Principales minerales en el cuerpo humano

Lista de los minerales más importantes en el organismo

Nuestro organismo funciona correctamente gracias a múltiples sustancias presentes en él. Dentro de estas sustancias se encuentran los macronutrientes, como las proteínas, grasas e hidratos y los micronutrientes como las vitaminas y minerales. En esta nota me detendré en cuáles son los principales minerales del cuerpo humano. Para ello te brindaré una lista de los minerales más importantes.

Nuestro cuerpo mantiene un equilibrio gracias a múltiples sustancias, algunas de las cuales pasan desapercibidas.

Cuando una persona se alimenta, sabe que al comer mantequilla, está incorporando grasas, cuando come carne, ingiere proteínas, etc. Pero en ocasiones no se tiene muy en claro que con los alimentos también se consumen minerales y vitaminas, los cuales son indispensables para la salud.

Si bien existen muchos minerales, hay algunos que se pueden denominar principales, es decir aquellos que son indispensables para el buen funcionamiento orgánico.

Lista de minerales más importantes en el organismo

  • Calcio: Mineral que se encuentra en un 99% bajo la forma de fosfato en el tejido óseo. Este se encuentra también en el líquido extracelular y en la célula. Interviene en la integridad de los nervios y músculos, en la contracción cardíaca, es mediador entre enzimas y hormonas, etc. Se encuentra principalmente en la leche y sus derivados.
  • Hierro: El hierro se distribuye en un 75% en hemoglobina, 5% mioglobina, un 25% se deposita en el hígado y el resto forma parte de enzimas. Es importante recalcar que sólo un 10% del hierro consumido por los alimentos es absorbido y metabolizado por el cuerpo. El hierro es fundamental en el recambio de hemoglobina. A su carencia se la denomina anemia. El hierro se puede encontrar principalmente en carnes rojas, legumbres, ciertos vegetales y frutas secas.
  • Fósforo: Este mineral es el segundo en concentración en el organismo. Interviene en la metabolización del calcio. Su función principal está relacionada con el buen funcionamiento de la glándula paratiroidea. El fósforo se puede encontrar en alimentos como el pescado, hígado, avena. Arroz integral, soya, lácteos, etc.
  • Magnesio: Este mineral se encuentra en los huesos y en los líquidos intracelulares, Actúa como cofactor enzimático, en la transmisión neuro química. Se encuentra principalmente en pescados, frutas secas, cereales integrales, verduras de hojas verdes, entre otros.
  • Yodo: Mineral indispensable para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea. Se encuentra en el pescado de mar, algas, etc.
  • Zinc: Es un poderoso antioxidante. Se encuentra en el pescado, carnes rojas, legumbres, frutas secas, etc.
  • Sodio y Potasio: Se los nombra juntos porque ambos minerales se encuentran interrelacionados en el equilibrio de los líquidos del cuerpo. El potasio se encuentra dentro de la célula y el sodio por fuera y entre ellos existe un intercambio que mantiene el buen funcionamiento del cuerpo

Otros minerales importantes para el cuerpo

Además de estos que son los más conocidos e importantes existen otros minerales como los siguientes.

  • Manganeso: Participa de la activación de sistemas enzimáticos.
  • Molibdeno: Actúa como cofactor de sistemas enzimáticos.
  • Selenio: Actúa en conjunto con la vitamina E, son antioxidantes naturales.
  • Cobre: Ayuda a la formación de hemoglobina y glóbulos rojos.
  • Cromo: Actúa como factor de tolerancia a la glucosa.
  • Boro: Interviene en el metabolismo de los nutrientes.

Todos estos minerales contenidos en esta lista, aunque no seamos consciente de ello, mantienen nuestro organismo y por ende nuestro cuerpo en equilibrio. Constituyéndose en los más importantes para mantener nuestra salud.


