Ejercicios para la escoliosis
Ejercicios de fisioterapia para el tratamiento de la escoliosis
La escoliosis es una curvatura de la columna vertebral caracterizada por exceder en más de 10º con respecto al plano frontal del cuerpo. Las causas pueden ser muchas, si no existe un origen estructural se la puede tratar con ejercicios musculares.
Siempre hay que acudir al médico para que determine el grado de escoliosis existente y si avanza o permanece estacionaria.Los ejercicios aquí enunciados son sólo a título de ejemplo, ya que cada paciente es único y distinto por tanto no puede generalizarse un tratamiento estándar para todos los casos de escoliosis.
Ejercicios para la escoliosis
- En una barra de gimnasio o espaldar. Suspenderse utilizando una toma dorsal, es decir con las palmas dirigidas hacia el frente, separadas el ancho de hombros.
Para estirar dependiendo de la curvatura, la suspensión tiene que ser asimétrica. Si la desviación de la columna es dorsal derecha, lumbar izquierda. Debes tomar el espaldar con la mano y pie izquierdo a mayor altura que el derecho. O sino viceversa.
- Decúbito dorsal, es decir, de espaldas al piso. Piernas elevadas y flexionadas con las rodillas hacia el vientre. Brazo derecho al costado del cuerpo. Brazo izquierdo extendido por encima de la cabeza en prolongación con el cuerpo. Llevar las rodillas juntas y flexionadas hacia la izquierda hasta el suelo. Volver a la posición inicial.
- Ejercicio para trabajar la movilidad de la columna. Posición inicial en cuatro patas, apoyando manos separadas el ancho de hombros, con dedos dirigidos al frente. Tronco recto con espalda relajada. Rodillas apoyadas en el suelo justo por debajo de las caderas. El desplazamiento se realiza cruzado, moviendo la mano y la rodilla opuesta en forma simultánea. Las rodillas resbalan, no se deben levantar, el brazo que avanza realiza un semicírculo.
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11 Comentarios en "Ejercicios para la escoliosis"
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Para armarme una rutina y practicarlos en casa ya que no puedo asistir a un gimnasio y tengo la columna tal cual la ilustración de la página y algo más. Mil gracias!
Necesitaría dibujos o fotos de los ejercicios a realizar .
Fue una sorpresa el diagnostico - de acuerdo a los consejos médico indica algunas de las alternativas encontradas, realmente ayudan mucho a interiorizarnos del tema. gracias
Yo tengo escoliosis y acudí al médico porque me dolía mucho la espalda. Me mandaron al fisioterapeuta y me apuntaron a rehabilitación para enseñarme a hacer unos ejercicios especificos para mi escoliosis. Al principio duele mucho hacerlos pero el resultado es positivo. Se trata de muscular más la parte descompensada mediante la respiración. Busqué ejercicios en youtube y encontré uno muy util, es lo mismo que me enseñó mi fisio solo que aplicado a las dos partes de la espalda. Dejo el link, espero ayudar a alguien así :)
http://www.youtube.com/watch?v=nitWHefK4Is
Me tranquilicé pensando que la escoliosis puede ser tratada con una fisioterapia adecuada, la cual necesito buscar pues tengo desviación de 30 grados. Mil gracias
ola tengo escolisis igual q tu y estoy algo asutada pq apenas se nada del tema yu ada vez me encuentro peor tengo mucho miedo podemos hablar por mensguer un besito danielalemat@yahoo.com
Hola yo tengo escoliosis, tengo dolores hace 20 años y ahora estoy mejor que hace 10 años, ya que hago estiraminentos y natacion, es mano de santo
UN SALUDO
yo igual k daniela no s mxo del tema y toy preocupada y con miedo siento pena y gustarya comunicarm con ella
gracias por el informe me es muy util espero enviena m correo atte.-
hola estoy triste por que mi mama tiene escoliosis lumbar
quisiera saber a donde llevar para que me ayuden no tenemos recursos economicos somos de provincia de ayacucho
que loque debo acer para que se elimina escoliosis esta en propenso me da respuesta
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