Principales minerales en el cuerpo humano
Nuestro organismo funciona correctamente gracias a múltiples sustancias presentes en él. Dentro de estas sustancias se encuentran los...
Útil:
Alimentos con minerales
Minerales en los alimentos
Los minerales son elementos químicos indispensables para que el organismo funcione correctamente y se mantenga sano. Se conocen alrededor de 20 minerales imprescindibles para conservar todas las funciones de los tejidos. Estos se obtienen a través de los alimentos, de aquí radica la importancia de conocer qué alimentos son ricos en minerales.
Los minerales cumplen funciones vitales dentro del cuerpo, como: ayudan a la formación de los huesos, forman parte de la sangre, regulan el funcionamiento hormonal, realizan transporte entre el medio y las células manteniendo un equilibrio electrolítico, entre otras.Tanto los minerales como las vitaminas son nutrientes esenciales que sólo se pueden obtener a través de los alimentos. Por ello es muy importante conocer cuáles son los alimentos fuentes de minerales.
Clasificación de minerales en los alimentos
Sodio
- Alimentos procesados: carnes, pescados, quesos, fiambres o embutidos, snacks, sal.
- Leche y sus derivados.
- Verduras: brócoli, espinacas, col, cebolla, berro, grelos, acelga.
- Legumbres: Judías blancas, garbanzos, lentejas, soya y derivados.
- Pescados y mariscos.
- Frutos secos: Nueces, almendras, pistachos, avellanas.
- Pan integral.
- Verduras: Tomate, zanahoria, calabaza, berro, acelga, coles de bruselas, patata, aguacate o palta.
- Frutas: naranja, mandarina, toronja, plátano, melón, fresas, melocotón manzana, kiwi, etc.
- Legumbres: Frijoles, soya y sus derivados.
- Cereales integrales: germen de trigo.
- Leche.
- Carnes: Rojas, pescado, pollo, hígado, morcilla, mariscos.
- Legumbres: lentejas, frijoles, habas, guisantes, soya y sus derivados.
- Verduras: Brócoli, espinacas, acelga, coles, alcachofas.
- Cereales integrales: Avena, centeno, cebada, arroz, trigo.
- Frutas secas: Nueces.
- Lácteos.
- Carnes: Pescado de mar, mariscos, carnes en general.
- Verduras.
- Carnes: Hígado, pescado, mariscos, bacalao, carne de cordero, carne de res.
- Verduras: Zanahoria, patata, lechuga.
- Frutas: Plátano, manzana.
- Pan integral.
- Pescado de mar, sardinas, mariscos.
- Verduras: espinacas, berro, pepinos, guisantes, tomate.
- Frutas: Higos, limón, manzana, naranja, peras.
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34 Comentarios en "Alimentos con minerales"
¡Cargando los comentarios!
me ayudo mucho en mi tarea gracias
me ayudo en mi tarea
Hoolle pero como enncontraste tu tarea en este articulo yo no pude o seraa ke todavia no lei bien! esk solo me encargaron 7 u 8 renglones pero ! gracias me puedes responder con los alimentos en minerales la necesito para el 24 de agosto del 2012 o alguien no importa kien sea me ayudan!
me gusto mucho
genial gracias a esto puedo con la tarea ya es el tercer articulo que miro y me ayuda gracias che buena honda y no falta nada idiotas don los que critican
ustedes son geniales gracias a su informacion puedo hacer la tarea sin que me pongan reporte y me expulsen de la escuela gracias :)
no sirve para nada esta pagina
Me sirvio mucho gracias
gracias esto me ayudara para mi tarea al menos un nueve o ocho pero siiiiiiiii
Muy bueno el artítuculo, saber lo que comemos ayuda a saber como nos sentimos.
me gusto jajajajajajajaj
me ayudo mucho a la tareaaaaa viva 19 sep 2012 xd gta 4 me gusta
muchas gracias
me ayudo con mi tarea
gracias a este articulo pudo completar con las compu del colegio GRACIAS A ESTA PAGINA me saque exc en la prueva SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
esta bien pero la informacion que les falta es la funcion de cada mineral
Todo es muy buenoo
Muy bueno muchas gracias me sirvio para mi tarea de biologia hablando de nutricion aparte que aprendi sobre este tema..
mas o menos pero bueno
es que Pasitere (mi maestra es ahhss )
me dejo exactamente esto thak
gracias por esta informacion tan buena me servira demasiado
hola
fhjk
henialllllllllll
tenia una tarea no nosavia queera pero ahora lo se
q bien muchas gracias
pues aprendí en que alimentos podemos encontrar los minerales y la importancia que tiene para nuestro organismo
Es muy importante consumir alimentos con minerales ya que ayudan a nuestro organismo y su funcionamientos como el calcio o el zinc que los encuentras en alimentos como la carne, el huevo o las semillas de girasol
hay otra en la que si esta la funcion de los minerales
no es exactamente lo que busco lo que yo estoy buscando
es como se preparan los minerales
muchas gracias =DD
malisimo
Gracias por acer estos comentarios me ayudan a hacer my tarea mas rapido y no me cuesta mucho
te amo karlos flores
es muy maloooo y apesta a kaka
solo es basura
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