Ejercicios para crecer 2 centímetros de estatura

Estiramientos para aumentar unos centímetros de estatura

La fuerza de gravedad ejerce una presión constante sobre las superficies articulares, especialmente en la columna vertebral, el resultado es un acortamiento muscular permanente que provoca el aplastamiento de los discos vertebrales. Los ejercicios de estiramiento son un medio para crecer 2 centímetros de estatura, al alcance de todos.

Los ejercicios para crecer 2 centímetros de estatura, deben concentrarse en estirar la cadena muscular posterior, de modo de influir sobre la flexibilidad del plano muscular profundo.

La reeducación postural, en donde se intenta disminuir las curvaturas del cuerpo a su estado normal, es otra de las formas, pero mucho más compleja, difícil y que lleva mucho tiempo de trabajo al lado de un especialista.

En el primer vídeo se pueden observar ejercicios de estiramientos combinados con otros de fortalecimiento para mejorar la postura.

Sin embargo, con respecto a éste último punto, si tienes contracturas o dolores musculares en la espalda, se aconseja no hacerlo, porque profundizarías la contracción muscular crónica, con el resultado de seguir aplastando los discos vertebrales por acción de los músculos.

Si tienes dolor en la zona lumbar, no debes realizar ningún ejercicio de estiramiento estando de pie, ni fortalecer los lumbares estando en decúbito frontal (boca abajo contra el suelo).

En el segundo vídeo, se puede observar una secuencia del Método Pilates, siendo los primeros movimientos adecuados para estirar la cadena posterior, mientras que el final de la serie, sólo apto para avanzados en el sistema Pilates, de lo contrario se corre el riesgo de contraer crónicamente los lumbares lo que provocaría una lesión.

Sugiero que observes a la persona del medio, porque la que está en primer plano, lleva tarde las piernas hacia atrás, incrementando enormemente la tensión lumbar, asimismo se observa que no controla la activación abdominal sin sinergia de la espalda.

Los ejercicios de estiramiento son un medio para crecer 2 centímetros de estatura, al alcance de todos.


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19 Comentarios en "Ejercicios para crecer 2 centímetros de estatura"

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victor ...

por favor me podrian ayudar yo ya probe esos ejercicio durante 4 meses y no vi cambio niguno de primero mi hermana me dejo porfavr quisiera q me dijeran com aumentar aunque se 4 centimetros fuera feliz es triste ver todos mas altos q yo y ser siempre el mas pequeño es triste eso medir 1.56 quiesiera o desearia llegar ala estatura mediana de 1.60 ya no se q hacer eso me pone retrsite porfavor estoy desesperandoeso me ha impedido muchas oportunidades es triste vivir asy con esa altura porfavor quisiera q me ayudaran...me confirmaria llegar al 1.60 aunque sea

9

15 de mar, 2013 - 19:20:55

anonimo ...

soy muy chico todos piensan que tengo 11 años pero la verdad esque tengo 13 años todos los que me conocen piensan que tengo 11 años y eso duele como hago para crecer

8

8 de ene, 2013 - 17:21:31

Mariza ...

Que suplementos alimenticios puedo tomar para complementar los ejercicios para crecer.

10

13 de ene, 2013 - 23:48:46

pablo ...

lo voy hacer ojala funcione ...eso espero

3

26 de dic, 2012 - 17:37:06

crece con uvas ...

para ustedes : esfuérzate y come tres uvas diarias así tus huesos crecerán y crecerás hasta diez centímetros de alto no lo olvides durante una semana come tres uvas diarias si te olvidas un día te fregaste y nunca creceras

0

14 de abr, 2015 - 22:06:01

Maria ...

No se avergüencen de su estatura y aceptense tales y como son.. Yo siempre he sido la más bajita en todos los grupos de amigas pero miren al final lo he aceptado y hasta le he visto su parte buena. Tengo 20 años y mido 1.57 y no creo que vaya a crecer más pero tampoco me quita el sueño.

2

2 de jun, 2014 - 22:12:17

williams ...

mido 1.69 y tengo 19 años por favor quiero quecer si

3

10 de mar, 2014 - 00:37:53

Ricardo ...

Yo tengo 18 y me confunden con uno de 10 años :'( mido 1,67

0

18 de jul, 2015 - 16:43:01

romi ...

hola me llamo romi y tengo 18 año yo mido 1,50 y quiero creser estoy terminando la secuendaria este año y quiero ser policia lo malo es que tengo que medir 1,60 como ago para creser mas rapido????????????

0

10 de sep, 2015 - 00:41:31

carlosalviz ...

tengo 15 años mido 1.68 ..quiero crecer mas!:

2

4 de feb, 2014 - 18:50:39

beatriz torres ...

Hola tengo 19 años y mido 1,56 y necesito y quero crecer 2 o 3 centímetros mas lo único es que ya tengo un hijo quero saber si con ejercicios de estiramiento me ira a dar resultados gracias .

1

28 de jul, 2014 - 01:52:45

lucia ...

hola. mido 1.47 y twngo 12 años casi 13. llegare a 1.60 maximo pero e investigado y hay muchos ejercicios de estiramiento para crecer lo malo esq tengo escoliosis y tengo corse pero entocnes no se s los ouyedo hacer.... yo quiero ser modelo y llegar a medir 1.70 o mas pero nunca llegare ni con los ejerciciosss....ojalaaa pero habra q hacver mucho esfuerzo....

1

9 de dic, 2014 - 17:34:30

kevin ...

Tengo 15 años y mido 1.81, pero me gustaria medir algo mas cuando tenia 13 años ya fue cuando me estanque solo creci 2,5CM asta ahora la verdad esque no me veo tan alto como quiero me gustaria saber como crecer algo mas

1

24 de dic, 2014 - 01:15:52

candelaria ...

hola tengo once anios casi doce y mido un metro treinta mis amigas son altas y yo no :( mis papas son de estatura vaja pero yo enlongo para creser y que no se vurrlen y no pasa nada les pido porfavor ayudenme ! porfavor gracias !

2

19 de jul, 2014 - 05:01:57

kamila ...

Tengo 17 años pero parezco de 15 años. Hasta mi hermana k si tiene 15 parece de 17. Es feo ser la mar pekeñaa..:( :(

8

10 de may, 2013 - 03:27:31

romeo ...

hola tengo 19 años y mid 1,70 llegaqnd alos 70 pero quiero er mas alt xq me veo petiso :( ns si se puede aun o pued estirarme y quisiera saber a lo cuant años se puede estirrar uns me dijieron 18 otro 21 mmm como es hasta los 21 se puee estirar q no ,responda xfa necesit ayuda

6

9 de jul, 2013 - 01:15:58

edy ...

eses es thor vs chucki

11

5 de ene, 2012 - 22:23:08

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