Ejercicios para la entrada en calor

Ejercicios de precalentamiento

Toda actividad física debería ser precedida por una adecuada serie de ejercicios para la entrada en calor o precalentamiento. Las razones por la que es conveniente realizar esta actividad previa son numerosas, tanto desde el punto de vista biológico como psicológico.

El desempeño mejora cuando realizas un precalentamiento de los músculos a manera de introducción de la actividad principal que luego desarrollarás.

En general, los días calurosos, para actividades de fuerza y velocidad, son más favorables para el desempeño atlético. Una deficiente entrada en calor puede conducir a problemas musculares.

Con la entrada en calor se produce:

  • Disminución de la viscosidad del músculo: de esta manera no hay rozamiento entre sustancias y se produce un movimiento más fluido.
  • Disminución del período de latencia, que es el tiempo de reacción a un estímulo determinado. Por tanto se está más alerta y concentrado a la actividad que se realice.
  • Aumento de la irrigación sanguínea: dilatando arterias y oxigenando los tejidos.
  • Aumento de la temperatura corporal
  • Aumento de la frecuencia cardíaca: preparando al sistema cardiovascular a un esfuerzo intenso.

La entrada en calor depende del nivel de acondicionamiento físico de cada uno. A más preparación y nivel de entrenamiento, más tiempo de entrada en calor.

Para aquellas personas que tienen un pobre nivel de acondicionamiento, el calentamiento puede llegar a ser un ejercicio en sí mismo, siendo válido utilizarlo como parte del plan de fitness.


IMPORTANTE: La misión de "Ejercicios para la entrada en calor" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

31 Comentarios en "Ejercicios para la entrada en calor"

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valeria malvasio ...

es un asco esta información no me cirvio de nadaaa

9

5 de nov, 2012 - 20:52:51

Alan ...

Cirvio?????? con C.... por eso no te SSSSirvio jajajjajajjaja

2

20 de dic, 2013 - 23:28:47

juli ...

hola nesecito urgente 5 ejercicios de entrada en calor con sus nombres.. gracias

15

23 de ago, 2012 - 11:59:40

veronica ...

necesito 10 ejercicios de entada en calor

20

17 de nov, 2011 - 11:46:17

andrea (la mas kpa) ...

nececito 10 ejercicios para la entrada en calor plis

19

8 de feb, 2012 - 20:16:23

andresito ...

holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :)

9

5 de jun, 2012 - 18:56:04

mariana ...

olaaa

5

26 de feb, 2013 - 12:59:02

anto ...

holaaa alguien me ayuda jajajajajaja gracias

0

26 de nov, 2014 - 19:52:32

anonimo ...

no me sirve pára nada es la peor pagina q entre

0

4 de mar, 2015 - 18:45:58

roó chuú ...

es una mierdaaa necesito 4 ejercios y ndaaa lah

7

18 de nov, 2012 - 18:30:49

la concha de la lora ...

esta informacion no sirbe para nada loko

3

25 de jun, 2013 - 21:31:50

Ludmiputita ...

Hola, necesito saber cuales son los ejercicios de entrada en calor y como es esta pagina, me mandan la respuesta por mail? porque NO TENGO, necesito que me contesten por ACA por favor, son cuatro ejercicios de entrada en calor!! Gracias por el espacio

14

24 de nov, 2011 - 16:50:58

alo ...

nesecito todos los ejecicios en calor q existan porfavor

8

26 de may, 2012 - 18:08:26

aldi reyes ...

eesto no me sirve para nada

2

26 de nov, 2013 - 23:51:15

rochi ...

necesito saber cuales son los ejercicios para la entrda en calor

15

3 de nov, 2011 - 23:27:37

daniela ...

como preparo una entrada en color y una generalisada y localizada y un relax lo tengo que dar como materia garacias

10

22 de nov, 2011 - 19:20:08

daiana ...

poniendo lo que sea mas importante y resumido.por que la mayoria de las personas quieren algo no tan completo y que se pueda memorizar.

8

10 de dic, 2011 - 15:57:40

MiiQa! ...

Necesito aunque sea 3 ejercicios para la entrada en calor Gracias :D

9

5 de jul, 2012 - 18:17:52

mychii malik ...

es muy buena esta pagina para saber sobre los ciertos ejercicios que se pueden realizar

8

12 de nov, 2012 - 23:12:00

jffg ...

lo,anb fujd jnh

3

2 de jul, 2013 - 22:19:06

karina paredes ...

necesito ejercicio para entrar en calor y tres juegos con pelotas que no sea gandbol es para un trabajo practico gracis kau

9

10 de nov, 2011 - 00:43:39

euge ...

ayudenme con dibujos no quiero letras !!!!!!!! ¡¡¡¡¡¡¡¡

5

20 de may, 2013 - 00:43:01

SINTI (BOLSILLUDA JE) ...

vo , NECESITO ejercicios cuerentes para ENTRAR en kalor¡¡¡ plise!!! soy una chika ESTUDIOSA cuac :)

12

1 de feb, 2012 - 19:13:56

Chochi ...

no entiendo

6

24 de abr, 2013 - 23:37:39

javier ...

gordos pelotudos prueven hasiendolo ustedes y se van a dar cuenta como entran en calor

13

15 de feb, 2012 - 17:28:06

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