IMPORTANTE: La misión de "Principales minerales en el cuerpo humano" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

67 Comentarios en "Principales minerales en el cuerpo humano"

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rul ...

muy buen articulo es nesesario para poder hacer una buena dieta Balanceada Salu2

13

27 de ago, 2011 - 17:52:42

camila ...

me re sirvió que buen articulo y que buena página¡¡¡¡¡¡

22

23 de jun, 2011 - 23:08:36

dario ...

no se si es coincidencia
pero la biblia dice que al hombre lo hicieron del barro
y si analizamos, contiene mas elementos
falta oro ,plata AL, y etc etc etc

16

19 de ene, 2013 - 22:08:34

Uriel ...

si pero en el articulo dise prinsipales elementos en el cuerpo humano

4

23 de mar, 2015 - 23:57:12

gioooo ...

I like very good information, hopefully one eating of everything to help our body and always stay healthy

10

7 de abr, 2012 - 04:22:54

naomy ...

no me sirvio de mucho k digamos pero de todas forma gracias

15

28 de oct, 2011 - 01:06:03

lucy ...

gracias de lo que me salve ajajaj

10

4 de nov, 2012 - 23:02:27

nichka ...

ahhh no encuentro lo q quiero
dios los bendiga a todos busquen de dios que el biene pronto sus señales ya se estan biendo .

13

7 de jul, 2012 - 20:15:33

Nachy Rodriguez ...

gracias si no fuera poor la pag. esta no hubiera echo la asig.

5

19 de mar, 2013 - 20:31:00

giovis ...

Muchas gracias por compartirlo ahora hay que poner en practica lo aprendido saludos

6

16 de feb, 2013 - 04:23:14

luis cardenas valldares ...

muy buena su pagina, pero digame que mineral efectivamente reconstrute las articulaciones

16

22 de oct, 2011 - 15:21:00

carlos ...

cloruro de magnesio te ayuda mucho para quitar depositos de calcio

8

17 de feb, 2014 - 18:25:33

ADRIANA ...

,mEJOR

3

12 de ago, 2014 - 15:47:18

maycol ...

aki pude encontrar toa mi tarea
muy bueno
XD

15

5 de dic, 2011 - 16:03:57

Maura Montiel ...

de las enzimas, hormonas, minerales, azúcares y sales; cual es la que tiene como función principal acelerar la descomposición o la formación de una sustancia. gracias

12

31 de dic, 2011 - 06:05:45

gracias si me fue muy util para ...

gracias me fue muy util. para cuidar nuestro cuerpo.

8

13 de dic, 2012 - 19:52:14

naomy ...

ese articulo si es bueno

3

13 de nov, 2013 - 20:08:23

luis zuñiga saez ...

usted nombra la leche y sus derivados que son ricos en calcio el cual es fundamental en nuestro cuerpo ., pero infórmese sobre los problemas de la leche de vaca y sus derivados el calcio de la leche de vaca es buena para el ternero y muí mala para el consumo humano este calcio no queda en nuestro cuerpo al contrario lo expulsamos y de pasada arrastra nuestro calcio y las consecuencias de esto que podemos enfermarnos de nuestro huesos .

5

5 de jun, 2014 - 13:45:39

georgina ...

ola como estas

1

30 de oct, 2014 - 02:30:44

lujan beatriz ...

muy informativo y claro , muchas gracias.-

0

29 de mar, 2015 - 19:43:51

No sirvio de nada.... ...

ES UNA JODA SAQUE 1.0 EN MI TAREA -.-

6

16 de abr, 2013 - 15:02:03

karla ...

en todo esta informacion me ayudo

6

4 de may, 2013 - 20:55:03

ariel ...

se demuestra en la feria sientifica que los minerales son buenos para la salud del cuerpo tanto las bacterias como los sintomas de no comer son malos para la salud

5

27 de may, 2013 - 23:21:34

Jaqelin Diaz Blanco ...

