Tabla de ejercicios para gimnasia rítmica

Videos de ejercicios de gimnasia rítmica

¿Necesitas renovar tu rutina de ejercicios de gimnasia rítmica? Has llegado al sitio indicado, porque en este artículo conocerás ideas novedosas en formato de video para que puedes de inmediato practicar. ¡Pruébalos!

Historia de la gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es un deporte olímpico practicado hoy en día tanto por mujeres como por hombres, que tiene sus orígenes hacia el final de los siglos XIX y XX. Sus principales precursores fueron Jean-Georges Noverre y François Delsarte, que tomaron ejercicios de gimnasia y los fusionaron con pasos de danza.

En los comienzos de 1920, este deporte, tomó el nombre de gimnasia moderna, pero fue la bailarina estadounidense Isadora Duncan quien logró definitivamente que el arte y el deporte se entrelazaran en la gimnasia rítmica. En 1963 se logra celebrar el primer Campeonato mundial de gimnasia rítmica individual, que se llevó a cabo en Budapest, siendo recién en 1984 que los ejercicios de gimnasia rítmica participan en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles (EEUU).

Esta consta de diversas disciplinas como aro, pelota, clavas, cinta y cuerda, en donde se debe realizar una rutina que será evaluada por jueces especializados que otorgan puntaje. Sin embargo el entrenamiento es muy duro, en el siguiente video puedes ver algunos ejemplos de ejercicios.

Videos de gimnasia ritmica para hacer en casa

La rutina de actividades que se realizan para la gimnasia rítmica es muy variada. Una de las principales es el acondicionamiento de la fuerza, lo que permite realizar los esquemas gimnásticos con precisión, estética, fluidez y armonía de movimientos.

Video 1

En el siguiente video puedes ver diversos ejercicios de elongación muscular con gran amplitud de movimientos, siendo el más impresionante la hiperextensión de la columna vertebral y la apertura de piernas, tanto en el plano frontal como en el sagital.

También se muestra el fortalecimiento de la pared abdominal y de la musculatura aductora de la pelvis y piernas, combinando el entrenamiento de la coreografía para el esquema con sobrecarga en los tobillos para aumentar la fuerza y resistencia muscular.

Video 2

En este caso, este nuevo video presenta una coreografía sencilla de gimnasia ritmica infantil, que podrás fácilmente enseñar a tus alumnas o para que realices gimnasia ritmica en casa. ¡Disfrútalo!

Tabla de ejercicios de gimnasia ritmica para principiantes

Los ejercicios de elongación se los puede resumir básicamente en:

  • Hiperextensión de la columna, esto es doblar hacia atrás la espalda.
  • Flexión adelante del tronco, o plegarse hacia adelante con una o las dos piernas extendidas.
  • Apertura de piernas en diversos planos.
  • Movilidad de hombros.

Cuando se logra el adecuado acondicionamiento físico se combina con el entrenamiento de los diversos elementos y se va practicando la coreografía. Los ejercicios de gimnasia rítmica que has visto, son los mismos que tú puedes realizar, pero aquí están llevados al extremo, y es el resultado de años de arduo entrenamiento realizado día tras día.

Por supuesto que la actividad física debe adaptarse al nivel de acondicionamiento que cada uno tenga. Sin embargo, debo decirte que el abuso y llevar al extremo la actividad física puede derivar en consecuencias negativas para tu salud en un futuro.

Otros ejercicios complementarios para la gimnasia rítmica

Si quieres complementar los ejercicios de gimnasia ritmica para principiantes, puedes hacerlo sumando otros tipo de actividades que potencian y mejoran los resultados de la gimnasia rítmica. Te recomiendo le des un vistazo a los que se listan a continuación.

  • Ejercicios de respiración. Descubrirás una serie de ejercicios destinados a aumentar la capacidad respiratoria, relajar los músculos de todo el cuerpo, disminuir la ansiedad y aquietar la mente.
  • Gimnasia con giros. Encontrarás una serie de ejercicios que tienen la particularidad de basarse en giros articulares. Pueden serte de utilidad para complementar tu rutina de gimnasia rítmica porque aumentarán tu flexibilidad.
  • Ejercicios para mejorar la postura. Conocerás los mejores ejercicios para mantener una postura correcta de la columna vertebral, que repercutirá favorablemente en tus ejercicios de gimnasia rítmica en casa.

¿Cuántas horas semanales dedicas a la gimnasia rítmica?

Gráfico de la encuesta: ¿Cuántas horas semanales dedicas a la gimnasia rítmica?

Tres horas

91/60

Cinco horas

35/48

Siete horas

43/48

Más de diez horas

48/50

¿Por qué realizas gimnasia rítmica?
IMPORTANTE: La misión de "Tabla de ejercicios para gimnasia rítmica" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

38 Comentarios en "Tabla de ejercicios para gimnasia rítmica"

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michelle ...

esta muy bonito
para esas niñas tan pequeñas es una muy buena presentación
muy bacano

7

23 de oct, 2011 - 20:20:05

anónimo ...

Esta genial el video, me encanta!!! Que elásticas son las chicas que aparecen!!!! :)

6

20 de nov, 2011 - 13:53:35

JAIME MARTINEZ M ...

esta super excelente,Felicidades y salu2 desd Pachuk la bella airosa

8

24 de oct, 2011 - 14:38:42

alejandra ...

hola esta muy bueno practicar ese deporte, aunque es medio dificil, es mi deporte favorito. yo logro hacer 80 pocisiones de gimnasia ritmica pero hay unos cuantos que no me salen porque son algo dificiles pero esta muy bueno eso

8

12 de nov, 2011 - 18:00:01

Laura ...

