Principales minerales en el cuerpo humano

Lista de los minerales más importantes en el organismo

Nuestro organismo funciona correctamente gracias a múltiples sustancias presentes en él. Dentro de estas sustancias se encuentran los macronutrientes, como las proteínas, grasas e hidratos y los micronutrientes como las vitaminas y minerales. En esta nota me detendré en cuáles son los principales minerales del cuerpo humano. Para ello te brindaré una lista de los minerales más importantes.

Principales minerales en el cuerpo humano Nuestro cuerpo mantiene un equilibrio gracias a múltiples sustancias, algunas de las cuales pasan desapercibidas.

Cuando una persona se alimenta, sabe que al comer mantequilla, está incorporando grasas, cuando come carne, ingiere proteínas, etc. Pero en ocasiones no se tiene muy en claro que con los alimentos también se consumen minerales y vitaminas, los cuales son indispensables para la salud.

Si bien existen muchos minerales, hay algunos que se pueden denominar principales, es decir aquellos que son indispensables para el buen funcionamiento orgánico.

Lista de minerales más importantes en el organismo
  • Calcio: Mineral que se encuentra en un 99% bajo la forma de fosfato en el tejido óseo. Este se encuentra también en el líquido extracelular y en la célula. Interviene en la integridad de los nervios y músculos, en la contracción cardíaca, es mediador entre enzimas y hormonas, etc. Se encuentra principalmente en la leche y sus derivados.
  • Hierro: El hierro se distribuye en un 75% en hemoglobina, 5% mioglobina, un 25% se deposita en el hígado y el resto forma parte de enzimas. Es importante recalcar que sólo un 10% del hierro consumido por los alimentos es absorbido y metabolizado por el cuerpo. El hierro es fundamental en el recambio de hemoglobina. A su carencia se la denomina anemia. El hierro se puede encontrar principalmente en carnes rojas, legumbres, ciertos vegetales y frutas secas.
  • Fósforo: Este mineral es el segundo en concentración en el organismo. Interviene en la metabolización del calcio. Su función principal está relacionada con el buen funcionamiento de la glándula paratiroidea. El fósforo se puede encontrar en alimentos como el pescado, hígado, avena. Arroz integral, soya, lácteos, etc.
  • Magnesio: Este mineral se encuentra en los huesos y en los líquidos intracelulares, Actúa como cofactor enzimático, en la transmisión neuro química. Se encuentra principalmente en pescados, frutas secas, cereales integrales, verduras de hojas verdes, entre otros.
  • Yodo: Mineral indispensable para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea. Se encuentra en el pescado de mar, algas, etc.
  • Zinc: Es un poderoso antioxidante. Se encuentra en el pescado, carnes rojas, legumbres, frutas secas, etc.
  • Sodio y Potasio: Se los nombra juntos porque ambos minerales se encuentran interrelacionados en el equilibrio de los líquidos del cuerpo. El potasio se encuentra dentro de la célula y el sodio por fuera y entre ellos existe un intercambio que mantiene el buen funcionamiento del cuerpo
Además de estos que son los más conocidos e importantes existen otros minerales como
  • Manganeso: Participa de la activación de sistemas enzimáticos.
  • Molibdeno: Actúa como cofactor de sistemas enzimáticos.
  • Selenio: Actúa en conjunto con la vitamina E, son antioxidantes naturales.
  • Cobre: Ayuda a la formación de hemoglobina y glóbulos rojos.
  • Cromo: Actúa como factor de tolerancia a la glucosa.
  • Boro: Interviene en el metabolismo de los nutrientes.
Todos estos minerales contenidos en esta lista, aunque no seamos consciente de ello, mantienen nuestro organismo y por ende nuestro cuerpo en equilibrio. Constituyéndose en los más importantes para mantener nuestra salud.

