El sésamo, súper alimento para las articulaciones

Una semilla llena de propiedades para tus huesos

Las semillas de sésamo o ajonjolí son una de las más recomendadas para problemas óseos, ya que su contenido de calcio fácilmente asimilable por el organismo es sumamente positivo. Pero allí no quedan sus beneficios, ya que también es bueno para las articulaciones.

¿Has comido alguna vez semillas de sésamo o ajonjolí? Lo más probable es que si. Estos pequeños productos de esta genial planta tienen muchísimas propiedades y un grandísimo sabor, por lo cual puedes emplearlos para tu salud y alimentación sin ningún tipo de problemas. Estas semillas tienen un enorme aporte de calcio, de vitaminas, son buenas para el colesterol y muchas otras cosas más.

Entre otras de las cosas para que resultan sumamente beneficiosas las semillas de sésamo es para combatir los problemas articulares. De hecho, debido a su enorme contenido de calcio natural son muchísimas las personas que lo consumen habitualmente para cuestiones óseas. Pero ahora los estudios científicos parecen ratificar que incluso es tan o más efectivo para el reuma, la artritis y otros inconvenientes similares.

¿Por qué el sésamo es un súper alimento para las articulaciones?

La artritis, sin duda alguna, es uno de los problemas de articulaciones más comunes que existen. Por eso mismo, la Universidad de Tabriz (Irán) decidió comparar la efectividad que tenían las semillas de sésamo en polvo, con respecto a medicaciones tradicionales para tratar esta clase de problemas, como lo son el Tyglenol y la Glucosamina.

Fueron 50 los pacientes que se sometieron al estudio. La mitad consumió 40 gramos de sésamo en polvo al día, mientras que la mitad restante se avocó a tomar las dosis habituales (500 mg) de los medicamentos anteriormente citados. Lo más interesante vino de la mano de cómo disminuyeron los dolores registrados por la osteoartritis de rodilla que padecía el cuerpo de estudio. Los que tomaron las semillas, bajaron de un nivel de 9.5 inicial, a 3,5. Quienes tomaron la medicación, sólo lograron quedar en un nivel de 7.

La contra de este tratamiento, sin duda alguna, es que la cantidad ingerida diaria de semillas de sésamo ascendió a 40 gramos. ¿Cuánto es esto? Aproximadamente cuatro cucharadas soperas al día. Si bien no es una exageración, te pueden llegar a aportar unas 200 (o más calorías) y también es importante tener en cuenta que se digieren mucho mejor cuando están molidas. Y mejor aún si son orgánicas y las has molido tu mismo con un mortero o un molinillo. Así, tendrá seguramente mucha más efectividad.

Por eso mismo, no dudes en consumir semillas de sésamo si quieres tener huesos fuertes y, además, combatir la artritis y sus dolores de forma completamente natural.

Semillas de sésamo, ajonjoli

¿Consumes sésamo habitualmente?

Gráfico de la encuesta: ¿Consumes sésamo habitualmente?

Si, siempre

108

Si, a veces

84

No, pero voy a empezar a hacerlo

119

No, no me gusta

3

¿Para qué lo consumes?
IMPORTANTE: La misión de "El sésamo, súper alimento para las articulaciones" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

47 Comentarios en "El sésamo, súper alimento para las articulaciones"

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Mirta Manzo ...

Voy a empezar a consumirlo por mi artrosis de rodilla y manos.

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29 de nov, 2013 - 01:05:08

gilberto cespedes ...

bueno habitualmente consumo semillas de chia,linaza,sésamo y algunas yerbas, con la fe de que muchos de nuestro males futuros pueden ser prevenidos consumiendo determinados productos naturales

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29 de nov, 2013 - 03:40:46

César ...

Vale la pena consumirlo

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29 de nov, 2013 - 17:30:06

viviana ...

Para el dolor de los huesos, en general y ya empecé hace más de un mes.

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29 de nov, 2013 - 20:17:54

efrain ...

quiero evitar el desgaste de las articulaciones

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29 de nov, 2013 - 22:43:54

Mary Delby Zárate Rojas ...

lo consumia un buen tiempo no se si será coincidencia pero me subio el colesterol y me lo prohibio el médico por favor aclarenme esto.

