Qué ejercicios hacer para crecer de estatura

Ejercicios de estiramiento para crecer unos centímetros

Muchos son los que serían felices con unos centímetros más de estatura, pero... ¿es esto posible? Hay quienes afirman que la estatura es uno de los tantos caracteres que se determinan genéticamente, mientras que otros consideran que se pueden hacer determinados ejercicios para crecer al menos unos centímetros. ¿Existen ejercicios para el crecimiento?

Centímetros La estatura es el resultado de una serie de factores entre los que se cuentan factores hereditarios, nutricionales y también otros determinados por la práctica de determinados ejercicios y deportes.

Si aún estás en etapa de crecimiento, sin duda una alimentación balanceada y completa, que incluya en forma equilibrada todos los principios nutricionales, vitaminas y minerales, contribuirá a que alcances la estatura máxima, que te permitan tus determinantes genéticos.

Si a esto le agregas la práctica de deportes como el basketball o baloncesto, uno de los deportes ideales para crecer de estatura, favorecerás aún más el crecimiento de tu estatura, gracias a los ejercicios de elongación, que involucra su práctica.

De tal modo, cualquier actividad física o deportiva que implique ejercicios de estiramiento
, más allá de los beneficios que este tipo de rutinas aporta al organismo, ayuda y estimula el crecimiento, siempre dentro de ciertos parámetros determinados por los genes.

Por otra parte, si ya eres adulto, aunque no crezcas en estatura, los ejercicios que mejoran y corrigen la postura corporal, te harán lucir más erguido, lo que hasta cierto punto, te hará parecer más alto.

¿De qué crees que depende la estatura?

Alimentación

524/90

Actividad física

488/74

Herencia

515/104

¿Crees que los estiramientos ayudan a verse más alto?






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Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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213 Comentarios en "Qué ejercicios hacer para crecer de estatura"

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vivi

ps yo tengo 14. mido 1.60 creo
pero soy peke
en mi seku son altos miden como 1.80
luego ps mi papa es alto y mi mama no..
yo quiero ser luchadora y ellas miden 1.80
diganme ke ejercicios ago para crecer???

maria

hola soy una chica con 18 años y mido 1,57 necesito crecer 3cm para meterme para policia ya que piden 1,60.
¿que ejercicios me recomendais?
¿teneis algun truco que sea cierto?

brayan stit quintero lozano

tienes que jugar basquetbooll y comer balanceado pero juega mas que todo basquetbolll

makensy

la respuesta es lasiguiente pos come 7 trozos de frutas diferentes
al dia y pos deberias hacer ejercicos de estiramiento como el baloncesto

michelle

no jodan todos midiendo 1.50cm y eso y.........
.........pzz yo mido 1.45 cm y tengo casi 15 años
todosestoychaparro nojodan ."
quiero crecer que hagoo!!

franco

queres crecer 3 cm igual que yo

marisol

hei tabn' puedes jugar voly jugar voly tabn' te hace crecer jeje

Lourdes Scarleth

para crecer debes hacer ejercicios como el basquet , tenis , boli , natacion , bailoterapia y ejercicios de estiramiento

Magdiel

Me siento una enaana mido 1.55 y tengo 14 :'c

kevin

hola quisiera saber como crecer mas me siento henano veo a mis compañeros crecer y yo me vveo pequeño y se burla n por lo pequeño
y no me quiero quedar asi mido 1.49cm tengo 14 quisiera unos consejos para crecer mas

fernanda

yo tengo 13 y voy para los 14 años y mido 1,53 y no se si voy a crecer mas ya que mi mama es bajita y ya la paso de estatura que hago :(

Javier (preparador físico)

