Gimnasia en casa

Ya sea por falta de tiempo o porque no les agrada concurrir al gimnasio, no son pocos los que prefieren hacer gimnasia en casa. Si eres uno de ellos, en esta sección encontrarás lo que necesitas, para hacer ejercicios sin salir de tu hogar.


El gimnasio en casa

Gym en el hogar

La práctica de actividad física no debe ser privativa de los que acuden a una sala de gimnasia o se ejerciten en un parque. En la comodidad de tu casa puedes realizar ejercicios como si fuera tu propio gimnasio. Leer más...

Frases de incentivo para hacer ejercicio

Frases de incentivo para hacer ejercicio

Uno de los motivos principales por el cual no logras perder peso o no alcanzas la figura deseada es la falta de incentivo y motivación para seguir entrenando y cumpliendo el plan de ejercicios físicos que habías planificado. Estas frases de incentivo y consejos pueden ser puestos en práctica, cuando el entusiasmo inicial disminuye. Leer más...

Errores frecuentes al entrenar

Errores frecuentes al hacer ejercicios

Los programas de acondicionamiento físico, en ciertas ocasiones, suelen no satisfacer las expectativas que se depositaban al inicio del mismo. Por tanto, para alcanzar tus metas, es necesario conocer si estás cometiendo errores que hacen disminuir la eficacia de tu preparación física. Leer más...

Ejercicios para la percepción corporal

El ejercicio físico es una herramienta que puede ser utilizada para diversos fines, entre ellos tomar consciencia del propio cuerpo y de este modo, aumentar la capacidad motora para realizar movimientos espontáneos y sin esfuerzo alguno. Leer más...

Errores frecuentes al hacer ejercicios

Errores frecuentes al hacer ejercicios

El ejercicio físico, en algunas ocasiones, no da los resultados esperados. Esta situación tiene muchas causas, una de ellas son los errores en la ejecución de actividades físicas y en los programas de acondicionamiento. Entérate cuáles son los errores frecuentes al hacer ejercicios. Leer más...

Ejercicios para hacer en la oficina

Ejercicios para hacer en la oficina

La actividad física no necesita de sofisticados equipos para poder realizarla, basta con tener la decisión y la perseverancia para ejercitarse y la paciencia para ir viendo los resultados poco a poco. Estos ejercicios para hacer en la oficina con una silla son prueba de ello. Leer más...

Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio

Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio

La falta de tiempo es la limitación más frecuente de escuchar en aquellos que no se deciden a comenzar una actividad física. Sin embargo, hasta la gente ocupada puede encontrar tiempo para ejercitarse. Entérate cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Leer más...

Rutina de ejercicio sin salir de casa

Rutina de ejercicio sin salir de casa

Actividad física se puede realizar en cualquier momento y lugar. El problema más grande no es la falta de tiempo o de dinero, sino la poca disciplina, decisión y motivación para dar el paso definitivo a una mejor calidad de vida e incorporar al ejercicio físico como hábito inmutable. Leer más...

Ejercicios para gente ocupada

Ejercicios para gente ocupada

Al contrario de lo que popularmente se piensa, el estar activo no significa que se esté realizando ejercicio físico. Actividad física es todo movimiento que realizas con tu sistema muscular y que produce un gasto energético. Como es el caso del trabajo de los obreros en los sistemas de producción masiva. Leer más...

Qué comer después de hacer ejercicio

Qué comer después de hacer ejercicio

La alimentación, luego de realizado un esfuerzo, es muy importante, y hasta se podría decir determinante para el éxito de los programas de acondicionamiento físico. Por eso es necesario saber qué comer al hacer determinada actividad física, a partir de una lista de alimentos recomendados para después del ejercicio. Leer más...

Ejercicio en el jardín

Ejercicio en el jardín

"Trabajar en el jardín es una magnífica manera de hacer ejercicio. Cuando se deshierba o se riega abono, se usan músculos importantes de todo el cuerpo y seguro se suda", aseguró en un comunicado de prensa Kara Smith, coordinadora de programas especiales del Centro de aptitud física del Sistema de salud de la Universidad de Loyola. Leer más...

Gimnasia para hacer en casa

Gimnasia para hacer en casa

La práctica de alguna actividad física no debe ser privativa de realizarse en un lugar determinado. El ejercicio puede ser disfrutado y ejecutado en la intimidad de tu hogar y aún así lograr resultados muy satisfactorios. Leer más...

Motivación para hacer ejercicios

Motivación para hacer ejercicios

"Lo difícil no es llegar sino mantenerse". La motivación para hacer actividad física es poderosa en los momentos iniciales cuando te has decidido a alcanzar una meta, pero ¿cómo hacer para mantener una rutina de ejercicios para estar en forma cuando la motivación disminuye y te invade la falta de ganas? Leer más...