Ejercicios para crecer 2 centímetros de estatura

Los ejercicios para crecer 2 centímetros de estatura, deben concentrarse en estirar la cadena muscular posterior, de modo de influir sobre la flexibilidad del plano muscular profundo.

La reeducación postural, en donde se intenta disminuir las curvaturas del cuerpo a su estado normal, es otra de las formas, pero mucho más compleja, difícil y que lleva mucho tiempo de trabajo al lado de un especialista.

En el primer vídeo se pueden observar ejercicios de estiramientos combinados con otros de fortalecimiento para mejorar la postura.

Sin embargo, con respecto a éste último punto, si tienes contracturas o dolores musculares en la espalda, se aconseja no hacerlo, porque profundizarías la contracción muscular crónica, con el resultado de seguir aplastando los discos vertebrales por acción de los músculos.

Si tienes dolor en la zona lumbar, no debes realizar ningún ejercicio de estiramiento estando de pie, ni fortalecer los lumbares estando en decúbito frontal (boca abajo contra el suelo).

En el segundo vídeo, se puede observar una secuencia del Método Pilates, siendo los primeros movimientos adecuados para estirar la cadena posterior, mientras que el final de la serie, sólo apto para avanzados en el sistema Pilates, de lo contrario se corre el riesgo de contraer crónicamente los lumbares lo que provocaría una lesión.

Sugiero que observes a la persona del medio, porque la que está en primer plano, lleva tarde las piernas hacia atrás, incrementando enormemente la tensión lumbar, asimismo se observa que no controla la activación abdominal sin sinergia de la espalda.


Los ejercicios de estiramiento son un medio para crecer 2 centímetros de estatura, al alcance de todos.

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