Tabla de ejercicios para gimnasia rítmica

Videos de ejercicios de gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es un deporte olímpico exclusivamente para mujeres. Consta de diversas disciplinas como aro, pelota, clavas, cinta y cuerda, en donde se debe realizar una rutina que será evaluada por jueces especializados que otorgan puntaje. Sin embargo el entrenamiento es muy duro, en el siguiente video puedes ver algunos ejemplos de ejercicios.

La rutina de actividades que se realizan para la gimnasia rítmica es muy variada. Una de las principales es el acondicionamiento de la fuerza, lo que permite realizar los esquemas gimnásticos con precisión, estética, fluidez y armonía de movimientos.

Tabla de ejercicios para gimnasia rítmica

En el video puedes ver diversos ejercicios de elongación muscular con gran amplitud de movimientos, siendo el más impresionante la hiperextensión de la columna vertebral y la apertura de piernas, tanto en el plano frontal como en el sagital.

También se muestra el fortalecimiento de la pared abdominal y de la musculatura aductora de la pelvis y piernas, combinando el entrenamiento de la coreografía para el esquema con sobrecarga en los tobillos para aumentar la fuerza y resistencia muscular.

Los ejercicios de elongación se los puede resumir básicamente en:

  • Hiperextensión de la columna, esto es doblar hacia atrás la espalda.
  • Flexión adelante del tronco, o plegarse hacia adelante con una o las dos piernas extendidas.
  • Apertura de piernas en diversos planos.
  • Movilidad de hombros.

Cuando se logra el adecuado acondicionamiento físico se combina con el entrenamiento de los diversos elementos y se va practicando la coreografía.

Los ejercicios de gimnasia rítmica que has visto, son los mismos que tú puedes realizar, pero aquí están llevados al extremo, y es el resultado de años de arduo entrenamiento realizado día tras día.

Por supuesto que la actividad física debe adaptarse al nivel de acondicionamiento que cada uno tenga. Sin embargo, debo decirte que el abuso y llevar al extremo la actividad física puede derivar en consecuencias negativas para tu salud en un futuro.


IMPORTANTE: La misión de "Tabla de ejercicios para gimnasia rítmica" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

56 Comentarios en "Tabla de ejercicios para gimnasia rítmica"

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michelle ...

esta muy bonito
para esas niñas tan pequeñas es una muy buena presentación
muy bacano

7

23 de oct, 2011 - 20:20:05

adrian ...

vale estas muy bien todo pero hay un pequeño problema que las chicas esta bien que hagan eso pero tambien hay mucho niños que estan furiosos por que se creen que la gimnacia es para chicas no estan confundido total mente la gimnacia es para todos le explico/@ yo tengo 11años y me gustaria aprender y en cambio ya e ido por casi todo tenerife buscando clases para apuntarme i no me dejan por que segun ellos que no puedo por se chico bamos pa mi es una discriminacion total todo tenemos los mismos derchos pero me encanta lo que hacen las niñas es fastinante

13

2 de jun, 2012 - 15:27:09

erika ...

pues no lo veo normal,como dices es una discriminacion. Encima que la Gimnasia Ritmica es un deporte muy poco valorado,no tienen el porque hacerte esto. Yo pienso que la Gimnasia ritmica es para chicas y chicos,aunque se vea mas que lo hagan chicas pero por ejemplo pasa lo mismo con el futbol esta mejor visto para chicos pero en cambio tambien hay clubs de chicas. Yo soy profesora de Gimnasia Ritmica,y entreno a dos chicos de 8 y 11 años,y en cambio tienen mas probabilidades que algunas chicas de las que tengo.

3

25 de nov, 2012 - 18:45:23

enri ...

Solicito maestra de gimnasia rítmica. En iztapalapa a 5 min del metro constitución de 1917.

2

27 de ago, 2013 - 23:49:49

mary ...