Para todos los menores de 18 años: La altura que podéis conseguir con una nutrición correcta libre de tóxicos (alcohol y tabaco fundamentalmente), sin caréncias básicas y con niveles tiroideos normales será mayor a la de vuestros predecesores genéticos.
Si tienes la constitución de tu madre y ella mide 1,60m, no esperes llegar a medir 1,80m (en este caso no tendrías la genética materna y habría que buscarla en otro familiar)
Los que sois menores de 18 años tenéis que centraros en la nutrición y ESTO ES MUY IMPORTANTE no realizar ejercicios con peso, pues la hipertrofia del músculo corta el crecimiento y crea una tensión en los huesos que evitan el crecimiento. El deporte es esencial pero éstos deben ser aeróbicos.
Ánimo, haced bien las cosas y paciencia.

anderson ruiz

ola soy muy pequeño estoy en decimo y soy el mas peq mis amigos se burlan mucho quiero creser a yudenme porfavor no tengo novia por eso

ta

los que tienes que hacer harto ejercio por 3 horas y lo lograras

edgar

yo mido 1.60y quiero una estaturas de mas y tengo 23 años seras que puedo creser mas ayudenme digamnme algo

contesta

pues sobre todo alimentate bien y el ejercicio que debes ser es el basqued balb te lo recomiendo es eficaz

dalcyparracuellar

que puedo hacer si tengo 16 años mi hermano es mas alto que mi mide1.8metros y hace deporte como el futbol y yo no hago ningun deporte sera cierto ke cuando una perosna tiene relaciones que antes de que crezaca mas se queda en ese tamaño

Criss

Buenas ! Pues yo tengo 16 años y mido 1.42 :( Estoy haciendo saltos de estiramientos ( aprox. 150 al día, aunque hay días que no tengo tiempo ). Alguien me podría decir algo mas concreto de que comer, etc, para crecer aunque sean 5 cm más ? Por favor, no se siente nada bien ser tan bajita ! Ah, o es que ya no creceré más ? Mi madre mide 1.50, pero todos los de su familia miden más de 1.75 !! Mi padre mide 1.69 y mi hermano 1.87. Desgraciadamente no tengo mucho tiempo para apuntarme a baloncesto o natación o cualquier otro deporte, estoy en bachillerato y tengo muchos estudios, por eso necesito algo muy en concreto ! Muchísimas gracias !

jesus

veras yo media antes 1,68 m/s jugando y etrenando a cada rato baloncesto llegue a alcanzar 1,78 y solo tengo 18 años. criss lo que te recomiendo es que cada vez que te levantes com no tienes tiempo x tus estudios al despertar estirate todo lo que puedas asi sea 5 minutos cada dia y a cada rato has estiiramiento ya que tus huesos iran buscando crecer mas y mas. y yo opino que lo de genetica no es del todo cierto ya que puedes ser altos por tus abuelos o tios o por tus visa abuelos. espero haberte ayudado aunque sea un poco.

helena

hola tengo 14 años i mido 1.42, ya se que es muy poco por eso quiero que me digais ejercicios para crecer.

jesus

tengo 13 años y mido 1,69 por tomar demasiada leche gloria y practico basquetball y boleiboll

pedro

hola a to2 bueno quiero que me digan que ejercicios me aran crecer de estatura en casa?? ya que en mi familia somos todos de estatura baja ,mi mamá mide 1.45 cm pero mi papá mide 1.80. (En los genes hereditarios?los hermanos de mi mamá son todos pequeños , y los hermanos de mi papá son todos gigantes) tiene que ser ejercicios en casa ya que por mis estudios no tengo tiempo de ir al gimnasio o basquetbol...
tengo 17 años recién cumplidos y mido 1.62 mi hermano menor mide lo mismo!!! mi hermana de 18 años mide 1.57 y mi hermano de 27 años mide 1.71 .
fui al doctor y me dijo que sin deporte lo máximo que crecería seria a 1.66 y con deportes ganaría unos centímetros mas!!! pero estoy muy ansioso y me he obsesionado con comer puras frutas y leche aunque así muero de ambre :((

asdasd

estas j0did0

robinson

quiero creser soy de baja estatura 1.60 quiero creser

reny jose

estiramiento

poola

bueno yo tengo 14 y soy muy pequeña quisiera creser como todos los demas no
me quierober tan pequeña

