Recetas sabrosas sin sal para hipertensos

Comidas sabrosas sin sal para dieta contra la hipertensión arterial

Si te han diagnosticado hipertensión arterial, una de las primeras cosas que debes hacer es modificar tu dieta y la preparación de las comidas. Para lograrlo ten a mano recetas que sean sabrosas, pero sin sal, como las que podrás encontrar en este artículo. ;)

Las comidas sin sal tienen mala fama y esto se debe a que en muchos casos, no se utilizan reemplazos como las hierbas aromáticas u otros alimentos, para dar sabor a las comidas.

El hecho es que en realidad, la dieta actual es muy rica en sodio. En cualquier caso, debes saber que este mineral no sólo se encuentra en la sal propiamente dicha, sino también en las conservas, snack, comidas ricas en grasas, etc. Todos estos alimentos son muy sabrosos, pero potencialmente muy dañinos.

Por ello para que puedas evitar los picos de presión arterial y encuentres el modo de tratar naturalmente la hipertensión, es necesario que redescubras sabores. Te diré cómo preparar comidas sin sal, pero que sean apetecibles.

Toma nota de estas sabrosas recetas aptas para tí, si eres hipertens@:
  1. Patatas a la hortelana. Es un muy buen ejemplo de este tipo de recetas que puede hacer mucho más llevadera tu dieta contra la hipertensión. Estas patatas incorporan hierbas aromáticas y alimentos como el ajo y el ají que brindan un sabor muy particular y apetecible, además de sus saludables propiedades.
  2. Macarrones con salsa de laurel. Otra de las recetas que no deberían faltar son las pastas. Este alimento con una salsa especial, como la de esta receta, puede convertirse en la delicia de toda tu familia. Ya sabes lo difícil que es cocinar para todos cuando alguno de los integrantes está a dieta.
  3. Colifor a la vinagreta. En general, cuanto más condimentados estén los vegetales más sabor tienen, pero para lograrlo no es necesario añadirles sal. Esta sabrosa receta es muestra de ello. Puedes preparar coliflor u otra hortaliza a la vinagreta y te darás cuenta que comer sin sal no sabe tan mal. Todo lo contrario, ¡puede ser exquisito!
  4. Habas con salsa de menta. Teniendo en cuenta que otros de los alimentos que no deben faltar en la dieta de un hipertenso son las legumbres, esta receta te resultará genial. Las legumbres son ricas en fibra y potasio, ideales para reducir la presión alta y esta rica receta es un claro ejemplo de preparación hiposódica.
  5. Un delicioso cheesecake. Ni que decir si te gustan los postres como el cheesecake, puedes adaptar la receta tradicional y saborear una receta baja en sodio, pero muy sabrosa.
Pastel de queso
Todas estas recetas de comidas sin sal son muy importantes porque no sólo te ayudarán a planificar tu menú, sin aumentar tu presión arterial, sino también disminuyen la probabilidad de que padezcas enfermedades cardiovasculares.

Recuerda controlar tu presión de manera habitual.

¿Qué receta para hipertensos incluirías en tu dieta?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué receta para hipertensos incluirías en tu dieta?
¿Qué otras recetas bajas en sodio conoces?






Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
María del Pilar Cancela


Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

Sígueme en Google+


IMPORTANTE: La misión de "Recetas sabrosas sin sal para hipertensos" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

36 Comentarios en "Recetas sabrosas sin sal para hipertensos"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
Loader
¡Cargando los comentarios!
karla

Estoy embarazada y aunque antes de estarlo nunca padecí de
hipertensión y recién tuve una crisis por la que para minimizar el riesgo de sufrir pre eclamsia me han dicho que debo llevar una dieta hiposódica y no aquí encontré información muy útil para no sufrir tanto por el cambio...gracias por su información.


ruth molina

hola.muy buenos sus comentarios mire yo le pomgo es epenita de sal cas nada a mis comidas recien me puse mu malde mi presion quiero que me expliquen xqme hincho mis ojos casi no como sal me mareo poco me duele la cabea estoy con elcardiologo tengo 51 años al princpiono tomaba mi pastilla pero mio ojo se incho mi mano se acalambro mi perna sentia dolor hasta q senti q mi cabeza se iszo sumamente grande , ayudenme xq se me hinchan mis ojos y los mareos yame ise de colesterol y triglireios y nada gracias


Susana A rboleda

Gracias por todos sus consejos soy una mujer hipertensa tenjo 48 años y deseo cuidar mi salud ya que cuando tomo las pastillas siento mucho decaimiento y no quiero que mi cardiologo merecete pastillas mas fuertes por que con las que tomo ya me siento muy decaida.


