:17

jose aponte ...

esposible que una persona adulta tenga escoliasis y no sienta ningun tipo de malestar

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6 de jun, 2013 - 20:59:03

Glenda ...

puedo hacer spinning para ayudar a mi columna x la escoliosis

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31 de ago, 2013 - 17:48:46

Ricardo Vicario ...

Hola soy Ricardo tengo años co escoliosis he tomado sesiones en las camas de masaje solo me relajan por el
Momento y después sigo con la misma dolencia que hacer

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9 de nov, 2013 - 03:46:04

victor ...

gracias por el informe me es muy util espero enviena m correo atte.-

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1 de ene, 2012 - 21:17:56

Anna ...

Hola, tengo 29 años, llevo más de 10 años haciendo ejercicio, corriendo de 30 a 40 minutos en las mañanas, ejercicios de fuerza, gym, aerobics, etc. De un dolor repentino de la cadera me dicen que tengo escoliosis y que debo dejar de correr. No quiero dejar de hacerlo

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17 de abr, 2013 - 18:26:10

maria ...

hola hace mas de 10 anos que tengo escoliosis quiero saber si a un tengo tiempo para mejorar cada dia me duele mas y estoy preocupada por mi futuro por favor nesesito ayuda gracias si alguien me puede responder

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24 de ago, 2013 - 03:19:13

Lady Laura ...

Hola, yo tengo escoliosis de doble curvatura me lo diagnosticaron cuando, solo tenia 13 años, y la curva eran de 15 grados, por lo tanto el ortopedista no deicidio mandarme corsé porque ''no avanzarían mucho los grados''. 3 años después me comenzaron los dolores fuertes me sentía mas torcida que antes, por lo tanto me mandaron una resonancia y adivinen tengo la curva en TREINTA y CINCO grados (mas de la mitad!!!!!)y mi única solución son las terapias DE POR VIDA, ya voy para 18 años y es horrible vivir a diario esta deformidad y dolor. lo bueno es que soy delgada y no se me nota casi. Con la ayuda de Dios he ido mejorando con las terapias y he corregido bastantico, pero se necesita mucha constancia y es lo que falta!

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10 de oct, 2014 - 16:34:46

irma jimenez ...

HOLA..TENGO UNA ESCOLIOSIS GRADO 40...LOS DOLORES SON EXTRA PLANETARIOS..YA NO CONFÍO EN NINGÚN MEDICO..NO SE QUE HACER...VIVO CON MEDICAMENTOS..FUERTES..HACE UNOS MESES ME INFILTRARON..NO PASO NADA..TUVE UN TRATAMIENTO CON QUIMIOTERAPIA Y RADIOTERAPIA POR UN CÁNCER..Y ME DICEN QUE ESE TRATAMIENTO ES EL QUE HA AUMENTADO MIS PROBLEMAS A LOS HUESOS..CON UNA ARTROSIS GENERALIZADA...¿¿ALGUIEN ME PUEDE DAR UN CONSEJO DE COMO TRATAR ESTO??

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29 de oct, 2014 - 02:40:10

carmen elisa solarte ...

Me tranquilicé pensando que la escoliosis puede ser tratada con una fisioterapia adecuada, la cual necesito buscar pues tengo desviación de 30 grados. Mil gracias

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6 de oct, 2011 - 16:14:17

jaime ...

que loque debo acer para que se elimina escoliosis esta en propenso me da respuesta

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25 de ene, 2012 - 01:52:27

astrid ...

es espectacular en serio

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4 de jun, 2012 - 00:25:48

lorena rocha ...

necesito saber donde puedo encontrar una clinica donde
pueda tratar a una persona de la tercera edad con escoliolsis y tambien hace unos años tubo el dolor de la siatica por favor necesito ayudo gracias por su atencion

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12 de nov, 2012 - 22:53:22

maria laura villalba ...

tengo escoliosis grado 8 y todos los dias sufro del dolor de espalda a mi no me duele la parte lumbar me duele mas la parte de los pulmones las costillas aveces mas arriba otras veces mas abajo pero no es tan alto el grado es normal este dolor todos los dias? gracias

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1 de jul, 2013 - 20:30:42

RUBEN ROQUE HUACASI ...

la rotoescoliosis es de caracter muy preucupante alguien sabe de las operaciones como quedan

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4 de oct, 2013 - 02:35:39

olga lucia sabogal ...

Tengo una desviación de 11° puedo montar en bicicleta por zona montañosas y subidas pronunciadas

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9 de nov, 2013 - 01:31:20

alicia caicedo ...

muy importante para los que nos es dificil contar con un médico a mano. pues esto es hecho por facultativos... grcias por dar su tiempo a estos importantes aportes comunitarios. Los cuales deben ser efectuados bajo vigilancia y con moderación... muchas gracias a todo el equipo.

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14 de sep, 2015 - 15:15:24

MIMA JIMENEZ A ...

TENGO UNA ESCOLIOSIS...A TODO EVENTO..CON UNA DESVIACIÓN DE MAS DE 30 GRADOS.. LEÍ ESTE CORREO..Y NO ENCUENTRO NINGUNA GUÍA DE EJERCICIOS..¿¿DE QUE SE TRATA ESTO????

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14 de sep, 2015 - 18:43:35

Adrián ...

Quisiera saber si estos ejercicios propuestos son tambien adecuados para mi caso. Tengo escoliosis izquierda dorsal y derecha lumbar. Estoy operado y tengo dos barras de fijación. Liberadas solo las dos últimas vertebras lumbares en unión con las sacras. Previo a la operación tenía 80° de desviacion en cada curvatura y ahora 68°. Estoy operado desde agosto de 2000.
Agradecería sugerencia pues los dolores no me dejan. Son permanentes, especialmente los sacro lumbares que no me permiten caminar bien. La lordosis y sifosis se mejoraron tras la operación. Desde ya muchas gracias. Adrián

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6 de feb - 12:24:26

Adrián ...

Olvidé aclarar que tengo 56 años de edad.

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6 de feb - 12:28:51

Daniel ...

Para que preguntan no veis que nadie responde?

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24 de mar - 20:33:53

rafa ...

hola que tal me llamo rafa esto es lo que dice mis rx.leve escoliosis lumbar de convexividad izq,altura morfologia y densidad de cuerpo vertebrales conservdas y perdida de altura de espacio l1 y l2 rotacion de pendiculos grado 2 l2 bien me mandaron rehabilitacion pero sigo igual lo unica que me quita el dolor es la acunpuntura y estiramientos del osteopata incluso cuando voy hago ejercicio y no me molesta nada estonces a lo que quiero llegar que significa mi rx a y si me olvidaba es normal que duela la rodilla izquierda a causa de esto.

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29 de nov, 2012 - 11:55:09

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