A mi me parece un deporte precioso y que yo misma practico y tengo que decir que cuando has ganado un campeonato importante uno se siente orgulloso. ;) Animo a los que esten empezando :D

7

26 de dic, 2011 - 21:30:11

Katerina ...

Yo hice gimnasia rítmica y lo dejé, pero ahora he vuelto y estoy entranando duro para recuperar mi forma. Es precioso.

7

11 de feb, 2012 - 19:16:22

sebis ...

esta muy bonita la presentación
y es gran cosa
es mucho que chinva

13

23 de oct, 2011 - 20:22:43

Leire ...

Me a servido mucho de ayuda

5

17 de may, 2012 - 17:53:05

fatima ...

una historia :yo era una niña normal pero un dia en casa me raptaron y me ropiero la pierna y la policia les descubrio y el medico me dijo k no volveria acaminar yo llorando un dia fui aver ami hermana a mi me dio pena y camine y me enfrente.os kiero a todos besitos

3

26 de jun, 2012 - 07:34:02

paula ...

Es muy xulo,quieno hacerlo....

3

11 de ago, 2012 - 17:35:40

killer ...

muy bien para la tarea

18

19 de sep, 2011 - 13:49:33

valeria ...

yo lo kisiera ser eso lo k asen de las marometasy todo eso

7

27 de ene, 2012 - 04:52:28

alishaaaaaaaaa ...

pues a mi me parece genial que ellas tengan ese maravilloso don que Dios les dio incluyendome yo soy una de las mejores de mi clase de gimnasia ritmica y estoy alegre que he podido encontrar algo en que soy buena espero que todos como yo encuentren su don por que cada uno tiene un don en la vida y tarde o temprano lo encontraran. Y QUE FLEXIBILIDAD SIGAN ASI Y SERAN COMO YO!!!!!!!!!!! JAJAJAJA

2

11 de sep, 2012 - 23:19:50

maryeli dayana ...

bueno para mi las tablas gimnasticas son para todos sea hombre o mujer..... no hay que desirle que no a un varon solo porque es hombre eso no importa contal de que lo pueda hacer basta y sobra...

0

28 de ago, 2014 - 01:38:44

Laura ...

me ha ayudado en que no debo pasarme con mis esfuerzos gracias

8

26 de dic, 2011 - 21:31:25

rosy ...

estapadre para las niñas que quieren entrenar
4 buenos 3malas

4

18 de ago, 2012 - 22:43:04

sandra ...

ola soy sandra megusta mucho ritmica asique quiero apuntarme gracisa

4

7 de nov, 2012 - 17:51:22

455634 ...

me puedes decir cuanto tiempo dura una rutina de gimnasia ritmica

3

3 de mar, 2013 - 20:26:39

Helena Nieto ...

Perdon por corregir tu texto , pero con tu primera frase me han sangrado los ojos . La gimnasia ritmica no es solo un deporte para mujeres , tambien los hombres pueden practicarlo .
Besos .

1

6 de ago, 2013 - 14:49:59

miguel cuneo ...

muy bien mariano

19

26 de sep, 2011 - 19:42:23

moi ...

esta xevere pero es para mujeres compadre

4

21 de oct, 2012 - 23:12:41

fernanda ...

a mi la maestra me encargo hacer gibnacia pero me cai gordo no lo quiero hacer

4

5 de dic, 2012 - 19:07:14

Martina ...

Una pregunta como se llama?

1

9 de dic, 2014 - 01:50:14

ceddm ...

Poniendo ejercicios que de verdad se pueden aser

0

25 de jun, 2015 - 02:55:48

ramon moreno ...

quiero saber como mejorar la s destrezas en mis estudiantes de gimnasia

0

29 de sep, 2015 - 20:41:07

girlianny ...

me gusta mucho la gimnasia ritmica porque me divierto muchisimo

0

2 de feb, 2017 - 18:33:45

keny ...

es un informe pz
piola piolin

6

7 de jun, 2012 - 00:28:15

star ...

me gustaría aprender pero no sé como se hace todo eso, alguien me lo dice o me dice una pagina donde lo explique?

2

4 de nov, 2013 - 15:20:27

LUCECITA ...

bien ha gracias ya no tengo que buscar mas siiiiiiiiiiiiiiiiiii

20

25 de sep, 2011 - 20:21:33

psu ...

oigan me pueden decir esos 80 ejercicios kisiera aprender ahh y un equilibrio de antebrazos con todo el cuerpo al vuelo como podria practicarlo sin hacerme daño ni ke se me vaya el cuerpo?? gracias adelantadas

10

17 de dic, 2011 - 19:50:41

mirella valles ...

mira esque todo eso esta facilisimo porfavor no me digais que no lo podeis hacer

14

24 de may, 2012 - 17:19:45

rosa ...

vaya q chiva esta muy lindo

7

12 de jun, 2012 - 18:11:14

jwduheu ...

hola

8

13 de ago, 2012 - 18:26:12

leimy ...

eso es poco para lo q ago yo
yo me he ganado 10 medallas de oro 3 de plata y 1 de bronce eso solamente participando por ecuador participando contra las provincias tengo solamente de oro 25 haaaaaaaaa y estoy buscando un novio quien me quiera soy muy flexible tengo 20 años heeee escribame los postulados
pirfa aaaaaaaaaaaaaaaaaa ya quiero
conocer

11

14 de may, 2012 - 22:15:57

javiera oyarce ...

fooooommeeeeeeeeeee

14

6 de may, 2012 - 22:39:17

sayuri ...

me parece muy mal echo

21

21 de nov, 2011 - 23:38:33

2233 ...

eso no es gran cosa

32

30 de sep, 2011 - 18:45:05

jhoinnymar ...

no es tan facil pero es muy bueno
I

3

5 de jul, 2012 - 02:32:10

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