La hipertensión arterial puede deberse a diferentes causas. Algunas pueden ser orgánicas, funcionales y/o emocionales. Pero sea cual fuese...
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Medidas para controlar la hipertensión arterial
Tips para reducir la tensión arterial
Cuando sufres de hipertensión arterial, es muy importante controlarla, debido a las posibles complicaciones que puede acarrear. Por tal razón, es necesario tener en cuenta una serie de medidas fáciles, que te permitirán controlar la hipertensión arterial. Estos tips para reducir la tensión arterial te ayudarán además, a mejorar tu calidad de vida y mantener saludable tu sistema cardiovascular.
En tan sólo 8 pasos te detallaré medidas para controlar la hipertensión arterial, que te ayudarán a mantener sano y fuerte tu corazón, evitando las complicaciones propias de la tensión arterial alta.Tips para reducir la tensión arterial
- Perder peso si eres obeso o sufres de sobrepeso.
- Disminuir el consumo de sodio, esto incluye la sal y todo alimento, bebida o preparación que contenga sodio, ya sea como ingrediente, conservante, edulcorante, etc.
- Aumentar la actividad física aeróbica, que fortalece el sistema cardiovascular y reduce la tensión arterial (30 a 40 minutos tres veces en la semana).
- Aumentar el consumo de potasio, este compite en el organismo con el sodio, por lo tanto ayuda a reducir la tensión arterial.
- Consumir alimentos ricos en magnesio y calcio, estos también ayudan a regular los niveles de tensión.
- Consumir fibra, a través de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, además estos alimentos son pobres en sodio.
- Limitar el consumo de alcohol, ya que este consumido en exceso puede producir ateroesclerosis y provocar hipertensión arterial.
- No fumar.
No olvides consultar a tu médico ante cualquier duda.
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4 Comentarios en "Medidas para controlar la hipertensión arterial "
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Es muy util el decir el porque de cada tip solo asi identifican el fundamento y no lo toman como el clasico come frutas y verduras, y sobre todo recalcar la constancia que se necesita.
Si bien NO consumo alcohol, queria saber que papel juega en la baja de tension arterial, consumir vino tinto, muchas gracias.
gracias, ya que soy hipertensa y me complica la vida
Sus artículos son muy útiles, creo que me van a servir mucho para mejorar la calidad de vida de mi familia
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