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17 de feb, 2015 - 23:02:53

Angels ...

Que cantidad para los huesos y articulaciones se deben tomar sin que te engorde y si tiene contrsindicaciones . cordialmente angels

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28 de jun, 2016 - 18:51:36

luz gomez ...

tomo un vaso de leche de ajonjoli cda manana en el desayuno y desaparecieron los Dolores en mis coyunturas.

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20 de jul, 2018 - 17:55:56

Rebeca ...

No, pues no sabía de sus beneficios. .

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29 de nov, 2013 - 00:07:02

monica ...

Consumo sesamo,lino,girasol y chia ..para bajar el colesterol.A veces pienso cual de los sesamos es el mejor?blanco,integral,o negro?..
Gracias por los aportes diarios.

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29 de nov, 2013 - 00:17:06

casimiro yepiz segovia ...

el ajonjoli se come en mole rojo o blanco y es un rico manjar con pollo guajolote o carne de res o puerco

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29 de nov, 2013 - 01:22:23

Susana ...

Porque aporta calcio ademas consumo leche de sesamo que la hago yo

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29 de nov, 2013 - 01:27:29

juan vega vega ...

artritis a la cadera

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29 de nov, 2013 - 02:02:50

MANUEL DIEZ SAN JOSE ...

Muy interesante no lo sabía y lo voy a poner en práctica muchas gracias

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29 de nov, 2013 - 10:54:33

cristina ...

por el aporte de calcio

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29 de nov, 2013 - 18:22:01

cristina ...

porque aunque consumo el ajonjolí diariamente no sabia que es bueno para las articulaciones, gracias por la información

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29 de nov, 2013 - 18:25:06

jorge gil ...

¡còmo ouedo consumir el ajonjoli y el sèsamo?, por favor diganme GRACIAS

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29 de nov, 2013 - 20:19:25

Isabel ...

Personalmente lo consumo por el aporte en calcio.

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30 de nov, 2013 - 05:31:01

Antulio ...

Excelente, todo cuanto se haga en beneficios de los seres humanos y la naturaleza.
Abrazoa fraternos

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1 de dic, 2013 - 00:43:17

maruja ...

Tengo problema de rodilla voy ha consumir más, gracias por la información

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1 de dic, 2013 - 02:10:55

TRIFON MUÑOZ ...

deseo recibir mas informacion sobre el sesamo

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1 de dic, 2013 - 11:11:20

antonio ...

tengo entendido que es muy bueno parael corazon,tiene calcio y me siento bien

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2 de dic, 2013 - 23:37:50

RAMIRO MUÑOZ ...

pueden las semillas de sesamo bajar el colesterol yo las consumo licuadas 2 cucharadas diarias junto con la pepitoria.

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4 de ene, 2014 - 19:02:22

José Antonio ...

Porsque he leido que es un buen alimeto y lo llevo tomando desde hace unos dos años y me resulta bastante digestivo . Espero que a largo plazo me sea beneficioso pra la salud.

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9 de ene, 2014 - 12:37:05

Raúl Jesús Crespi ...

Yo empecé hace unos días a consumirlo hace unos días y tengo centradas esperanza en ello. Ahora como me aconseja consumir estas semillas, me dijeron en la herboristeria una cucharadita de te por día, pero como?, en que la puedo diluir o disolver??.
Gracias

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18 de ene, 2014 - 00:14:23

Susana ...

Me informaron y quiero empezar a consumir sésamo.

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24 de ene, 2014 - 18:10:21

Deogracia Peña ...

Muy interesante lo que la naturaleza provee
Para nuestra salud, en verdad que Dios es
Maravilloso con nosotros y nos bendice
Con toda bendición de la tierra y de los cielos, gracias por compartir con nosotros sus deseos de ayudar a nuestra salud.
Dios les bendiga ricamente.

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9 de mar, 2014 - 00:14:30

Evalina Camacho ...

para consumir, calcio, vitamina E de manera natural y eficiente, siempre he tenido ese hábito además porque me encanta su sabor y textura.

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23 de may, 2014 - 23:34:51

casimiro yepis segovia ...

