Ejercicios para estirar los músculos. Ejercicio de estiramiento muscular. Ejercicios para aumentar la flexibilidad muscular. Stretching.
La capacidad de estirar los músculos y la amplitud articular se hacen fundamentales en un mundo donde la capacidad de movimiento es un factor de expresión de la personalidad y la autonomía individual. De allí la importancia de un entrenamiento para la elasticidad muscular, que permita desarrollar la flexibilidad. Leer más...
El trabajo sedentario y el mantenimiento de posturas no adecuadas producen rigideces y contracturas musculares que luego pueden derivar en dolores más profundos e importantes. Los ejercicios de estiramiento son un medio eficaz para tratar todas estas molestias. Leer más...
Los ejercicios abdominales son un eficaz ejercicio para tonificar todo el plano muscular, pero paradójicamente, el acortamiento de los músculos lumbares, puede producir un abdomen duro… pero abultado. Por eso, los estiramientos abdominales pueden contribuir a compensar dicha situación. Leer más...
La flexibilidad muscular es una cualidad física que se va perdiendo, a medida que pasa el tiempo y no se la ha trabajado en forma adecuada. La movilidad reducida trae consecuencias físicas y sociales, que podrían evitarse haciendo sencillos ejercicios para la elasticidad muscular. Leer más...
El estiramiento es vida. Forma parte de la capacidad física denominada flexibilidad y se debe trabajar como una cualidad más, tal como lo hacemos con la fuerza, la resistencia y la velocidad. Sus beneficios alcanzan tanto lo postural como lo orgánico y lo estético. Pero..., ¿por qué es vida? Leer más...
Muchas veces se subestima los beneficios de llevar adelante un plan de elongación muscular, pensando equivocadamente, que el stretching es sólo un complemento para entrar en calor, antes de realizar actividades consideradas más jerárquicas, como el entrenamiento de la fuerza o de la capacidad aeróbica. Leer más...
Los músculos deben estirarse, y no sólo cuando te despiertas por las mañanas. Los ejercicios de estiramiento tienen que formar parte de tu rutina de entrenamiento en la misma proporción que las actividades de fuerza o aeróbicas, ya que los estiramientos oxigenan, relajan y aceleran el proceso de recuperación. Leer más...
