El hierro es un elemento químico que se encuentra dentro del organismo, desempeñando actividades importantes para mantener el cuerpo...
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Hierro para mejorar el rendimiento físico
Beneficios del hierro para la actividad física
En personas que entrenan sistemáticamente ejercicios prolongados, se ha podido estudiar que presentaban niveles de hemoglobina inferiores, con la consiguiente disminución de las reservas de hierro, siendo éste un componente fundamental para mejorar el rendimiento físico.
La hemoglobina es un compuesto fundamental para el transporte de oxígeno hacia todos los tejidos, por lo que su disminución presenta dificultades en el rendimiento de ejercicios físicos de larga duración (aeróbicos).El hierro forma parte de la molécula de hemoglobina, asimismo actúa en las reacciones enzimáticas que se producen dentro de la célula (mitocondria), específicamente en una reacción llamada cadena respiratoria, fundamental para la generación de energía en las actividades físicas aeróbicas.
Puede apreciarse, por tanto, el papel que juega el hierro, y su disminución en el organismo, en el rendimiento físico. Se puede perder hierro a través de la piel, las heces, las mucosas y la orina, alrededor de 1 miligramo por día. El sudor contiene aproximadamente 300 microgramos de hierro por litro.
Los alimentos de origen animal, (hígado, pescado, carne vacuna, yema de huevo) contienen hierro en una forma química que permite una mejor absorción, que el hierro contenido en los vegetales. Asimismo, hay ciertos nutrientes que favorecen la asimilación del mismo como la vitamina C y las proteínas.
El hierro, es por tanto, un compuesto necesario para el organismo que frecuentemente no se advierte su disminución. La adecuada incorporación no sólo es positiva para deportistas recreacionales y de alto rendimiento, sino para la salud en general de todas las personas, dada su incidencia en la sensación de cansancio crónico.
Sin embargo, la suplementación con hierro, debe ser siempre recetada y prescripta por el médico y evitar la automedicación, porque en definitiva se trata de la ingesta de un metal y por tanto se debe realizar con cuidado y control para no sobrecargar a los órganos internos.
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3 Comentarios en "Hierro para mejorar el rendimiento físico"
¡Cargando los comentarios!
tengo porblemasde cansancio fisico y tomare en cuenta esto que lei
Anónimo dijo...
PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR PROBEMOS.
* Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)...
* Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)...
* Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)...
* Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.
* Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.
A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.
Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,
o esto no sucedera jamas..............
Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o temas
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