Alimentos ricos en magnesio

Alimentos con alto contenido de magnesio

Los alimentos ricos en magnesio son fundamentales en el consumo diario. ¿Por qué? Porque este mineral, que está presente principalmente en los frutos secos, puede llegar a aportar interesantes beneficios para el sistema nervioso central y otros órganos del cuerpo.

Alimentos ricos en magnesio El magnesio es uno de los minerales más importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Esta sustancia se encuentra en gran forma en el cuerpo, hallándose la mayor parte de él en los huesos, además de los tejidos blandos y otras zonas. Así es como se convierte en esencial que se ingieran alimentos que lo contengan.

El magnesio es considerado uno de los mejores minerales, sino el mejor, para el sistema nervioso central. De allí que se lo conoce como antiestrés, porque favorece la tranquilidad tanto muscular como mental. A su vez, su consumo repercute favorablemente en el corazón, las arterias, el aparato músculo esquelético y los sistemas endocrino y digestivo.

La falta de magnesio en el cuerpo humano puede derivar en hipertensión, debilidad muscular, depresión y hasta problemas relacionados con el intelecto. Así es como resulta tan importante para nuestro organismo.

Estos son algunos alimentos que tienen alto contenido de magnesio (cantidad de magnesio expresada en miligramos por cada 100 gramos de alimento):

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Juan Esteban Jorge


Amante de la gastronomía, bebedor empedernido de té verde y especialista en remedios caseros. Podrás leer mis artículos en toda la red de Innatia.

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26 Comentarios en "Alimentos ricos en magnesio"

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berardina rodriguez

al saber cuales alimentos contienen magnesio

felix Abarca Gomez

Excelente alimento que contiene magnesio.es maravilloso el valor nutritivo para nuestro organismo.

alicia

Saber que debo comer para sanar mi nervio ciatico

carlos

soy diabetico y obeso quisiera que me informara si el magnesio estimula el apetito gracias

benita ferreira vasquez

BENITA PARA MIS ENFERMEDAD EL MAGNESIO ME A YUDADO CANTIDAD ,YA QUE SUFRO DE ACTROXIS GENERALIZADA EN TODO MI CUERPO GRACIAS POR SU APORTE ALA SALUD YA ,QUE SOY UNA PERSONA DE 63AÑOS ,PERO MUY BIEN LLEVADOS.

PERE MORALES MESAS

estando trasplantado de riñon puedo tomar suplemento de magnesio
quiero empezar una dieta y me aconsejar tomar suplemenmto de magnesio

Rocio

Excelente informacion respecto al magnecio a mi memolesta el estomago lo voy a tomar.por la noche para que duerma. Bien gracias

Rosy Sandoval

Buen dia,estaba leyendo sobre los alimentos k te ayudan cuando tienes desgaste del cartilago en las rodillas y en un bloque me encontre que el magnecio es bueno

teresa de saenz

Acabo de leer el articulo. Esta muy bueno. Lo busque x q tengo una hermana que le han dicho que tiene bursitis muy fuerte, y dicen que el comer alimentos q contengan magnesio ayuda mucho.Muchas gracias.Si me pueden ayudar con algun consejo para la bursitis, les agradeceria inmenamente.
Buen dia y gracias de nuevo,
TERESA DE SAENZ

mejorar mi alimentacion

gracias por compartir tus conocimientos.......que tengas un buen dia¡

PERE MORALES MESAS

ES INTERESANTE PORQUE HE EMPEZADO UN REGIMEN
Y ME RECOMIENDANN SUPLEMENTO DE MAGNESIO

SANDRA

El magnesio es vital para cualquier ser humano de eso no hay duda ,esta informacion me sirvio.

ma. rita perez torres

tengo una hija problemas del musculo ciatico

iszbell rios

Hello gracias x su information me ha servido mucho yo estoy operands de mi rodilla y de hoy en adelante lo procurare mas GRACIAS!!!!

javiera

dicen que para progenitar una niña consumiendo alimentoa alto en magnecio y calcio aumenta las probabilidades de que sea ñiña

me aclaro dudas

me gustaria estar actualizada en cuanto a todo lo que sea de provecho para el buen funcionamiento del organismo ,tengo 47 años y me estan doliendo mucho las rodillas y ahora la planta de los pies

jose luis chavez

Hola soy de bolivia gracias por sus sugerncias ya que sufro del dolor de la cintura

antonio

sos un kpo aguante la longa y el chocolate!!

victoria mota

me fue muy util tu artículo ya que tengo osteoporosis ahora solamente me falta saber como lo tengo que tomar el magnecio ya que tengo 70 anos gracias


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