Propiedades de las semillas de girasol

Beneficios de las pipas de girasol

Las semillas de girasol pueden llegar a resultar más que interesantes para tu dieta diaria. Es que, mediante ellas, estarás incorporando nutrientes como fósforo, magnesio, calcio y buenas dosis de vitamina E, amén de ácidos grasos de calidad. Una excelente razón para que formen parte de tu alimentación.

Las semillas o pipas de girasol son vistas por mucha gente como una atracción para matar el tiempo en los entretiempos de los partidos de fútbol, mientras que en realidad son una gran fuente de propiedades y beneficios de todo tipo. ¿Quieres conocerlas? A continuación te las detallamos:

  • Las semillas de girasol contienen ácidos grasos de buena calidad, razón por la cual son excelentes para prevenir problemas relacionados con la circulación y el aparato cardiovascular.
  • Además poseen un alto contenido en vitamina E, que es antioxidante, buena para la piel, la fertilidad y la circulación.
  • Las pipas de girasol cuentan con altos niveles de fósforo y magnesio, geniales para el buen funcionamiento cerebral, para la memoria y el sistema nervioso.
  • Por otra parte, tienen un alto contenido de calcio, razón por la cual son recomendables para embarazadas, niños y personas con osteoporosis, entre otros.

Puedes incorporar las semillas de girasol de diversas maneras a tu dieta de todos los días. Simplemente añadiéndolas a tus comidas o bien preparando platos específicos con ellas. Este queso de girasol puede resultarte interesante. ¿Consumes pipas o semillas de girasol a menudo? ¿Te han aportado interesantes beneficios? No dudes en compartir tus experiencias al respecto en un comentario.

¿Cómo consumes el girasol?

Gráfico de la encuesta: ¿Cómo consumes el girasol?

En pipas o semillas

604/36

En aceite

137/183

Como leche de girasol

44/240

Como queso de girasol

18/232

En otras preparaciones

96/178

No consumo girasol

129/105

Comparte tu experiencia en el consumo de girasol

66 Comentarios en "Propiedades de las semillas de girasol"

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janet ...

Tengo dos semanas comiendo estas semillas de girasol y la piel me a mejorado..no les miemto son muy buenas

5

5 de jun, 2011 - 03:24:09

giovanna ...

bueno la verdad he visto que las semillas de girasol las consumen mas ee.uu ,filiphinas,etc..... dreo que son muy buenas las estoy empesando a comer.¡¿cuantas de estas semillas una persona puede comer diarias?

8

29 de abr, 2012 - 16:04:10

antonio ...

k saber si tan bien sirve para ativar el sexo ho las ganas de aserlo tanto en hombres como mujeres gracias

8

14 de oct, 2011 - 20:44:03

andrea ...

hola!! me encanto el articulo....pero quisiera saber cuantas pepas debo comer por dia?muchas gracias....

3

27 de nov, 2012 - 01:46:27

francisca cruz herrera ...

es sierto q la semilla de girasol baja de peso
aparte de todos sus beneficios

0

27 de dic, 2012 - 19:37:48

maris ...

Mira, para adelgazar tiene que comerlas siempre antes de las comidas, porque ellas de dejan con saciedad.
yo soy flaquita, pero me encaaanta. entonces como siempre despues de las comidas, si no....desaparezco...hehehe
Mira no es broma, es verdad. experimente y veras.suerte

0

17 de ago, 2013 - 23:42:34

Salomon Gutierrez Hernandez. ...

Las semillas de girasol,normalmente las consumo en ensaladas de preferencia pues es mi platillo favorito,mi esposa me prepara,una ensalada a base de lechuga,zanahoria,pepinos,pasitas,nuez,semilla de girasol y un aderezo,para mi esto es estupendo ¿es correcta esta ensalada la cual describi? gracias.

9

12 de oct, 2011 - 23:12:30

maria dolores ...

pues es bueno saber que me ayuda en mi embarazo

4

20 de sep, 2011 - 15:43:01

naty ...

yo como todos los dias

5

8 de oct, 2011 - 20:39:41

ESTEBAN ARRANZ ...

NOSOTROS TOMAMOS PARA DESAYUNAR TOSTADAS DE PAN DE CENTENO CON PIPAS DE GIRASOL Y DESCAFEINADO CON LECHE DE SOJA, TENEMOS 68 Y 67 AÑOS Y NOS ENCONTRAMOS MARAVILLOSAMENTE BIEN, ADEMAS TOMAMOS MUCHO AGUA CON ZUMO DE LIMON NATURAL SIN ADITIVOS NI AZUCAR Y TODAS LAS NOCHES ANTES DE ACOSTARNOS NOS TOMAMOS UN DATIL, UN HIGO SECO Y UNA CIRUELA PASA Y AL DIA SIGUIENTE HACEMOS LAS DEPOSICIONES SIN PROBLEMA.

0

27 de mar, 2014 - 13:06:56

MARIA CECILIA ...

