Frases de incentivo para hacer ejercicio

Consejos para no abandonar el ejercicio físico

Uno de los motivos principales por el cual no logras perder peso o no alcanzas la figura deseada es la falta de incentivo y motivación para seguir entrenando y cumpliendo el plan de ejercicios físicos que habías planificado. Estas frases de incentivo y consejos pueden ser puestos en práctica, cuando el entusiasmo inicial disminuye.

Mantener la motivación es uno de los mayores problemas a los que te enfrentas cuando sientes que no tienes las fuerzas ni las ganas suficientes para seguir realizando ejercicio físico.

Aquí tienes algunas frases de incentivo y consejos que puedes llevar a la práctica:

  • Establece metas alcanzables. A pesar de que quieras parecerte a las estrellas de cine, establece objetivos más modestos que puedan lograrse en corto período de tiempo, y una vez alcanzado estableces otra meta de orden superior. De esta manera vas acercándote al objetivo sin tanta tensión y angustia.
  • Visualiza el éxito. Establece una pauta mental de cómo te verás o sentirás cuando alcances el siguiente objetivo. Mantén esa pauta en tu cabeza y trata de no soltarla, es una forma potente de no distraerte en el avance de tu programa.
  • Monitorea el progreso. Lleva un registro de las actividades realizadas y metas que lograste, de esta manera te sorprenderá la capacidad que realmente tienes para llevar adelante tus metas.
  • Ejercítate con una compañera o compañero. La compañía de un amigo o amiga te obliga a comprometerte, además te motiva a seguir adelante en los momentos de debilidad o duda.
  • No entrenes muy duro. Si te ejercitas con rudeza, el tiempo de recuperación será más largo y la energía necesaria para volver a entrenar tardará en acumularse nuevamente. Es preferible que entrenes con cierta intensidad pero sin llegar al límite, ya que es muy difícil sostener ese estado por mucho tiempo.

IMPORTANTE: La misión de "Frases de incentivo para hacer ejercicio" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

3 Comentarios en "Frases de incentivo para hacer ejercicio"

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dana ...

es muy bueno hacer ejercicio para mantenerse bien como emocional fisico mentalmente y x salud te insto q hagas actividad deportiva ......CUANDO APRENDES ADACTARTE NADA NI NADIE TE DETENDRA ANIMATE..

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16 de nov, 2011 - 02:38:47

karen ...

me parece que la actividad fisica es una de las mejores manera de mejorar el cueRpo (endurecimientos,etc)

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1 de nov, 2011 - 00:16:53

estrella ...

si crees en ti mismo y lo ke eres capaz de hacer te sorprenderas asi ke lucha por lo ke kieres

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28 de ene, 2012 - 19:40:57

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