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María del Pilar Cancela


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52 Comentarios en "Principales minerales en el cuerpo humano "

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rul

muy buen articulo es nesesario para poder hacer una buena dieta Balanceada Salu2

camila

me re sirvió que buen articulo y que buena página¡¡¡¡¡¡

dario

no se si es coincidencia
pero la biblia dice que al hombre lo hicieron del barro
y si analizamos, contiene mas elementos
falta oro ,plata AL, y etc etc etc

gioooo

I like very good information, hopefully one eating of everything to help our body and always stay healthy

lucy

gracias de lo que me salve ajajaj

naomy

no me sirvio de mucho k digamos pero de todas forma gracias

nichka

ahhh no encuentro lo q quiero
dios los bendiga a todos busquen de dios que el biene pronto sus señales ya se estan biendo .

Nachy Rodriguez

gracias si no fuera poor la pag. esta no hubiera echo la asig.

Maura Montiel

de las enzimas, hormonas, minerales, azúcares y sales; cual es la que tiene como función principal acelerar la descomposición o la formación de una sustancia. gracias

gracias si me fue muy util para

gracias me fue muy util. para cuidar nuestro cuerpo.

giovis

Muchas gracias por compartirlo ahora hay que poner en practica lo aprendido saludos

luis cardenas valldares

muy buena su pagina, pero digame que mineral efectivamente reconstrute las articulaciones

carlos

cloruro de magnesio te ayuda mucho para quitar depositos de calcio

ADRIANA

,mEJOR

maycol

aki pude encontrar toa mi tarea
muy bueno
XD

naomy

ese articulo si es bueno

ariel

se demuestra en la feria sientifica que los minerales son buenos para la salud del cuerpo tanto las bacterias como los sintomas de no comer son malos para la salud

raumir

esto no sirve para nada es una cagada

miyeilis

mwe ayudo en mi tarea de quimica

sexoso

jajajajajaj

yeni

exelente trabajo:)

karla

en todo esta informacion me ayudo

jorge

ME FUE MUY UTIL

elizabeth palma

muyyy bueno gracias por tu notificacion
ely

Jaqelin Diaz Blanco

Muy buena pagina me sirvo de mucho

Martha

pues me interesa saber que minerales necesita el cuerpo puesto que estoy haciendo ejercicio fìsico y sè que no debo perder de vista mis requerimientos.

alicia

adquiri conocimiento que no sabia, sobre la alimentacion que tengo que consumir mas.

lourdes rosales

pues ,porque no sabia de la importancia de ciertos minerales,para mantener sano nuestro cuerpo y que cada uno de estos cumple una función especifica.

Virginia Ramos Almaraz

Gracias por su aportación. Me fue como un breve mapa que me dibujó con claridad algunos de los minerales esenciales.
Un lenguaje muy sencillo, claro y conciso, me hubiese apoyado más, si hubiese incluido todos los existentes.
Gracias nuevamente.

georgina

ola como estas

nawel

jajaja loco busco novia

No sirvio de nada....

ES UNA JODA SAQUE 1.0 EN MI TAREA -.-

naty

gracias me cirvio en mi prueva

anderson

si como

luis rojas torres

hola maria del pilar cancela me gustaria tener una conversacion personal contigo, ya que quiero ver la posibilidad de fabricar un aditamento para activar el agua atraves de minerales. y ver si te interesa que lo trabajemos juntos. mi telefono es 46163676 y el 5556150303 espero tu respuesta.

lauravelandia

en el colegio nos enseñan a nada

luis zuñiga saez

usted nombra la leche y sus derivados que son ricos en calcio el cual es fundamental en nuestro cuerpo ., pero infórmese sobre los problemas de la leche de vaca y sus derivados el calcio de la leche de vaca es buena para el ternero y muí mala para el consumo humano este calcio no queda en nuestro cuerpo al contrario lo expulsamos y de pasada arrastra nuestro calcio y las consecuencias de esto que podemos enfermarnos de nuestro huesos .

kika

muy mala pagina

maria

hoala

lupita

me sirvio mucho esta pagina pero diganme en q parte del cuerpo se localiza cada uno y como que ay falta el oxigeno no lo creen??

Lore

No Lupita no seas ignorante el oxígeno no es un mineral es un elemento q necesita nuestro cuerpo pero no es mineral es un gas

karens

muy mañla pagina

ihhvxdewsxgvyy

Qee Jottos Soon Todoos

Luisa maria

estuvo mas o menos.
no encontre lo que buscaba
bien:):):):):):


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