Alimentos con potasio para bajar la tensión arterial alta

Alimentos ricos en potasio para la hipertensión arterial

Una de las pautas dietéticas que tienen que tener presente las personas con tensión arterial alta es que hay alimentos especiales que pueden ayudarles a bajar la hipertensión. Estos son los alimentos ricos en potasio.

Cómo bajar la tensión alta

Además de reducir la sal y el sodio, si sufres de hipertensión arterial, es necesario que sepas que para bajar la tensión, el potasio juega un rol muy importante. Esto se debe a que este mineral compite con el sodio para entrar a la célula. De tal modo, el potasio hace que el sodio reduzca su concentración, al ser eliminado del organismo, a través de la orina y el sudor.

Teniendo en cuenta esto, nada mejor que comer alimentos ricos en potasiopara bajar la tensión arterial alta.

Alimentos que bajan la tensión arterial

De allí que si buscas alimentos para bajar la presión, puedes echar mano de estos alimentos ricos en potasio para la hipertensión arterial.

  • Tomate
  • Plátanos
  • Fresas
  • Melón
  • Cítricos, como naranja, toronja, mandarina, bergamota, limón, etc.
  • Kiwi
  • Manzana
  • Papaya
  • Aguacate
  • Setas
  • Patatas
  • Coles de Bruselas
  • Zanahorias
  • Berros
  • Calabaza
  • Acelga
  • Lechuga
  • Nueces
  • Soya
  • Germen de trigo
  • Frijoles
  • Leche, yogur y quesos blancos sin sal.
  • Carnes en general.

Incluye estos alimentos para bajar la tensión arterial alta en tu dieta de hipertenso y lograrás controlarla fácilmente,

Es importante recordar que además, es imprescindible que realices actividad física regular acorde a tu grado de hipertensión arterial y que cumplas con todas las indicaciones que te haya dado tu médico.

Dieta para tensión alta

Por otra parte, te diré cómo bajar la tensión arterial, siguiendo una dieta para la tensión alta adecuada.

  • Descubre cómo debe ser tu dieta si eres hipertens@. Si sigues el enlace anterior, encontrarás las pautas generales para hacer una dieta para la tensión alta. Cualquiera sea la dieta para la hipertensión que sigas, deberás tener en cuenta estas cuestiones básicas.
  • Elige la dieta hiposódica más apropiada para tí. Por otra parte, de acuerdo a cuáles sean los valores de tu tensión arterial alta, podrás elegir una dieta sin sal o baja en sodio, más o menos severa. De todos modos, lo más probable es que sea tu médico quien te la indique.
  • Refuerza tu dieta con hipotensores naturales. En cualquier caso, puedes echar mano de remedios caseros para bajar la tensión arterial alta como el zumo de remolacha.
  • Sustituye la sal de mesa. Ten en cuenta que existen sales especiales para hipertensos que no sólo son bajas en sodio, sino que además, ayudan a bajarlo. De allí que si las consumes habitualmente, podrás bajar tu tensión arterial alta por un doble mecanismo.

¿Qué haces para bajar la tensión arterial?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué haces para bajar la tensión arterial?

Consumes alimentos ricos en potasio

14/11

Evitas los alimentos ricos en sodio

11/11

Sustituyes la sal de mesa

12/8

Recurres a los hipotensores naturales

8/9

Haces dieta hiposódica

4/14

¿Qué otra cosa haces para controlar tu hipertensión?
IMPORTANTE: La misión de "Alimentos con potasio para bajar la tensión arterial alta" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

43 Comentarios en "Alimentos con potasio para bajar la tensión arterial alta"

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¡Cargando los comentarios!

eduardo ...

yo sufri 2 infartos y tengo que cambia mi estilo de vida.

2

7 de jun, 2011 - 13:36:40

monica ...

a partir de éstos datos voy a tratar de cocinar con los alimentos sugueridos y chequear si mejoran los niveles de presión.

