Vídeo rutina ejercicios para el pecho

Tabla de ejercicios para tonificar el pecho en vídeo

Los músculos del tórax, comúnmente llamado pecho, se pueden desarrollar y tonificar en base a una rutina de ejercicios de fuerza específicos, actividad que podrás observar a través de la imágenes que brinda el vídeo.

El principal músculo que interviene en el desarrollo del tórax o pecho, es el pectoral, que interviene en todos los movimientos de flexión de brazo.

Anatómicamente se denomina flexión de brazos a la elevación del segmento corporal que va desde el hombro hasta el codo, en un ángulo de 90º con respecto al tronco. De ninguna manera se trata de la flexión de la articulación del codo, que no es más que doblar el antebrazo sobre el brazo.

Es por eso que los push up o flexiones de brazos o planchas en el suelo son el mismo movimiento que el ejercicio de fuerza en banco.

El pectoral es uno de los grandes grupos musculares del cuerpo, y como tal, utiliza una gran cantidad de energía en el momento que se lo estimula.

Por tanto, el desarrollo del mismo es una forma de reducir los niveles de grasa en el cuerpo y por consiguiente, adelgazar.

En el vídeo se observa el ejercicio de fuerza en banco inclinado con mancuernas. Las variantes pueden ser con el banco plano y cambiar las mancuernas por una barra con pesas.

Al final, se muestra el ejercicio ?push up? también llamado plancha, lagartijas o flexiones de brazos, que puede servir como complemento del anterior y le añade más intensidad a la sesión de entrenamiento.


IMPORTANTE: La misión de "Vídeo rutina ejercicios para el pecho" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

2 Comentarios en "Vídeo rutina ejercicios para el pecho"

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alberto ...

cual seria el peso ideal de las mancuernas para un principiante.

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18 de dic, 2011 - 22:50:38

Carls ...

Empieza con tres series de 10 repeticiones con un peso de 10 kg cada una

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19 de may, 2013 - 19:49:20

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