Hola' soy Mary y tengo 16 años ,no se mucho de esto pero en mi opinión la gimnasia es para todos ya sea hombre o mujer, me parece un que es un deporte divertido pero a la vez importante , pienso que un hombre no debe dejar de practicar gimnasia por el solo hecho de ser hombre y si la gente piensa de ese modo okey' no importa lo que importa es lo que uno piense de si mismo :D

2

28 de sep, 2013 - 21:32:40

paola24 ...

es vrdad yo soy niña y me gusta lo que hago pero los hombres pueden bailar ballet ,salsa,merengue ect... ademaslo mas iportante es tener una pareja para bailar gimnasia ritmica se puede solo pero es con un compañero tambien :):):):):).

2

3 de sep, 2014 - 21:29:36

Troll ...

Creo que es solo para chicas, no me imagino a un hombre aciendo ezo

20

11 de sep, 2012 - 13:39:03

anónimo ...

Esta genial el video, me encanta!!! Que elásticas son las chicas que aparecen!!!! :)

6

20 de nov, 2011 - 13:53:35

JAIME MARTINEZ M ...

esta super excelente,Felicidades y salu2 desd Pachuk la bella airosa

8

24 de oct, 2011 - 14:38:42

alejandra ...

hola esta muy bueno practicar ese deporte, aunque es medio dificil, es mi deporte favorito. yo logro hacer 80 pocisiones de gimnasia ritmica pero hay unos cuantos que no me salen porque son algo dificiles pero esta muy bueno eso

8

12 de nov, 2011 - 18:00:01

Laura ...

A mi me parece un deporte precioso y que yo misma practico y tengo que decir que cuando has ganado un campeonato importante uno se siente orgulloso. ;) Animo a los que esten empezando :D

7

26 de dic, 2011 - 21:30:11

Katerina ...

Yo hice gimnasia rítmica y lo dejé, pero ahora he vuelto y estoy entranando duro para recuperar mi forma. Es precioso.

7

11 de feb, 2012 - 19:16:22

sebis ...

esta muy bonita la presentación
y es gran cosa
es mucho que chinva

13

23 de oct, 2011 - 20:22:43

lucia ...

a mi la gimnasia ritmica me encanta ssolo que en mi pueblo no ay por eso cuando pienso quesoy flexible y no lo voy a poder aprovechar me entra mucha tristeza pero cuando vi esta pagina aprendi que aunque no llege a profesional podria aprender a acer muchas coSAS por mi cueta eso si sin pasarse para evitar lesiones pero aunque cuando me pilla un dia tonto o veo alguien que sabe me entriztesco y pienso que llo algun dia tambien podre ir a clases escrito para los que pasan por lo mismo

4

23 de jul, 2012 - 16:47:07

yeny ...

soy muy fan de la gimnasia ritmica, soy muy pequeña estoy en benjamines pero tengo mucha flexibilidad hos hadoro gimnastas os quiero wapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡

2

2 de ago, 2012 - 20:42:06

Leire ...

Me a servido mucho de ayuda

5

17 de may, 2012 - 17:53:05

fatima ...

una historia :yo era una niña normal pero un dia en casa me raptaron y me ropiero la pierna y la policia les descubrio y el medico me dijo k no volveria acaminar yo llorando un dia fui aver ami hermana a mi me dio pena y camine y me enfrente.os kiero a todos besitos

3

26 de jun, 2012 - 07:34:02

paula ...

Es muy xulo,quieno hacerlo....

2

11 de ago, 2012 - 17:35:40

killer ...

muy bien para la tarea

18

19 de sep, 2011 - 13:49:33

valeria ...

yo lo kisiera ser eso lo k asen de las marometasy todo eso

7

27 de ene, 2012 - 04:52:28

alishaaaaaaaaa ...

pues a mi me parece genial que ellas tengan ese maravilloso don que Dios les dio incluyendome yo soy una de las mejores de mi clase de gimnasia ritmica y estoy alegre que he podido encontrar algo en que soy buena espero que todos como yo encuentren su don por que cada uno tiene un don en la vida y tarde o temprano lo encontraran. Y QUE FLEXIBILIDAD SIGAN ASI Y SERAN COMO YO!!!!!!!!!!! JAJAJAJA

1

11 de sep, 2012 - 23:19:50

rosy ...

estapadre para las niñas que quieren entrenar
4 buenos 3malas

3

18 de ago, 2012 - 22:43:04

455634 ...

me puedes decir cuanto tiempo dura una rutina de gimnasia ritmica

2

3 de mar, 2013 - 20:26:39

maryeli dayana ...

bueno para mi las tablas gimnasticas son para todos sea hombre o mujer..... no hay que desirle que no a un varon solo porque es hombre eso no importa contal de que lo pueda hacer basta y sobra...