1

9 de jun, 2011 - 01:42:41

Beatriz ...

fue muy claro y conciso, altamente informativo, muchas gracias

2

7 de jun, 2011 - 16:43:43

Goku Daza ...

Hola me llamo goku quiero decirles que es un gran desgracia ser hipertenso, maldigo el dia que subio la presion, llevo en secreto en mi enfermedad tan en secreto a veces yo me olvido cositas saladitas despues me arrepiento claro.
El dia que tenga presion normal prometo QUEMAR EL TENSIOMETRO EN UN GRAN RITUAL EN EL QUE BAILARE Y SALTARE DESNUDO, LUEGO VOY A ENTERRARLO EN SAL PARA QUE SE HIPERTENSE.
Bueno espero que se curen ustedes tambien y si no mmm siempre hay pastillitas que les van a restar años pero que le vamos a hacer la vida continua no?

6

24 de may, 2012 - 20:08:31

connie ...

me sirvio de mucho hare la dieta ya que tengo 25 años y me detectaron presion alta hace año y medio y me da miedo ya que tengo 2 hijos y quiero nivelar mi presion.

1

16 de jul, 2012 - 20:48:34

José Luis ...

lo que quería ver sobre que alimentos posdría consumir

2

18 de jul, 2011 - 04:05:36

otty zaldaña ...

saber que alimentos son buenos para controlar la hipertension

0

4 de jul, 2014 - 17:07:44

yusman martinez ...

buenisimo voy a ponerlo en practica

0

9 de jun, 2011 - 15:11:43

consuelo ...

yo como hipertensa me encuentro que estoy desinformada sobre lo que puedo y no puedo comer con estos consejos estoy mas tranquila
gracias

1

21 de sep, 2011 - 07:21:31

JOSE ...

Estos comentarios son de mucha utilidad aveces no se que comer y que sea saludable para mejorar la tensión gracias por los comentarios ;

0

1 de oct, 2011 - 21:11:12

yudy laverde herrera ...

por fabor nesecito un recetario o alimentos q pueda comer mi abuela de 90 ya q tiene el potacio muy altos ya q no sabemos q darle de comer muchas gracias

0

25 de sep, 2012 - 22:33:43

Pablo ...

gente actividad fisica y comida sana no hay mucha historia aca.
sino a los 60 infarto y muerte.

0

22 de mar, 2013 - 18:04:37

alma herrera ...

Investigando que tipo de alimento puede comer mi hijo de 24 años y tiene hipertension por estress mil gracias

0

7 de may, 2014 - 11:40:36

OLGA GUTIERREZ ...

TENIA DUDAS SOBRE COMO ALIMENTAR A MI PADRE QUE SUFRIO UN ECV Y ES HIPERTENSO.

1

14 de jun, 2011 - 21:49:55

haideluz ...

yo sufro de tension alta y me encontre con su informacion . voy a ponerla en practica y los tendre informado gracia que DIOS los bendiga.

0

11 de feb, 2012 - 01:25:10

elisa ali llanos ...

Mi mamá sufre de presion alta, gracias por el consejo.

0

11 de feb, 2012 - 17:05:00

manuela ...

gracias x los consejos me vienen muy bien .

0

22 de sep, 2013 - 21:00:31

claudia munizaga ...

me parece muy instructivo, en mi caso ademas tengo calculos renales de calcio, por lo tanto tendre que hacer otro filtro mas de estos alimentos, que me pueden ayudar en uno pero complicar el tema de los calculos renales, muchas gracias.

1

14 de oct, 2011 - 17:26:17

Jemima Lind ...

gracias por este sitio web me ha servido de mucho

0

17 de ene, 2012 - 21:25:53

hernando ...

esta informacion me ayuda para controlar mi hipertension, se que debo comer gracias hdo

0

25 de ene, 2012 - 22:33:38

francisco mghaña ...

es de mucha utilidad

0

27 de ene, 2012 - 21:27:16

luis ...

yo tengo 25 años y sufri un pico de presion por suerte no paso a mas grave, pero me hice los estudios y tengo que ver al medico para ver que me dice si es que andar con pastillas o no ja saludos y ahora tengo que cuidarme con la comidas ja

0

7 de mar, 2012 - 00:25:57

leopoldo sanchez ...

saber ke alimentos tiene potasio ke contraresta un poco la inpertencion arterial

1

29 de mar, 2012 - 01:19:06

yeshica ...

comer cambur o banana al dia un promedio de 3 me aria bien para bajar la T.A.A.?