Georgina Santa Rosa

Yo soy impertensa y ya me dio una trombosis y ùltimamente
la presion no me bajaba ya me tomaba tres pastillas al dìa pero mi hermana me dijo que el te de alpiste hera muy bueno me lo estoy tomando y elimino muchos liquidos y me siento muchisimo mejor solo me lo he tomado en las noches tres cucharaditas de alpiste por medio litro de agua y lo cuelo y me lo tomo es importante el alpiste que no tiene como chochitos o otras semillas unicamente alpiste espero que mi comentario le sirva


laura sanchez olmos

de mucha ayuda, aveces pasa que para los medicos hay que dejar de comer ttoooodddo.
gracias


Me informó con exactitud

El artículo contiene información precisa al respecto


soy hipertenso y me ayuda en la

cambiar los habitos alimentario mejorara mi salud, las recetas son aceptable y lo mas importante me ayudaran a recuperarme


elio

hace poco que soy hipertenso , y la verdad que las soluciones que dan en las recetas no me sirven mucho . HAY MUCHOS ERRORES !!!sin sal es sin sal ! (si yo hago una pizza y en el final de la receta dice SAL , esta mal !!!!!!no entiendo la verdad . alguien tiene una receta sabrosa , sin sal ?


para ayudar en la dieta de mi es

A mi esposo le diagnosticaron presión arterial alta, y necesita urgentemente regularla, está con medicamentos pero el doctor dice que es de riesgo pues sus síntomas indican que está al límite..
necesito ayudarlo, gracias por la información


beatriz

muy buena me ayudo vastante ya que estaba acostumbrada a comer otras cosas y ahora tengo que comer cosas sanas muchas gracias


comencé a buscar comidas sin sa

toda la ayuda que me puedan brindar, la recibo!!! no puede comer tampoco alimentos que contengan hierro


Juan García

Me ha resuelto varias dudas en la alimentación para hipertensos


carmen cecilia contreras de meji

Me pareció excelente. Mil gracias y los felicito


marlene angulo martin

quisiera saber recetas para darle de cenar a mi padre que es hipertenso, no soporta en la noche alimento, solo agua de panela, avena y maizena lo cual no me parece una alimentacion sana en las horas de la noche.Gracias por su colaboración espero me puedan ayudar no solo por él, sino tambien por mi que puedo heredar esta enfermedad, la edad de mi padre es 85 años y la mía 47 años.


lilia silva

hola me parece bien interesante el poder cocinar sin sal pero sabiendo sustituirla quisiera tene informacion y si me pueden enviar algunas recetas sencillas .. muchas gracia


ALMA MARTINEZ

quisiera recetas cocinadas sin sal


marcela

si me sirvio mucho


ALMA MARTINEZ

QUISIERA TENR LA RECETA PARA HACER SOPA DE VERDURAS, PERO QUE NO SEPA TAN FEA PORQUE NO LLEVA SAL


piedad

en lugar de la sal puedes aplicar a los alimentos bicarbonato


ALFONSO GONZALEZ

muy pocas, si les agradezco se tomaran unos minutos ara enviarme algunas, gracias


maria

quiero mas recetas si sal por favor


GUSTAVO

Muy interesante para instruirse sobre este importante tema para la salud.


Adela

pastas caseras tallerines


Santos Gonzalez Gonzalez

calabazas ala mexicana
pechuga de pollo asada con ensalada de lechuga.


Rosario

conozca muy poco, por eso quisiera saber que libro comprar, gracias
Atte Rosario


elda velueta osorio

desconocia todo lo referente a este problema, con esta información me quedo mas tranquila y asi poder ayudar a mi mama gracias


selenia

Soy hipertensa y estoy embarazada los felicito por sus consejos es muy buen apoyo para mi gracias


Mar thae

Me encantaron todos los tips que mencionan ya q por primera vez sufrí la presión alta y no sabía q alimentos podía comer y cuales no gracias!!


maria fatima

Hola, Yo tengo Diabetes tipo 2 y soy Hipertensa, les rogaria por favor que me den las recetas sin sal y que cosas podria comer. Les agradeceré mucho. Los felicito por sus recetas sabrosas sin sal para hipertensos. Gracias por su ayuda.


María Angelina Lamanna Alvarez

Los comentarios y sugerencias me parecen apropiados y fáciles de llevar a cabo, muy bien explicados. Los preparo cuando puedo aunque es hora para mí de cuidarme de la sal y grasas aunque los valores todavía son normales. Gracias por su ayuda! Saludos


Marisa

Me ha resuelto varias dudas.
Gracias


Escribe tu comentario en "Recetas sabrosas sin sal para hipertensos"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://www.innatia.com/s/c-alimentacion-hipertensos/a-recetas-sabrosas-sin-sal-para-hipertensos-3044.html