SI PORQUE SON MUY UTILES

0

23 de jul, 2012 - 11:30:29

Gustavo Paredes ...

Realmente las semillas de girasol tienen muchas propiedades beneficiosas al igual que las pepitas de damasco, estas últimas ayudan a combatir la mayoria de los tumores malignos

0

30 de sep, 2012 - 21:29:46

MARIA ROSA ...

las semillas de girasol son excepcionales tengo mejor circulación sanguínea en las piernas la memoria esta mas activa y la piel una maravilla lo recomiendo !!!

0

15 de nov, 2012 - 14:19:21

Joselu ...

Mi experiència con las pipas ha sido muy curiosa, he notado una Mejora en mi memòria y me he preguntada porque razon. Preguntandome que estaba haciendo diferente, me he dado cuenta que ultimamente consumo muchas pipas.

0

29 de oct, 2013 - 21:34:08

ANGELICA ...

TOSTADAS Y SEMI-SALADAS....SON MI DELIRIOOOOOOO
COMO SIN PARAR
me alivia tanto stress...

0

9 de nov, 2013 - 02:09:36

Leticia ...

Es una semilla que consumo en desayuno y merienda, y me dan una satisfaccion importante. Ademas siento que calma mi ansiedad.
Son una fuente nutritiva muy importante por sus beneficios.

0

12 de feb, 2014 - 22:50:35

Enrique ...

Desde hacía bastante tiempo arrastraba problemas de erupciones cutáneas en la frente las cuales trataba con cremas, pero volvían a aparecer. Al mismo tiempo en mi trabajo diario desde hace varios meses he cogido la costumbre de tomarme a media mañana un buen puñado de pipas y ahora mis problemas de piel han desaparecido y estoy convencido de que se lo debo a las pipas de girasol.

0

22 de abr, 2014 - 07:19:04

vilma ...

contiene omega3. 2-que cantidad hay que comer. cuantas pipas. por dia .gracias.-

0

10 de jul, 2014 - 15:55:23

ernesto baltazzar padilla ...

el uso deestas semillas y su contenido nutricional me ha funcionado para mejorar la atencion y la memoria asi como un amejor vision enla lectura de letra pequeña

4

22 de sep, 2011 - 18:19:33

jenny ...

Mi hija y yo consumimos en grandes cantidades habia escuchado mucho que previene el alzeimer y que contiene aminoacidos pero no sabia que tenia fosforos, clacio y otras propiedades

3

5 de jul, 2012 - 16:52:32

julia segovia t. ...

GRACIAAAAAAAAA infinitas por vuestra informacion....ya q. por ignorancia no aprobechamos los que la madre tierra nos provee en bien de nuestra salud....y lo principal q. no contienen contaminantesy ademas a bajo costo......lo tenemos en el hogar........´{{{{{SOLO BUSCAR VUESTRA PAG.E INFORMARNOS}}}}}}¡¡¡¡¡¡¡DESDE ya una fiel seguidora¡¡¡¡¡¡¡¡

1

18 de jul, 2012 - 21:34:51

mabel villanueva ...

Tengo mucho tiempo ,que mis hijos y yo comemos semillas de girasol, fabulosas.

0

12 de jul, 2013 - 04:09:55

azucena ...

las recomiendo y las que compro vienen salditas y con la casara es muy entretenido sacarlas pero tambien hay peladitas solo de servirlas , lo que si ya vienen procesadas , estoy segura que su nutrientes siguen igual .. .

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14 de jul, 2013 - 23:43:29

oriana garrido garcia ...

Yo estoy consumiendo semillas de girasol hace un para de semanas y me he sentido con mucha mas vitalidad y pienso que ha sido esto recomendable ,ya que es unproducto sano y natural.

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17 de oct, 2013 - 03:36:10

maru llooclla ...

Espero tener resultados, me ha dicho que es bueno para bajar la prolactina, o si me pudieran decir , aparte de este producto, existe otra asi de natural? Gracias.$

0

30 de nov, 2013 - 00:35:22

miguel ...

son rikas las semillas

0

4 de abr, 2014 - 04:21:17

Gricelda ...

quiero incluirlas en mi dieta pero no se en que alimentos o como prepararlas

0

28 de abr, 2014 - 20:25:00

JOEL GARCIA CEPEDA ...

COMO SUPLEMENTO ALIMENTICIO, ES MAGNIFICO, ACOSTUMBRO UNA CUCHARADA SOPERA ANTES DE ACOSTARME y DUERMO DE UNA SOLA PIEZA, DESPIERTO CON MUCHA ENERGIA.

0

28 de abr, 2014 - 22:50:13

Marlene Gamarra ...

llevo comiendo pipas hace tres meses y noto que subi de peso. claro consumo mezcladas con ajonjoli en grandes cantidades como 200 gramos diarios..... creo que soy adicta a ellas

0

7 de may, 2014 - 01:37:08

maria diaz ...

son muy ricas tostadas ,se la anado al cereal en el desayuno todos los dias

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15 de may, 2014 - 12:28:42

vivian Fernández ...

