3 ejercicios para adelgazar piernas y muslos en casa

3 ejercicios fáciles para bajar piernas y muslos

Las piernas y los muslos son unas de las partes de tu cuerpo que quizás, no logres adelgazar a pesar de la dieta. Estos ejercicios fáciles para bajar los muslos pueden ser lo que necesitas, para que tus piernas luzcan más delgadas y estilizadas.

¿Cómo adelgazar muslos?

Las piernas y los muslos, generalmente no responden a las expectativas de sus propietarios. Mientras algunos se lamentan de tener piernas demasiado delgadas, aún estando excedidos de peso, otros se quejan de que sus muslos son demasiado gruesos, a pesar de haber adelgazado lo suficiente.

Quizás este último sea tu caso. Paradójicamente, la solución para ambas situaciones es la misma: hacer ejercicio.

Estos 3 ejercicios no harán que tus piernas engorden, ya que el ejercicio no engorda. Sólo ayudarán a que luzcan mejor, más firmes y tonificadas.

Lo más importante, puedes hacer estos ejercicios para adelgazar muslos y piernas, fácilmente en casa. Presta mucha atención.

Ejercicios para adelgazar piernas y muslos

Si tu problema son las piernas y muslos gruesos, estos ejercicios te irán de maravillas para reducir sus dimensiones. ¡No te los pierdas!

Ejercicios para piernas en casa

Para comenzar, haz este ejercicio para adelgazar las piernas. Es muy sencillo:

  • Toma una silla y colócala delante de tí, a una distancia suficiente como para apoyar sobre la misma el pie izquierdo, extendiendo la pierna del mismo lado.
  • A continuación inclina el torso al tiempo que flexionas la pierna izquierda, mientras la derecha permanece completamente extendida.
  • Repite varias veces y luego cambia de pierna.

Ejercicios para adelgazar muslos

Continúa tu rutina de ejercicios con este ejercicio para bajar los muslos.

  • Ponte de pie, con las manos en la cintura y abre las piernas todo lo que te sea posible.
  • Desplaza el cuerpo hacia uno y otro lado, mientras flexionas la pierna del mismo lado y extiendes la del lado contrario.

Sentadillas

En una buena sesión de ejercicios para adelgazar piernas y muslos no puede faltar al menos uno, de estos tipos de sentadillas. Este popular ejercicio es genial para lucir muslos tonificados y un buen trasero. Prueba la siguiente:

  • Separa las piernas aproximadamente, la distancia que media entre los hombros.
  • Extiende ambos brazos hacia adelante, perpendiculares al cuerpo, mientras desciendes el cuerpo, flexionando ambas piernas.
  • A continuación, asciende el cuerpo estirando las piernas, al mismo tiempo que desciendes los brazos llevándolos a cada lado del cuerpo.

Ya ves, ¡son muy fáciles! Si eres constante y mantienes esta rutina de ejercicios para bajar los muslos en casa, podrás adelgazar las piernas para que luzcan más bonitas.

¿Haces ejercicios para tus piernas habitualmente?, ¿qué te ha parecido esta serie de ejercicios de muslos para hacer en casa?

Más ejercicios de muslos y piernas para hacer en casa

¿Buscas más ejercicios para lucir piernas y muslos bonitos? Pues entonces, seguramente te interesarán también los siguientes.

  • Para tonificar muslos. Quizás ya hayas adelgazado tus muslos pero te desagrada que luzcan flácidos. Pues si es así, estos ejercicios para tonificar tus muslos son los que necesitas para que se vean tan bonitos como deseas.
  • Para fortalecer piernas. ¿Tienes una bicicleta fija en casa? Pues entonces no pierdas más tiempo. El spinning es un ejercicio excelente para que tus piernas luzcan fuertes y estilizadas. ¡Súbete ya!
  • Para reducir muslos. Si a pesar de todos los esfuerzos tus muslos siguen luciendo gruesos, estos ejercicios te ayudarán a adelgazarlos y reducir su grosor. Recuerda que la constancia será tu principal aliada.

¿Qué ejercicio sirve contra la flacidez de las piernas?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué ejercicio sirve contra la flacidez de las piernas?

Steps

64/27

Sentadillas

174/10

Caminar

85/15

Andar en bici

74/16

Subir y bajar escaleras

101/15

¿Qué otro ejercicio te parece efectivo?

14 Comentarios en "3 ejercicios para adelgazar piernas y muslos en casa"

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yessikia ...

espero que me sirva ,trabajo las piernas pero no logro objetivos

0

29 de sep, 2012 - 06:57:10

dani ...

Hola son ejercicios sencillos, tengo tres meses de embarazo habrá algún problema con las sentadillas?

2

22 de may, 2013 - 02:44:24

LYS ...

Excelente,son muy fáciles de hacer en casa.Mil Gracias

2

8 de ago, 2013 - 17:15:38

LLA ...

Te ha funcionado?

1

10 de sep, 2015 - 19:44:20

sonia rodriguez ...

hola!! soy msra, d aerobics, hago mucho cardio. y si bajo d peso, pero por q no adegazo mis piernas. yo las quisiera tener delgadas. gracias por su respuesta. procuro comer lo mas sano posible. bendiciones.

8

28 de ago, 2012 - 05:53:42

martin ortega ...

oye a mi hermanos les agrado y lo empezaron a hacer y les gusta y les va bien

2

11 de jul, 2013 - 21:18:50

marijose ...

estoy haciendo un régimen, y llevo perdido casi 14 kilos estoy muy contenta pero las piernas las tengo muy flácidas, y todavía gorditas. los videos que he visto me han gustado mucho espero que me ayuden gracias
.

3

8 de ene, 2013 - 19:18:08

marijose ...

estoy haciendo un régimen, y llevo perdido casi 14 kilos estoy muy contenta pero las piernas las tengo muy flácidas, y todavía gorditas. los videos que he visto me han gustado mucho espero que me ayuden gracias
.

5

8 de ene, 2013 - 19:19:19

luisa ...

Estoy intentando adelgazar y me sale muy bien gracias

1

31 de may, 2015 - 10:31:52

ezequiel ...

voy a probar estos ejercicios haber si me fucionan

1

8 de dic, 2014 - 00:32:31

nilza sarthuo ...

muy buenos ejercisios y praticos para hacerlos en casa co tu pareja

4

27 de ago, 2013 - 23:18:07

Ariadna ...

¿cuánto tiempo se tarda en notar los cambios si lo haces todos los días?

3

24 de ene, 2014 - 17:54:42

marijose ...

estoy haciendo un régimen, y llevo perdido casi 14 kilos estoy muy contenta pero las piernas las tengo muy flácidas, y todavía gorditas. los videos que he visto me han gustado mucho espero que me ayuden gracias
.

4

8 de ene, 2013 - 19:15:54

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