Hacer ejercicios aeróbicos para quemar grasas y bajar de peso. Entrenamiento aeróbico. Rutinas de gimnasia aeróbica para adelgazar. Tablas de ejercicios aeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos constituyen una forma sencilla, efectiva y simple de actividad física que permiten adelgazar rápidamente. Sin embargo, el éxito depende de que logres respetar ciertos parámetros básicos que forman parte de cualquier programa de pérdida de peso. Leer más...
El momento óptimo para comenzar tu rutina aeróbica se logra luego de una adecuada entrada en calor que prepara a tu cuerpo para el esfuerzo. Asimismo, finalizada la actividad, el momento de vuelta a la calma es tan importante como el calentamiento. Realizar la rutina de ejercicios aeróbicos adecuadamente, te evitará lesiones y problemas musculares. Leer más...
El trabajo aeróbico, conceptualmente es toda acción motora que se realiza sin interrupciones, en forma constante, a una intensidad media, por un período de tiempo mínimo de 2 minutos. Los beneficios y utilidades de la actividad física aeróbica son muchos y variados, pudiéndose utilizar de acuerdo a cada nivel de necesidad. Leer más...
Mantenerte activo es la mejor decisión para la promoción de tu salud. El cuerpo humano está diseñado para funcionar y moverse al máximo de sus posibilidades. El sedentarismo es una decisión equivocada, que disminuye capacidades que podrías utilizar para mejorar tu calidad de vida. Leer más...
El acondicionamiento físico no tiene porque limitarse a la práctica de actividad aeróbica o a acudir a la sala de pesas para realizar ejercicios de fuerza. Existen alternativas para aquellos que buscan innovar y desean experimentar con otras formas de ejercicio y actividades físicas más divertidas, que igualmente los mantendrá en forma. Leer más...
Pequeños cambios en tu estilo de vida tales como caminar, pueden hacer una gran diferencia en tu camino hacia la salud y hasta prolongar tu vida. Los beneficios de la caminata para mejorar tu condición física, pueden equiparar otros planes de acondicionamiento. Leer más...
La caminata es uno de los ejercicios aeróbicos más populares, sencillos y simples de realizar. Los beneficios de hacer un plan de caminata son variados y numerosos, mencionados tanto por fisiólogos del deporte como terapeutas corporales. Leer más...
Estas ocupada, o no tienes el tiempo necesario para viajar hasta el gimnasio, cambiarte y tomar una clase, pero sin embargo sientes la necesidad de movimiento. Puedes probar un entrenamiento de 5 minutos estimulando toda tu musculatura, eliminando estrés y la sensación de fatiga por permanecer sedentaria. Leer más...
El peor factor de riesgo, muy por encima de la obesidad, el tabaquismo y el alcoholismo es: el sedentarismo. Factor de riesgo que alcanza a la mayoría de la población mundial, ya que no todos realizan una actividad física en forma sistemática y planificada. En contraposición al nomadismo, el sedentarismo físico es causa de innumerables enfermedades. Leer más...
El movimiento es una conducta total, molar, constituye una de las herramientas más poderosas del ser humano para su desarrollo personal y social. El movimiento es la base del conocimiento y puedes usarlo de muchas maneras para alcanzar tus metas. Leer más...
Hacer ejercicios aeróbicos produce diferentes efectos en función a la intensidad que trabajas. No es lo mismo hacer aerobios para quemar grasas que para correr una carrera de calle. Conoce qué efectos tienen los aeróbicos según la intensidad del ejercicio que realices. Leer más...
Una forma de combatir el estrés es hacer ejercicios aeróbicos, lo que te permitirá relajar la mente en forma natural y permanecer más equilibrado y tranquilo. De tal modo, sin necesidad de recurrir a técnicas estructuradas y complejas, podrás mantener fácilmente el equilibrio. Leer más...
Es frecuente confundir, o peor aún, iniciar una actividad física que no es la adecuada, para los objetivos que te has fijado. Si bien la elección errónea de la clase de actividad que debes hacer no te perjudicará, los efectos deseados tardarán en aparecer, o simplemente nunca se producirán. Leer más...
El efecto NEAT es la actividad diaria, o más precisamente el ajetreo habitual que realizas a lo largo del día. Se está estudiando que produce una pérdida de calorías superior al ejercicio físico sistemático y planificado, por tanto un cambio de actitud es la llave para controlar la obesidad. Leer más...
El efecto NEAT (actividad termogénica no asociada al ejercicio físico -por sus siglas en inglés-)es una de las maneras en que puedes mantener tu peso sin necesidad de recurrir al ejercicio físico sistemático. Por tanto, todo es una cuestión de actitud. Leer más...
Actividad aeróbica es toda aquella que se practica en forma continua, prolongada en el tiempo y generalmente con un gesto repetitivo determinado. Sin embargo, se saben los beneficios que producen pero no la forma correcta de ejercitarla. Leer más...
Muchas veces se plantean dudas cuando quieres comenzar un plan de acondicionamiento físico, y no sabes si realizar un programa de fuerza, o el tradicional entrenamiento aeróbico. Pues bien, la elección puede variar de acuerdo a los objetivos que busques, por eso es bueno que sepas que beneficios produce cada programa e inclinarte por el que más se ajuste a tus necesidades y gustos. Leer más...
La simple práctica diaria de andar treinta minutos es un ejercicio cardiosaludable que nuestro organismo agradece de manera importante en el medio y largo plazo; incluso, sin modificar la dieta, según un estudio. Leer más...
Durante el verano, miles de visitantes a los Parques Nacionales argentinos, amantes de las caminatas, dejan su huella en las pendientes y cumbres. Especialistas volcaron en un libro sus experiencias sobre el sistema,. Leer más...
Aprovechar el tiempo de ocio en una buena caminata al aire libre es una actividad reconfortante que, además, favorece nuestra salud. Leer más...