La semilla de girasol. Es excelente. Para prevenir el cancer .cura el cancer.y mui buena para el corazon .cuando la comenzamos a comer nos sentimos diferentes llenos de energia.es excelente.

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13 de ago, 2014 - 06:50:10

j r blanco ...

me guio sobre la utiluidad de las semillas de girasol

2

24 de oct, 2011 - 02:02:39

domingo yajure ...

empese a comer semillas de girasol sacandola de la cascara estara bien esto

4

13 de ene, 2012 - 22:08:42

saber de sus propiedades y para ...

es un alimento que por lo general lo utilizamos como botana pero en realidad es mucho mas que eso

2

16 de feb, 2012 - 16:34:55

come miscalsones ...

yo...he... pues... me gusta!

1

24 de jun, 2012 - 22:21:40

viky carrera ...

alguien sabe de algun remedio para el asma?
mi hijo tiene este padecimiento y me da miedo tenerlo medicado con salbutamol.

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26 de ene, 2013 - 19:58:00

Degenuara ...

Soy una adepta a las semillas, me gusta conocer todos los beneficios para cuidar mejor de mi corpo y mi salud!
Gracias!

0

1 de mar, 2013 - 23:18:37

leonor ...

Son exelentes ya las probe pero quiero saber si tostadas como las venden pierden su efecto gracias k dios los bendiga leonor de cali colombia

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14 de may, 2013 - 03:58:02

Maximina montes Gomez ...

Hola.a mi me encantan las semillas y plante varias semillas en mi jardin.y ademas cuando voy al grupo de reflexion comparto con mis companeras.

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4 de may, 2014 - 04:56:58

gustavo lugardo ...

No savia que beneficios tenia las semillitas de girasol son ricas a mi me encantan comerlas pero no savia nada. Gracias ...

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7 de jul, 2014 - 17:20:15

susana barrella ...

Consumo en el desayuno en pipas. para mí es importante porque tengo divertículos y no puedo consumir semillas, pero mi gastroenteróloga me las indicó porque al masticarlas bien se convierten en una pasta en la boca.
Tengo 70 años y me gustaría que me asesoraran sobre la cantidad a consumir diariamente. Me he informado que como es muy graso solo se debe ingerir una cucharada de sopa por día. Gracias desde ya por vuestro aporte.

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15 de jul, 2014 - 16:37:26

Patt ...

Creo que El ¡Girasol! Es Buenisímo Debemos Consumirlo!! Es Muy Interesante Saber De Estas Cosas Así Consumiremos Más..!! Gracias Por La INFO!!! ¡Genial!!!

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26 de jul, 2014 - 22:27:51

abel aedo henriquez ...

donde puedo comprar es excelente como sustituto alimenticio me pelada enviar dirección y precio del producto por kilo desde ya gracias abel aedo h

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1 de sep, 2014 - 11:36:49

o9lga ...

las semillas son muy buenas consumirlas yo las consumo tostadas y tanbien con leche avena y girasol

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12 de sep, 2014 - 22:23:44

gabriel sanchez lopez ...

me tomo 150 gramos diarios de pipas de girasol.quisiera saber si es mucha cantidad

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18 de ene, 2015 - 18:09:07

lucia Fernández de lara Ramos ...

Las como como una ligera botana. Quiro bajar de peso. Quw tego que hacer par bajar de peso

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7 de abr, 2015 - 20:44:49

Imaria cortes ...

Como pipas de girasol por lo menos tres veces por semana , no recuerdo la cantidad, pero de las de bolsa.Al pricipio las comia con sal pero he encontrado unas que son "al aguasal" y de cultivo ecologico en un supermercado .Quisiera que me dijeran que hay de ciero en que comer pipas de girasol a menudo dañan el riñón y es peligroso para salud.
Gracias por la orientacion que me puedan dar.

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3 de feb, 2016 - 11:41:36

Sara ...

Hola las semillas de girasol son excelentes aliadas para mantener la salud ... seria interesante que se mencionara la importancia de activarlas en agua por unas 8 a 12 hs (en remojo) luego se las enjuaga y se pueden utilizar así coladas y enjuagadas o dejándolas secar ya sea al sol o en una fuente de calor no mayor a los 35 a 40 grados así las semillas no solo multiplican su valor nutricional y enzimático si no que quitamos de esta manera los antinutrientes de las mismas y son mucho mas digeribles y asimilables.

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30 de oct, 2017 - 02:05:52

esdri martinez ...

muy enriquecedor el articulo, en un programa de televisión comentaron que aparte de todos estos beneficios, a las mujeres tamibien las ayuda a la estimulación de la glandula mamaria de forma natural para mejorar el aspecto de las mismas. gracias

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10 de jun, 2011 - 15:08:02
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