Ejercicios para la entrada en calor

Ejercicios de precalentamiento

Toda actividad física debería ser precedida por una adecuada serie de ejercicios para la entrada en calor o precalentamiento. Las razones por la que es conveniente realizar esta actividad previa son numerosas, tanto desde el punto de vista biológico como psicológico.

El desempeño mejora cuando realizas un precalentamiento de los músculos a manera de introducción de la actividad principal que luego desarrollarás.

En general, los días calurosos, para actividades de fuerza y velocidad, son más favorables para el desempeño atlético. Una deficiente entrada en calor puede conducir a problemas musculares.

Con la entrada en calor se produce:
  • Disminución de la viscosidad del músculo: de esta manera no hay rozamiento entre sustancias y se produce un movimiento más fluido.
  • Disminución del período de latencia, que es el tiempo de reacción a un estímulo determinado. Por tanto se está más alerta y concentrado a la actividad que se realice.
  • Aumento de la irrigación sanguínea: dilatando arterias y oxigenando los tejidos.
  • Aumento de la temperatura corporal
  • Aumento de la frecuencia cardíaca: preparando al sistema cardiovascular a un esfuerzo intenso.
La entrada en calor depende del nivel de acondicionamiento físico de cada uno. A más preparación y nivel de entrenamiento, más tiempo de entrada en calor.

Para aquellas personas que tienen un pobre nivel de acondicionamiento, el calentamiento puede llegar a ser un ejercicio en sí mismo, siendo válido utilizarlo como parte del plan de fitness.

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Luis Lioi


Lcdo en Educación Física.


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27 Comentarios en "Ejercicios para la entrada en calor"

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valeria malvasio

es un asco esta información no me cirvio de nadaaa


Alan

Cirvio?????? con C.... por eso no te SSSSirvio jajajjajajjaja


juli

hola nesecito urgente 5 ejercicios de entrada en calor con sus nombres.. gracias


veronica

necesito 10 ejercicios de entada en calor


andrea (la mas kpa)

nececito 10 ejercicios para la entrada en calor plis


andresito

holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :)


mariana

olaaa


anto

holaaa alguien me ayuda jajajajajaja gracias


anonimo

no me sirve pára nada es la peor pagina q entre


roó chuú

es una mierdaaa necesito 4 ejercios y ndaaa lah


la concha de la lora

esta informacion no sirbe para nada loko


Ludmiputita

Hola, necesito saber cuales son los ejercicios de entrada en calor y como es esta pagina, me mandan la respuesta por mail? porque NO TENGO, necesito que me contesten por ACA por favor, son cuatro ejercicios de entrada en calor!! Gracias por el espacio


aldi reyes

eesto no me sirve para nada


rochi

necesito saber cuales son los ejercicios para la entrda en calor


daniela

como preparo una entrada en color y una generalisada y localizada y un relax lo tengo que dar como materia garacias


daiana

poniendo lo que sea mas importante y resumido.por que la mayoria de las personas quieren algo no tan completo y que se pueda memorizar.


alo

nesecito todos los ejecicios en calor q existan porfavor


MiiQa!

Necesito aunque sea 3 ejercicios para la entrada en calor Gracias :D


mychii malik

es muy buena esta pagina para saber sobre los ciertos ejercicios que se pueden realizar


jffg

lo,anb fujd jnh


karina paredes

necesito ejercicio para entrar en calor y tres juegos con pelotas que no sea gandbol es para un trabajo practico gracis kau


euge

ayudenme con dibujos no quiero letras !!!!!!!! ¡¡¡¡¡¡¡¡


SINTI (BOLSILLUDA JE)

vo , NECESITO ejercicios cuerentes para ENTRAR en kalor¡¡¡ plise!!! soy una chika ESTUDIOSA cuac :)


Chochi

no entiendo


javier

gordos pelotudos prueven hasiendolo ustedes y se van a dar cuenta como entran en calor


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