0

17 de sep, 2012 - 12:26:30

José Romero ...

Saludos...
Mi hermano a raíz de cálculos renales se le ha visto alterada su tensión hacia el alza, nunca había padecido de esto, todo lo contrario.
La información suministrada por ustedes en éste artículo sé que nos será de suma ayuda.
De todas formas si tienen alguna información adicional para bajar la tensión arterial producto de Cálculos Renales, por favor mucho sabríamos agradecérselos enviárnosla al email enviado.
Muchas gracias.

0

11 de ene, 2013 - 21:47:54

Alex ...

Muchas gracias por la información es muy útil.

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24 de feb, 2013 - 17:03:42

heidi morales ...

mi mami padece de hipertencion y la pagina me ayudo mucho para saber que darle de comer y que no gracias.

0

2 de abr, 2013 - 03:04:00

ismael ...

soy hipertenso y no sabia lo que debia comer y no comer, muchas gracias

0

17 de may, 2013 - 03:34:56

Rossello ...

Muy interesante

0

23 de may, 2013 - 18:05:03

Bernardo Cabello Diaz ...

Muy agradecido por sus consejos. Ahora me siento mejor orientado en dieta favorable para hipertensos ya que mi médico se guardó la mitad de la información.

0

8 de sep, 2013 - 15:22:56

teresa ...

gracias por la información me es muy util

0

7 de oct, 2013 - 23:21:53

Raúl Piña ...

Gracias por estos comentarios me ayudara a mejorar mi nivel de vida

0

30 de nov, 2013 - 21:43:14

FINA DE GAONA ...

¡Hola! Es muy útil el artículo, ya que al leerlo me informo sobre los alimentos que ayudan a bajar la presión arterial alta. Por fortuna son muchos.

0

4 de mar, 2014 - 05:10:19

MARTHA CECILIA ZAMBRANO ...

apartir de hoy estare iniciando estos consejitos

0

29 de abr, 2015 - 22:37:54

Omar Medina Hernandez ...

Buena la informacion

0

8 de nov, 2015 - 10:30:00

antonio fajardo morales ...

muy buenos tips para el control de la HTA

0

2 de ene, 2016 - 17:52:09

Andrey Valverde Aguero ...

El banano es bueno para la presión arterial??

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17 de ago, 2016 - 19:14:29

REne Abate ...

En estos dias estuve pensando en tirar todos remedios, porque es tomar y tomar pastillas y recurrir a la Homeopatía; Mas todas estos informes sobre alimentos.
Decición tomada, muchas gracias

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23 de jul - 05:30:59

PILAR FERNANDEZ ABRIL ...

TENEIS ALGUNA DIETA O RECOMENDACIÓN PARA BAJAR EL POTASIO?
MI CASO ES QUE LO TENGO ALGO ALTO
GRACIAS

0

10 de oct - 08:24:02

Arturo Carcelero ...

empiezo ahora a tomar conciencia de la imetancia de la tension arterial

0

2 de dic - 10:45:48

laura ...

Gracias hay veces. Q uno que es.hipertenso no haya que come . Siempre que.voy alsuper Mercado mira.las etiquetas y casi todas.las cosas. Traen sal

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8 de nov, 2013 - 17:24:02

Nedi ...

Realmente funciona estos alimentos para bajar la presión arterial en general los hipertensos debemos llevar una dieta vegetariana o solo comiendo pescado y pollo y se controla muy bien la TA, comprobado

1

22 de nov, 2013 - 00:19:42

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