Ejercicio de respiración para mejorar la postura

La correcta percepción y conocimiento del cuerpo es un medio para realizar acciones motoras más complejas que permiten ampliar la capacidad y de ese modo reducir la tensión y el esfuerzo de voluntad superfluo.

Ejercicio de respiración para mejorar la postura

• De espaldas al suelo. Pies separados con las plantas en el suelo. Rodillas dobladas. Junta y separa varias veces las rodillas, hasta que ambas queden en línea con el pie correspondiente, en un plano imaginario que pasa por el talón, y el espacio entre el dedo gordo y el otro.
• Inspira hasta llenar los pulmones expandiendo el pecho todo lo que puedas sin sentir molestias.
• Observa o más bien percibe si la columna vertebral se apoya en el suelo a lo largo del tórax cuando éste se expande.
• No intentes forzar la columna contra el piso si es que ésta se separa al momento de la inspiración.
• Sólo inspira y determina si la columna dorsal establece contacto o no con el piso, en el momento que el tórax se llena de aire elevando el esternón.
• En cada inhalación detiene el movimiento hasta que tengas necesidad de volver a respirar. Repite varias veces este movimiento.

Este ejercicio se realiza para reconocer los movimientos de las costillas y el diafragma y de esta manera comenzar a respirar con mayor profundidad.