Alimentos con potasio para bajar la tensión arterial alta
Alimentos ricos en potasio para la hipertensión arterial
Una de las pautas dietéticas que tienen que tener presente las personas con tensión arterial alta es que hay alimentos especiales que pueden ayudarles a bajar la hipertensión. Estos son los alimentos ricos en potasio.
Cómo bajar la tensión alta
Además de reducir la sal y el sodio, si sufres de hipertensión arterial, es necesario que sepas que para bajar la tensión, el potasio juega un rol muy importante. Esto se debe a que este mineral compite con el sodio para entrar a la célula. De tal modo, el potasio hace que el sodio reduzca su concentración, al ser eliminado del organismo, a través de la orina y el sudor.
Teniendo en cuenta esto, nada mejor que comer alimentos ricos en potasiopara bajar la tensión arterial alta.
Alimentos que bajan la tensión arterial
De allí que si buscas alimentos para bajar la presión, puedes echar mano de estos alimentos ricos en potasio para la hipertensión arterial.
- Tomate
- Plátanos
- Fresas
- Melón
- Cítricos, como naranja, toronja, mandarina, bergamota, limón, etc.
- Kiwi
- Manzana
- Papaya
- Aguacate
- Setas
- Patatas
- Coles de Bruselas
- Zanahorias
- Berros
- Calabaza
- Acelga
- Lechuga
- Nueces
- Soya
- Germen de trigo
- Frijoles
- Leche, yogur y quesos blancos sin sal.
- Carnes en general.
Incluye estos alimentos para bajar la tensión arterial alta en tu dieta de hipertenso y lograrás controlarla fácilmente,
Es importante recordar que además, es imprescindible que realices actividad física regular acorde a tu grado de hipertensión arterial y que cumplas con todas las indicaciones que te haya dado tu médico.
Dieta para tensión alta
Por otra parte, te diré cómo bajar la tensión arterial, siguiendo una dieta para la tensión alta adecuada.
- Descubre cómo debe ser tu dieta si eres hipertens@. Si sigues el enlace anterior, encontrarás las pautas generales para hacer una dieta para la tensión alta. Cualquiera sea la dieta para la hipertensión que sigas, deberás tener en cuenta estas cuestiones básicas.
- Elige la dieta hiposódica más apropiada para tí. Por otra parte, de acuerdo a cuáles sean los valores de tu tensión arterial alta, podrás elegir una dieta sin sal o baja en sodio, más o menos severa. De todos modos, lo más probable es que sea tu médico quien te la indique.
- Refuerza tu dieta con hipotensores naturales. En cualquier caso, puedes echar mano de remedios caseros para bajar la tensión arterial alta como el zumo de remolacha.
- Sustituye la sal de mesa. Ten en cuenta que existen sales especiales para hipertensos que no sólo son bajas en sodio, sino que además, ayudan a bajarlo. De allí que si las consumes habitualmente, podrás bajar tu tensión arterial alta por un doble mecanismo.
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