Vídeo de ejercicios de estiramientos

Los ejercicios de estiramiento pueden ser utilizados a manera de entrada en calor, previo a cualquier actividad física, o como una forma de entrenamiento más.

La intensidad del ejercicio variará según utilices el estiramiento para una cosa u otra.

Si lo realizas para entrar en calor, puedes trabajar con suaves rebotes o en forma estática pero por pocos segundos y en ángulos habituales.

De lo contrario, el desarrollo y entrenamiento de la flexibilidad, requerirá de una actividad intensa, adquiriendo posturas en ángulos no habituales y manteniéndolas como mínimo 30 segundos.

En este vídeo encontrarás ejercicios de casi todos los grupos musculares, por lo que es útil para el calentamiento de cualquier actividad física que desees iniciar.

Siempre debes suspender el ejercicio si sientes dolores en la columna lumbar, para proteger el disco de cualquier patología.


En los ejercicios con ayuda, el compañero tiene que ser muy cuidadoso al momento de empujar para no provocar la reacción del músculo contraria, contrayéndose aún más de lo que estaba.