0

28 de ago, 2014 - 01:38:44

Laura ...

me ha ayudado en que no debo pasarme con mis esfuerzos gracias

8

26 de dic, 2011 - 21:31:25

sandra ...

ola soy sandra megusta mucho ritmica asique quiero apuntarme gracisa

4

7 de nov, 2012 - 17:51:22

Helena Nieto ...

Perdon por corregir tu texto , pero con tu primera frase me han sangrado los ojos . La gimnasia ritmica no es solo un deporte para mujeres , tambien los hombres pueden practicarlo .
Besos .

1

6 de ago, 2013 - 14:49:59

miguel cuneo ...

muy bien mariano

18

26 de sep, 2011 - 19:42:23

moi ...

esta xevere pero es para mujeres compadre

4

21 de oct, 2012 - 23:12:41

fernanda ...

a mi la maestra me encargo hacer gibnacia pero me cai gordo no lo quiero hacer

4

5 de dic, 2012 - 19:07:14

Martina ...

Una pregunta como se llama?

1

9 de dic, 2014 - 01:50:14

ceddm ...

Poniendo ejercicios que de verdad se pueden aser

0

25 de jun, 2015 - 02:55:48

ramon moreno ...

quiero saber como mejorar la s destrezas en mis estudiantes de gimnasia

0

29 de sep, 2015 - 20:41:07

star ...

me gustaría aprender pero no sé como se hace todo eso, alguien me lo dice o me dice una pagina donde lo explique?

2

4 de nov, 2013 - 15:20:27

keny ...

es un informe pz
piola piolin

6

7 de jun, 2012 - 00:28:15

jwduheu ...

hola

7

13 de ago, 2012 - 18:26:12

LUCECITA ...

bien ha gracias ya no tengo que buscar mas siiiiiiiiiiiiiiiiiii

18

25 de sep, 2011 - 20:21:33

psu ...

oigan me pueden decir esos 80 ejercicios kisiera aprender ahh y un equilibrio de antebrazos con todo el cuerpo al vuelo como podria practicarlo sin hacerme daño ni ke se me vaya el cuerpo?? gracias adelantadas

10

17 de dic, 2011 - 19:50:41

mirella valles ...

mira esque todo eso esta facilisimo porfavor no me digais que no lo podeis hacer

14

24 de may, 2012 - 17:19:45

leimy ...

eso es poco para lo q ago yo
yo me he ganado 10 medallas de oro 3 de plata y 1 de bronce eso solamente participando por ecuador participando contra las provincias tengo solamente de oro 25 haaaaaaaaa y estoy buscando un novio quien me quiera soy muy flexible tengo 20 años heeee escribame los postulados
pirfa aaaaaaaaaaaaaaaaaa ya quiero
conocer

10

14 de may, 2012 - 22:15:57

rosa ...

vaya q chiva esta muy lindo

7

12 de jun, 2012 - 18:11:14

leslie ...

es tonto

10

29 de ago, 2012 - 13:07:12

alenys ...

p

2

31 de dic, 2012 - 15:03:20

javiera oyarce ...

fooooommeeeeeeeeeee

14

6 de may, 2012 - 22:39:17

sayuri ...

me parece muy mal echo

21

21 de nov, 2011 - 23:38:33

2233 ...

eso no es gran cosa

32

30 de sep, 2011 - 18:45:05

jhoinnymar ...

no es tan facil pero es muy bueno
I

3

5 de jul, 2012 - 02:32:10

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