Muy buena pagina me sirvo de mucho

4

22 de ago, 2013 - 03:32:04

luis rojas torres ...

hola maria del pilar cancela me gustaria tener una conversacion personal contigo, ya que quiero ver la posibilidad de fabricar un aditamento para activar el agua atraves de minerales. y ver si te interesa que lo trabajemos juntos. mi telefono es 46163676 y el 5556150303 espero tu respuesta.

2

23 de mar, 2014 - 01:33:51

alicia ...

adquiri conocimiento que no sabia, sobre la alimentacion que tengo que consumir mas.

1

7 de ago, 2014 - 02:24:17

Virginia Ramos Almaraz ...

Gracias por su aportación. Me fue como un breve mapa que me dibujó con claridad algunos de los minerales esenciales.
Un lenguaje muy sencillo, claro y conciso, me hubiese apoyado más, si hubiese incluido todos los existentes.
Gracias nuevamente.

1

19 de oct, 2014 - 02:00:07

TUCULOPR2047 ...

esto es igual a mi joyete vallase a la verga mierda de pagina prefiero una paja

1

20 de ene, 2015 - 14:38:58

wilfredo nomberto jara ...

Muy interesante saber q nuestro organismo necesita estos minerales para un buen funcionamiento,se puede conseguir como suplemento?

0

8 de jul, 2015 - 20:57:20

jose ignacio rodriguez ...

si me fue útil. gracias.

0

10 de jul, 2015 - 13:35:55

sexoso ...

jajajajajaj

15

26 de oct, 2011 - 04:14:12

nawel ...

jajaja loco busco novia

11

15 de oct, 2012 - 19:39:53

raumir ...

esto no sirve para nada es una cagada

6

4 de jul, 2013 - 22:55:54

elizabeth palma ...

muyyy bueno gracias por tu notificacion
ely

4

13 de jul, 2013 - 17:23:39

miyeilis ...

mwe ayudo en mi tarea de quimica

3

27 de oct, 2013 - 17:20:05

luisa ...

Gracias por la información de la página, el conocimiento es importante para no errar en la vida y el que tiene la información tiene el poder de saber vivir mejor y aportar a los demás el conocimiento valioso para obteenr un organismo sano y saludable y para tener una vida mejor sin enfermedades.
Muchas gracias a los que pusieron una información inteligente en estos comentacior.
gracias!!!

0

27 de ene - 20:25:55

Martha ...

pues me interesa saber que minerales necesita el cuerpo puesto que estoy haciendo ejercicio fìsico y sè que no debo perder de vista mis requerimientos.

4

20 de jun, 2014 - 17:27:15

eduardo torres ...

bueno, es importante conocer principales minerales en el cuerpo humano . y es te tema es un gran ayuda.. se los sugiero ..

2

6 de jun, 2015 - 19:50:04

puto ...

es muy bueno aprendi nada

1

22 de sep, 2015 - 01:07:06

Martha Elba Aguilar ...

Busca los índices en UI para el buen funcionamiento del organismo.

1

5 de abr - 00:14:25

naty ...

gracias me cirvio en mi prueva

8

22 de abr, 2013 - 22:58:51

jorge ...

ME FUE MUY UTIL

8

4 de jun, 2013 - 12:27:32

lauravelandia ...

en el colegio nos enseñan a nada

4

29 de abr, 2014 - 00:12:50

lourdes rosales ...

pues ,porque no sabia de la importancia de ciertos minerales,para mantener sano nuestro cuerpo y que cada uno de estos cumple una función especifica.

4

22 de sep, 2014 - 17:16:19

yeni ...

exelente trabajo:)

14

17 de may, 2012 - 04:34:29

anderson ...

si como

8

16 de may, 2013 - 04:48:27

maria ...

hoala

13

13 de may, 2012 - 17:49:22

kika ...

muy mala pagina

17

30 de oct, 2011 - 18:11:23

karens ...

muy mañla pagina

14

31 de oct, 2012 - 02:37:49
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