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Ejercicios para plataforma vibratoria

Tabla de ejercicios para la plataforma vibratoria

Los ejercicios para plataforma vibratoria son una excelente opción para adquirir rápidamente una muy buena condición física, a través principalmente del incremento de la fuerza, la potencia y el tono muscular de todas las partes del cuerpo.

Plataforma vibratoria para bajar de peso

La vibración mecánica resulta superior al entrenamiento voluntario convencional, realizando sesiones de sólo 10 minutos, por lo que los resultados son mucho más eficaces en períodos cortos de tiempo.

Ejercicios para plataforma vibratoria

Ejercicio 1

Coloca una pierna sobre la plataforma. Inclina ligeramente el tronco hacia adelante. Lleva la otra pierna hacia atrás totalmente extendida y sostenla en el aire. Las manos se apoyan sobre la barandilla de la plataforma. El tronco y la pierna de atrás están en línea, evitando curvar la espalda en todo momento.
Este ejercicio estimula la musculatura de muslos y glúteos. Repite del otro lado.

Ejercicio 2

De pie casi al borde de la plataforma, apoyando sólo las puntas y dejando talones en el aire. Piernas extendidas separadas el ancho de hombros. Tronco flexionado hacia adelante. Manos apoyadas sobre el manillar.
En este ejercicio se trabaja todo el estiramiento de la cadena posterior de las piernas.

Ejercicio 3

Frente a la plataforma. Coloca las manos sobre la misma separadas el ancho de hombros. Piernas extendidas con la punta de los pies sobre el suelo. La posición es de plancha, donde el tronco está alineado con hombros y talones.
Aquí trabajas todo el tren superior, principalmente pectoral y hombros y en menor medida el tríceps.