NO ESTABA ENTERADO DE SUS PROPIEDADES LO CONSUMIMOS TODA LA FAMILIA EN MOLE VERDE

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24 de may, 2014 - 16:07:01

Deogracia Peña ...

Gracias por el concejo sabía que el ajonjoli era bueno para la salud, pero no sabía para cuánto más estremidades eran buenasboy a comenzar a consumirlos más frecuentes, gracias.

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29 de may, 2014 - 16:34:20

juana sottosanti ...

No sabía de sus propiedades. Me lo indicó la nutricionista.

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19 de jul, 2014 - 14:31:14

Edna ...

La leche de ajonjoli es tradicion de familia. Se muele las semillas organicas con agua , y se exprime bien ... el extracto se le llama leche de ajonjolí y se toma tal y como ... sin azúcar. El bagazo lo utilizamos en distintos platos y hasta en dulces o flanes.

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18 de ago, 2014 - 16:46:00

MARINA ...

ALGUNAS VECES
PARA ENSALADAS, ZUMOS
HACER GOMASIO, TAHINE, SOPAS
AH Y EN TOSTADAS DE PAN

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2 de nov, 2014 - 11:28:20

beto ...

exelente info

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3 de nov, 2014 - 20:10:19

eduardo maidana ...

quiero empesar a consumir para tener mas fuertes los
huesos

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11 de nov, 2014 - 02:56:44

juan A. Macedo Reynoso ...

me parece marabilloso poder contar con una alternativa ,tan positiva y asi poder tener una callidad de vida muy saludable.
gracias.

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17 de dic, 2014 - 14:23:14

delia ...

tengo 52 años y en los estudio me salio que tenia ostopeña

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9 de mar, 2015 - 12:12:02

juanitamartinez18@hotmail.com ...

VOYA EMPEZAR A CONSUMIRLO PARA LA ASTRITIS. CUANDO DEBO CONSUMIR CRUDO???

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13 de mar, 2015 - 15:56:25

JANEIRA YOHANA RUTH ...

CONSUMO EL AJONJOLI POR EL CALCIO Y EL COLESTEROL ME DICEN QUE ES BUY BUENO CONSUMO 2 CUCHARADAS DIARIAS LICUADAS EN MI JUGO

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9 de abr, 2015 - 17:28:49

María Delia ...

PARA FORTALECER LOS HUESOS

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5 de sep, 2015 - 21:41:43

MONICA ...

ME LO RECOMENDARON Y QUISIERA SABER APARTE DE CONSUMIR PAN DOBLE SESAMO, COMO PUEDO CONSUMIR LAS SEMILLAS, EN UN PURÉ DE PAPAS, EN UN ARROZ CON QUESO, EN MI POSTRE DE GELATINA???? LES AGRADECERÍA INFORMACIÓN.-

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7 de feb, 2016 - 12:24:13

MONICA ...

ME FUÉ MUY UTIL E INTERESANTE PUES COMO TENGO VARIOS INCONVENIENTES DE SALUD Y NO PUEDO SUSPENDER MIS MEDICAMENTOS ALÓPATAS POR LO MENOS INCORPORAR ALGO NATURAL, A MI ORGANISMO, SIGO UNA DIETA SANA PERO SIEMPRE ES BUENO AGREGAR ALGO NATURAL, PUÉS LOS AÑOS PASAN Y TE PASAN "FACTURA" SOBRE TODO LOS HUESOS, ESO ES TODO, QUE DIOS LOS BENDIGA.-

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7 de feb, 2016 - 12:30:54

rubher ...

En mi caso me ha regulado la tensión arterial y a reducido el colesterol

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25 de jun, 2016 - 17:29:33

petra elena gonzalez ...

soy una persona diabetica himpertensa puedo tomarlo tostado o crudo sufro de artrosis artritis ostopenia

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12 de jul, 2016 - 19:48:52

Gerardo Infante ...

Hola, me han dicho que poner remojar en un vaso de agua por las noches y licuarlo al siguiente dia y que es bueno para los huesos, esto es cierto?. Gracias.

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20 de sep, 2016 - 17:03:53

rosa ...

lo consumo por e lcalcio

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19 de sep, 2017 - 22:24:13

mariela castro ...

Se consume crudo o tostado?

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28 de nov, 2013 - 23:56:33

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