Rutina de ejercicios para estiramiento

Rutina de ejercicios para estiramiento

Ejercicios para estirar los músculos

Los músculos deben estirarse, y no sólo cuando te despiertas por las mañanas. Los ejercicios de estiramiento tienen que formar parte de tu rutina de entrenamiento en la misma proporción que las actividades de fuerza o aeróbicas, ya que los estiramientos oxigenan, relajan y aceleran el proceso de recuperación.

Rutina de ejercicios para estiramientoSiempre que comiences una actividad, entra en calor haciendo algunas rotaciones de todas las articulaciones que participan en el movimiento. Esto te permitirá elevar la temperatura corporal y por consiguiente, que haya más irrigación sanguínea, lo que hace activar al músculo.

¡Importante! mantén la posición de los estiramientos al menos entre 15 segundos a 1 minuto.

Rutina de ejercicios de estiramientoTe he puesto algunos ejemplos de elongaciones que puedes llevar a cabo en cualquier momento, intenta siempre realizarlos ya que contribuyen a que te sientas cada día mejor.

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