Alimentos ricos en magnesio
Alimentos con alto contenido de magnesio
Los alimentos ricos en magnesio son fundamentales en el consumo diario. ¿Por qué? Porque este mineral, que está presente principalmente en los frutos secos, puede llegar a aportar interesantes beneficios para el sistema nervioso central y otros órganos del cuerpo.
El magnesio es uno de los minerales más importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Esta sustancia se encuentra en gran forma en el cuerpo, hallándose la mayor parte de él en los huesos, además de los tejidos blandos y otras zonas. Así es como se convierte en esencial que se ingieran alimentos que lo contengan.El magnesio es considerado uno de los mejores minerales, sino el mejor, para el sistema nervioso central. De allí que se lo conoce como antiestrés, porque favorece la tranquilidad tanto muscular como mental. A su vez, su consumo repercute favorablemente en el corazón, las arterias, el aparato músculo esquelético y los sistemas endocrino y digestivo.
La falta de magnesio en el cuerpo humano puede derivar en hipertensión, debilidad muscular, depresión y hasta problemas relacionados con el intelecto. Así es como resulta tan importante para nuestro organismo.
Estos son algunos alimentos que tienen alto contenido de magnesio (cantidad de magnesio expresada en miligramos por cada 100 gramos de alimento):
- Pipas de girasol - 387
- Almendras - 258
- Avellana - 258
- Germen de trigo - 250
- Soya en grano - 240
- Longaniza - 200
- Maní o cacahaute - 174
- Garbanzos y judías blancas - 160
- Pistacho - 158
- Chocolate - 100
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6 Comentarios en "Alimentos ricos en magnesio"
¡Cargando los comentarios!
al saber cuales alimentos contienen magnesio
sos un kpo aguante la longa y el chocolate!!
MARIA_EUGENIA1709@HOTMAIL.COM
me fue muy util tu artículo ya que tengo osteoporosis ahora solamente me falta saber como lo tengo que tomar el magnecio ya que tengo 70 anos gracias
Hola Victoria Mota, he visto tu comentario, ya se que hace algunos meses, pero mírate este enlace, creo que te será útil.
http://www.institutobiologico.com/caseros/magnesio.htm
Un Saludo y suerte!!
dicen que para progenitar una niña consumiendo alimentoa alto en magnecio y calcio aumenta las probabilidades de que sea ñiña
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