diego

ola tengo 13 y mido 1.45 qiero saber qe hago para crecer

estrellita

hola soy maira tengo 14 ya voy por los 15 y la verdad q
deseo de todo corazon crecer mas ,,yo mido 1,59 me siento
muy petisa e incluso me siento poca cosa,,,a veces en el cole veo mis compañeras muy altas y yo la mas chiqui,,me ven indefensa,y me dicen q soy peti,,y me molesta mucho,,,
hasta me trajo problemas cn el amor,,me enamore de un chico q es muy alto,,dice q la pareja no da por q el es alto y yo peti,,y me siento muy mal,,

mero

aver hija de diios cometee este pedaso hahahaha

nicola

Hola, tengo 24 años, y mido 1,71 me gustaria llegar a medir aunque sea 1,75 , se que en mi edad ya se complica, pero bueno, si me pueden ayudar, se los agradeceria muchisimo. saludos.

Sofil.

Hola, soy sofi, tengo 16 años recién cumplidos y mido 1,51. Mi meta es llegar a 1,70 para poder ser modelo, alguna ayuda porfavor?

Domenikka

tengo 17 y media 159.5 hace un mes, llevo un mes haciendo natacion y guidandome en una barra y he crecido milimetros aun me faltan 2 para llegar a 160 pero me dijeron que para mi edad esta muy bien ya que no he sido constante en la natacion asi que fe!

clarisa

cuelguense de una barra por unos 10 munutos todos los diaz

Domenikka

dame tu mail si quieres para conversar =)

diana

no creo que llegues a 1.70 a lo muchos que podrias crecer es hasta 158 maximo y asi ya seria mucho .. ya que a los 15 años no se crece mucho mas alla de 4 cm .....

Ale

Hey admin contesta a las preguntas...
Existe algun metodo para poder crecer aunque sea 10 cm.. :D jaja
Ejercicios?
Que comer?
Que hacer?
Ayuda a la personas, si quieres mantener tus visitas en tu blog, ayudalas...

genesis contreras

hola yo quiero creser mis amigas son muy
grandes y yo soy pequeña cual ejercicio
puedo aser quiero
creser dimen cual hago3

wac

hola yo tengo 13 años y mido 1.52 estoy bien o necesito crecer mas

raimundo

soy estatura pequeña adulto y quiero saber que ejercicio hacer pra verme mas alto gracias

aylen

hola tengo 14 y mido 1.41 me hice un monton de estudios y me salio normal que ejercicio puedo hacer.

miguel angel

olaa tengo 19 años mi caso es preocupante mis padres son enanos mi madre mide 1.47 y mi padre mide 1.55 y yo ha la justo tengo 1.53 porfa tengo esperanza ayudemne se los agradecere

monik

quiero crecer mido 1 41 y tengo 21 año si que soy chiquita y todo el mundo se burla de mi por eso que ago es feo que todo mundo te vea como poca cosa

kobe oner

me a serivi mucho la vdd pero me gustaria saber como aserle patra seguir cresiendo ,tengo 19 años y mido 1 72cm porfavor ayudeme...

SAW

ESTAS BASTANTE GRANDE HAY PERSONAS QUE MIDEN MENOS Y TU PIDES MAS QUE VERGUENZA

valeria

hola ya me desaroye mido 1 51 y tengo 13 años que me recomiendan para crecer mas xfa

lenny

hola :-( Mmm??? tengo 15 años y mido 1.50 no se que hacer??? temo a quedarme chaparra :-(

vanesssa

bueno pues yo solo tengo 11 años y mido 1.40 mis amigas estan altas y pues yo me siento tan chiquita yo ya eh empezado a hacer ejercicio por que muy pronto entr are a la secundaria y no me quiero ver muy chiquita a y aparte estoy muy plana jum que mal bueno espero que esto me sirva ojala bueno biie

nico

Hola tengo 16 años y mido 1.70 . puedo ser mas alto

edwin cardenas

yo tengo 20 y mido quisque 1 53 cms. Eso si es un problema que tengo que hacer

Rapiu

Tranquila aún te queda por crecer pero nunca esta de más hacer ejercicio


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